środa, 28 maja 2014

Pętla Leśniańska 10 km już 28 czerwca !

Jak co roku wyjazd czerwcowy na trening Nordic Walking musi być pełen przyjemności nie tylko kijkowych ale także pod innym względem. Dlatego wybieramy się nad jezioro Leśniańskie i Zamek Czocha by odpocząć po pierwszej połowie roku. Tak jak zapowiadałem 28 czerwca udajemy się na kijki, kajaczki i ognicho ! Byliśmy już tam kiedyś ale tym razem pętla będzie dłuższa, bo i sprawność nordicowa już sie polepszyła. Planujemy przejście brzegiem jeziora lesniańskiego na przystań żeglarska Izery. Tam spoczniemy, wsiądziemy w kajaczki, łodzie, rowerki wodne i zwiedzimy zamek od strony( tej piękniejszej) czyli z wody. Zorganizujemy ognisko posilimy się kiełbaskami:) Będzie tak samo wspaniale jak ostatnio.
Więc zapraszam do zapisów.
Share:

wtorek, 27 maja 2014

MINI SUMO DLA PRZEDSZKOLAKÓW JUŻ NIEDŁUGO WE WROCŁAWIU!

Od września ruszymy z treningami Sumo we Wrocławiu, trwają ustalenia i negocjacje z salami sportowymi oraz rozmowy z przedszkolami. Chodząc po szkołach i przedszkolach spotykam się z uśmiechem na twarzy gdy pada słowo Sumo... Każdy ma zakodowane, że zawodnik sumo to brzydko mówiąc "Spaślak" w majtkach... Ale nikt nie bierze pod uwagę, że zawodnicy są niesamowicie sprawni, rozciągnięci, i swoją gibkością powalają nie jednego szczupłego osobnika. Dla osób które postrzegają Sumo jako coś dziwacznego polecam obejrzeć filmik z Mistrzostw Sumo przedszkolaków:
FILM Z ZAWODÓW
Także mamy nadzieje że Sumo we Wrocławiu będzie na tyle popularne, że zdołamy stworzyć ekipę na mistrzostwa w Krakowie jesienią 2014 roku.
Miłego oglądania.
Share:

czwartek, 22 maja 2014

Mapa półmaratonu Nordic Walking !

Już w sobotę o 8 rano startujemy w Karkonosze aby odbyć pierwszy Półmaraton Górski w Nordic Walking. Kilka informacji:

  • wyjazd 8:00 z ul. Dawida
  • zabieramy książeczki GOT ( kolorowe)
  • ubiór adekwatny do warunków atmosferycznych ( ponoć ma być dobrze :) )
  • Chęci do szybkiego pokonania 21 km
  • Posiłek i odpoczynek w schronisku PTTK Odrodzenie
  • Trasa zróżnicowana pod względem trudności:
  1. etap dość ciężki
  2. etap po równym grzbiecie
  3. etap delikatne zejście, i bardziej pochyłe zejście
  • planowany powrót do Wrocławia godzina 20:00
  • nie zalecam brać ciężkich plecaków
  • przekąski wysokoenergetyczne np. czekolada
Mapka przejścia poniżej:

Share:

poniedziałek, 19 maja 2014

Medale na 1 Półmaraton Górski GOTOWE!

Miło mi przedstawić Medale jakie przygotowaliśmy dla uczestników aby bardziej upamiętnić nasz półmaratonik. Trasa ciekawa więc i medal być musi! Dla każdego kto ukończy trasę na mecie wręczony zostanie medal ! No i oprócz tego punkty do odznaki GOT ! Jest o co powalczyć :)
Zapraszam bo jest jeszcze 5 wolnych miejsc!
Share:

piątek, 16 maja 2014

Kije do Nordic Walking czy Trekingu ? Czy jest różnica?

Wielu chodzących osób nie zwraca uwagi na to z jakimi kijami przyszło im trenować. Przygoda z maszerowaniem z reguły zaczyna się po otrzymaniu kijów na imieninach, urodzinach lub po innej okazji do wręczenia prezentu. Sęk w tym, że dobry zamiar nie zawsze jest dobrze zrealizowany. Planując zakup kijów dla kogoś z rodziny, znajomej osoby udajemy się do sklepu sportowego gdzie nie zawsze możemy liczyć na profesjonalne podejście do tematu Nordic Walking. Często na zajęciach spotykam się z osobami, które zadowolone z faktu, iż posiadają kije dowiadują się, że posiadają kije do trekingu. 
Nasuwa się pytanie: Czy jest różnica między kijami do trekingu a Nordic`u??
Owszem i to wielka. 
Z reguły już w zastosowaniu materiałów z których wykonany jest trzon kija, jak też rączką, grotem i NAJISTOTNIEJSZYM- rękawiczką!
Zaczynamy. 
1. RĄCZKA
kij trekingowy
kij Nordic Walking

Rączka  kija Trekingowego jest profilowana aby ułatwić mocne trzymanie i wygodę podczas maszerowania w górach gdzie inaczej posługujemy się kijami- wtedy służą nam bardziej do podpierania się niż odpychania od podłoża. Owa RĘKAWICZKA w kijach do NW  jest tak zaprojektowana aby trzymała kija przy samej dłoni- co umożliwia w każdym momencie pochwycenie kija. Jego kształt jest bardziej opływowy, ponieważ nie trzymamy kija w czasie całego marszu jedynie na moment przed wbiciem i po - co wynika z prawidłowej techniki uprawiania NW. Również dodatkowy otwór na kciuk ułatwia utrzymywanie kija oraz przenoszenie ciężaru ciała z dłoni na kij oraz poprawia komfort w użytkowaniu (takie moje osobiste odczucie).

2. TRZON.
Co do materiałów z jakich wykonany jest kij, to nie jest ich zbyt dużo. Najczęściej spotykanymi kijami są kije aluminiowe, z włókna szklanego, z włókna węglowego i mieszane ( szkło+ węgiel). Materiał powoduje różnice w wadze kija, jego elastyczności a przede wszystkim w CENIE. Najdroższe kije z włókna węglowego z jakimi się spotkałem kosztują w granicach 600 zł (mówię tu o Polskiej dystrybucji). Osobiście używam kijów z włókna szklanego ( 180 zł)
Kije dzielą się na te z regulowaną długością jak też nieregulowane z długością stała. Regulowane są przeznaczone dla szkół, instruktorów a także dla osób podróżujących zmuszonych do posiadania kijów krótkich umożliwiających ich wygodny transport.

3. GROTY
Odnośnie zakończenia kijów w kijach NW częściej występuje ostra widiowa końcówka w porównaniu do kijów trekingowych, które też posiadają widiowe końcówki ale są bardziej zaokrąglone. Niektóre modele mają wbudowaną nakładkę gumową na twarde nawierzchnie ( bucik), a częściej jest to po prostu oddzielna nakładana końcówka.

ODNOŚNIE ZAKUPU KIJÓW, DOPASOWYWANIA DŁUGOŚCI DO WZROSTU PYTAJCIE INSTRUKTORÓW NW! NIE KAŻDY SPRZEDAWCA W SKLEPIE SIĘ ZNA! BIERZCIE TO POD UWAGĘ!



Share:

piątek, 9 maja 2014

LISTA OSOB BIORĄCYCH UDZIAŁ W 1. GÓRSKIM POŁMARATONIE NORDIC WALKING WKS GYMSPORT

Lista uczestników w 1. Gorskim Połmaratonie Nordic Walking z GYMSPORT:
1.Ela SZ.
2. Wanda S.
3. Blanka.B
4. Agnieszka
5. Ewa SZ
6. Karolina
7. Marek
8. Magda
9. Zuzia
1. Bartek
11. Sylwia
12. Iwona
13. Gosia

STAN NA 2014-05-20 8:40 AM

Jeśli kogoś pominąłem, proszę o szybka informację:)
Share:

czwartek, 8 maja 2014

ADMARBUD- Sponsorem Głównym Piłkarzy WKS GYMSPORT

Miło mi poinformować, że drużyna piłkarska oficjalnie ma sponsora! Tak więc rozpoczynamy przygotowania do konkretnych turniejów. Wprowadzony zostanie nowy regulamin uczestnictwa w zajęciach,- wkrótce do pobrania i zapoznania się. Dzień treningów do końca roku szkolnego pozostaje bez zmian- Środa. Zapraszam na stronę sponsora www.admarbud.com

Share:

poniedziałek, 5 maja 2014

piątek, 2 maja 2014

I. Górski Połmaraton Nordic Walking już 24 maja!

Tak jak zapowiadałem, że weszliśmy w letnie dystanse powyżej 20 km na treningu, postanowiłem dołączyć lekką nutkę rywalizacji- aby podnieść trochę motywację do kolejnych kilometrów z kijami. No i udało się wszystko ustalić.  Zapraszam do fajnej zabawy. Robimy I Górski Półmaraton Nordic Walking. Na początku bez profesjonalnego pomiaru czasu i oficjalnych zapisów- każdy wg swojego endomondo ustali sobie czas, u nas nikt nie oszukuje, a czas endomondo pokaże każdemu taki sam. Co do  trasy... ciekawa pod każdym względem, jest coś dla wymagających, którzy lubią wchodzić pod bardziej strome zbocza jak też dla tych co wolą płaskie dłuższe odcinki gdzie spokojnie można spacerować i podziwiać widoki. Limit czasu na przejście 6 godzin.
Dla każdego czeka niespodzianka!!!
Koszt przy 15 osobach 75 zł - jeśli będzie więcej chętnych niż 20 koszty pójdą w dół.
W cenie: przejazd, ubezpieczenie,  bilet do KPN, mapka, nagroda- pamiątka, woda, wypożyczenie kijów. Grupę ze średnim tempem poprowadzi instruktor- JA :)- Wybrałem grupę średnią bo najwięcej osób idzie wypośrodkowanym tempem- Osoby, które pójdą jako pierwsi uzyskają lepszy czas( jeśli się nie zgubią;) ) A osoby które będą szły za nami w razie czego będą wołać.
OPIEKA (wg czasu)
czas do 5 h - indywidualnie
czas do 5,5 h - Instruktor Marek Dębski
czas do 6 h indywidualnie ( wołając instruktora aby poczekał )
Szykuje się świetna impreza, i mam nadzieje że was nie zabraknie ! Co prawda nie raz pokazaliśmy już, że jesteśmy w stanie zrobić o wiele  więcej kilometrów i to w gorszych warunkach, tak więc trasa półmaratonu nie powinna sprawiać nam trudności.
Poniżej MAPA TRASY( Proszę nie patrzeć dokładnie na kilometraż, bo będzie krócej i czas przejścia też krótszy


Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com