sobota, 29 czerwca 2013

MAMY SPONSORA !

Od ponad roku współpracujemy z firmą Anita Przewozy Osobowe. W ostatnich dniach uzyskaliśmy informację od Pani Prezes, iż Anita Przewozy będzie sponsorem WKS GYMSPORT. Jest nam niezmiernie miło mieć takiego sponsora, ponieważ usługi świadczone przez firmę są na najwyższym poziomie. Komfort, Punktualnośc, Fachowość w obsłudze, Profesjonalizm to tylko kilka cech opisujących "Anitę". Zapraszamy do korzystania z usług Firmy! Zapraszamy również na FANPAGE www.facebook.com/AnitaPrzewozyOsobowe 

Share:

czwartek, 27 czerwca 2013

Pożegnanie z sekcją Piłki nożnej

W dniu dzisiejszym  odbył się ostatni trening w sekcji piłki nożnej na Oporowie. Z racji tego, że jutro rozpoczynamy wakacje, zorganizowaliśmy mecz Zawodnicy WKS GYMSPORT kontra Rodzice. W rekreacyjnym treningu wzięło udział ponad 35 zawodników oraz 20 rodziców. Rodzice którzy byli bez stroju sportowego zajęli się gastronomią dla spragnionych młodszych i tych starszych sportowców. Cała impreza upłynęła w miłej a zarazem zaciętej sportowo- atmosferze. Całej sekcji piłki nożnej, zawodnikom oraz rodzinom życzymy udanego a przede wszystkim bezpiecznego urlopowania.
Do zobaczenia na treningu wrześniowym!
A oto kilka fotek z imprezy:

















Share:

Poradnictwo żywieniowe, badania składu ciała...

Wszędzie spotykamy się z ofertami super diet, szybkiego odchudzania, zbadania składu ciała, wieku kostnego, morfologicznego itp. Z reguły jest to bezpłatne- I JEST TO JEDYNY PLUS TAKICH ZABIEGÓW ! I wszystko byłoby dobrze gdyby nie fakt, że po każdym ( prawie każdym) dostajemy zaproszenie  na kolejne dokładniejsze badanie, gdzie będziemy mogli dowiedzieć się wiele więcej o tym co kryje w sobie nasze ciało. W większości przypadków wyniki tych badań są dla nas mało przyjemne. Wychodzą nasze złe nawyki żywieniowe, brak ruchu i... nasza naiwność i łatwowierność. Osobiście byłem 3 razy na takim "spotkaniu". Miejsce do którego poszedłem było z dumą nazywane a`la Akademia zdrowia i podobnie. Za każdym razem schemat działania osób pracujących tam był taki sam, badanie, krotki wywiad, postraszenie co nam  grozi no i najobszerniejsza część- OFERTA SUPLEMENTÓW DIETY CUD :). Praktycznie oprócz wiedzy o produktach, osoby te nie posiadały wiedzy na temat odżywiania, zasad układania posiłków nie wspominając już o podstawach fizjologii człowieka. Niektórzy wysilili się troszeczkę i wykuli regułki które pomocnie zsyła wujek Google. Panie i panowie którzy robili ów badania, byli tak pewni siebie i sprawiali wrażenie bardzo doświadczonych dietetyków, lekarzy, fizjoterapeutów w jednym. Z jednym tylko mało istotnym faktem, że gdy trafią na kogoś kto ma wiedzę bynajmniej podstawową, to zagnie tych "specjalistów" na każdym kroku i podważy ich twierdzenia. Pewnego razu nie byłem sam. Wybrałem się z kolegą na spotkanie odnośnie pracy ns. SPECJALISTA DS ODŻYWIANIA I DIET. Pierwsze moje pytanie: Jakie kwalifikacje muszę mieć? Odpowiedź brzmiała: Chęć do pracy i nastawienie na zysk i otwartość na ludzi... Nasza rozmowa o pracę przebiegała dość luźno, więc mój kolega ośmielił się zacytować klasyka:" tak ładnie Pan mówi o tych dietach , suplementach, chyba wyczytał to Pan z podręcznika dla akwizytorów". Pan do którego skierowane były te słowa nie przejął się zbytnio i w odpowiedzi zaproponował szkolenie PŁATNE!!! Co prawda niewiele, ale jechać na szkolenie w firmie której ma się pracować i jeszcze jej za to płacić... Zaproponowałem moje rozwiązanie, że wezmę 5 osób na miesiąc które odżywiają się suplementami i będę prowadzić treningi sportowe. Pan był bardzo zadowolony z mojej inicjatywy, jednak bez suplementów twierdził że to nic nie da i  szkoda czasu... Także tyle w tym temacie...
W klubie istnieje możliwość wykonania takich badań na każdym treningu ( oczywiście po wcześniejszym poinformowaniu). Członkowie sekcji Nordic Walking, biorący udział w badaniach naukowych, takie badania mają systematycznie wykonywane co miesiąc. Bez suplementacji- wystarczy systematyczny trening na odpowiednim poziomie intensywności i prawidłowe odżywianie aby uzyskać ciekawe efekty. I wiele osób może zarzucić że nordic walking to sport dla "babci i dziadka" a jednak wyniki mówią same za siebie. Jesteśmy w polowie badań a efekty są zdumiewające. Już wkrótce podsumowanie okresu Styczeń- Czerwiec 2013.
Share:

wtorek, 25 czerwca 2013

ZASADA 3 X 30 X 130

ZASADA 3 x 30 x 130 Określa minimalne wybrane parametry dla osób ćwiczących zdrowotnie, dla chcących utrzymać podstawową sprawność fizyczną. UWAGA system 3x30x130 nie dotyczy sportowców, osób które chcą pracować nad kondycją, i tych, którzy poprzez ćwiczenia i aktywność fiz. chcą zbudować wspaniałą rzeźbę lub zrzucić zbędne kilogramy. A więc  za "x" ukryte są znaki 3 razy/tyd. minimum 30 min  hr- tętno nie mniejsze niż 130/min. . Określa to system ćwiczeń prozdrowotnych praktycznie w każdej dyscyplinie. Nie ważne czy uprawiamy bieganie, Nordic walking, czy jeździmy na rowerze. Aby cieszyć się zdrowiem należy swoją konkurencję uprawiać minimum 3 razy w tygodniu, w czasie nie krótszym niż 30 minut ( sesja treningowa) oraz z tętnem nie niższym niż 130 uderzeń na minutę. W celu uzyskania większych efektów, poprostu wystarczy zwiększyć parametry np. 5x50x150 co  już da znaczną poprawę kondycji, oraz zdolności motorycznych. PAMIĘTAJMY aby organizm zaczął rozbijać tłuszczyk czas ćwiczenia nie może ( nie powinien) być krótszy niz 30-45 minut...
Share:

czwartek, 20 czerwca 2013

Szczegóły dotyczące wyjazdu na Szczeliniec sobota 22. czerwca 2013

Dla tych którzy sie juz zdecydowali i dla tych którzy sie zastanawiają:

START 8:00 Zbiórka ul. Dawida ( obok dworca PKS tam gdzie zawsze )
dojazd do Radkowa
wejście na Szczeliniec. Trasa liczy ponad 600 skalnych schodków, ale za to w jakiej scenerii... Po zdobyciu szczytu będzie czekała nagroda- taka jak zawsze ( dla wtajemniczonych) oraz dla wszystkich jadących- Kierownik schroniska zezwolił abyśmy rozpalili grila na szczycie, tak więc zrobimy sobie mały piknik tak na przywitanie wakacji ( kiełbaski we własnym zakresie, grilla zapewnia organizator- czyli ja :) )

Pogoda zamówiona- idealna do marszu ( Monika z rodziną jedzie, także nie musze tu nic opisywać)


Zabieramy książeczki GOT i Korony Sudetów


planowany powrót ok 18-19.

POZOSTAŁO KILKA WOLNYCH MIEJSC. ZAPRASZAM !!
Share:

środa, 12 czerwca 2013

czwartek, 6 czerwca 2013

Odchudzania ciąg dalszy...SUPERKOMPENSACJA !

Gdy kończy się ruch- kończy się życie... Coraz więcej firm na rynku prześciga się reklamujac środki wspomagające odchudzanie, rożnego rodzaju suplementy,batoniki, koktajle, i wszystko byłoby ok, jednak nikt nie proponuje aby przy procesie odchudzania wprowadzic szeroko pojęta aktywnośc fizyczną. ZAPAMIETAJMY!!! Ćwiczenia na odpowiednim poziomie oraz systematycznie wykonywane najlepiej wpływają na nasz organizm. Nie tylko pod względem odchudzającym ale i zdrowotnym. Nawet gdy dzień jest męczący długą pracą, obowiązkami domowymi znajdźmy dla siebie nawet te 45 minut na ćwiczenia- obiecuje, po wysiłku fizycznym człowiek dostaje prawdziwy zastrzyk energii. W fizjologii wysiłku istnieje pojęcie SUPERKOMPENSACJI- jest to swoista regeneracja organizmu po wysiłku. Wiadomą rzecza jest, ze człowiek nosi na szyi najlepszy komputer świata, który jest w stanie dopasowac funkcje organizmu i przygotowywać do wykonywania różnych czynności. Tak tez jest z treningiem- systematycznym! Organizm po treningu regeneruje zasoby energii na wyższym poziomie od tego który był na poczatku w celu regeneracji i przygotowania do ćwiczen kolejnych. To znów powoduje, ze jesteśmy w stanie wykonac większa ilośc ćwiczeń, powtórzeń, przebiec dystans w krótszym czasie. Ta nadwyzka energii nazywa sie superkompensacją. Można to zobrazować na poniższym wykresie:
Przy ćwiczeniach na odchudzanie nalezy pamiętać jeszcze o kilku innych WAŻNYCH sprawach. Chodzi tu o sposób odżywiania. Ale to jest temat na osobny post.

Share:

Kinezyprofilaktyka w każdy piątek 9:30

Jak co tydzień spotykamy się na zajęciach Kinezyprofilaktyki i nordic walking w parku Zachodnim. Godzina zbiórki 9:30. Spotkania składają się z rozgzrewki, marszu nordic walking oraz cwiczeń wspomagających układ ruchu. Polecany dla każdego a w szczególności dla osób starszych.
Zapraszam
Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com