poniedziałek, 30 stycznia 2017

Trening wyjazdowy do Jakuszyc 4 lutego

Zdrów i w pełni sił więc tym razem nam się uda. Planowany trening wyjazdowy nordic walking już w sobotę. Jeśli ktoś chce pojeździć na nartach- zapraszam, a jeśli z nami z kijami- to także zapraszam :)
Wyjazd o 7:00 zbiórka pod Aquaparkiem. Szczegóły ukażą się wkrótce jak uzbieramy minimum osób na wyjazd.

Share:

wtorek, 17 stycznia 2017

Karnet WKSGYMSPORT- czyli jak oszczędzamy na wydatki u Partnerów

Jeśli ktoś jeszcze nie wie, jak zaoszczędzić na karet Nordic Walking to podpowiem:- Zaopatrujcie się u Partnerów WKSGYMSPORT. A jak to zrobić?
To PROSTE- wystarczy przyjść na trening i wykupić karnet na zajęcia a potem cieszyć się ze zniżek.
Np. Kupując kije Nordic Walking z kartą dostajecie 10% zniżki (przykładowo kije Campra KV+ cena sklepowa 130 zł, z kartą tylko 117 zł).
Lub jak znudziło wam się gotowanie i oczekujecie gotowych rozwiązań sprawdzonych pod każdym kątem polecam Catering na Diecie gdzie cenę miesięcznego zestawu możecie obniżyć nawet o 130 ZŁ- to prawie 2,5 karnetu kijkowego!!!
A może lubicie eksperymentować w zdrowej kuchni? W takim razie Naturalny Sklep Zółty Cesarz daje Wam upust 10% na cały asortyment...
Jakie to proste- jedna karta a wiele możliwości....

Share:

sobota, 14 stycznia 2017

Przemycone warzywa czyli drobiowe kotlety ze szpinakiem i cukinią

Inspiracją do takich kotletów był poranny program  z E. Chodakowska przemycała szpinak i cukinię w pierożkach, ja wolałem zrobić coś co sam zjem z większa chęcią. A więc:
3 piersi z kurczaka
połowa cukinii ok 400gr
polowa paczki świeżego szpinaku
duża cebula
5 ząbków czosnku
sól, pieprz
panier ciecierzycowy

Aby było łatwiej- wszystko po kolei przepuściłem przez maszynkę do mięsa ( skoro myć trzeba maszynkę to lepiej zaoszczędzić na nożach i deskach:) ). Następnie wszystko doprawiam solą i pieprzem i otaczam w "panierze ciecierzycowym"- doskonałym zamiennikiem bułki tartej.

W taki oto sposób moje dzieci zjadły dużą ilość cukinii i szpinaku i co najważniejsze nie było to dla nich wyczuwalne:)

Share:

piątek, 13 stycznia 2017

Odwołany wyjazd na narty biegowe

Z przykrością stwierdzam, że wyjazd na narty biegowe przełożony zostaje na 28 stycznia z powodu mojej choroby. Do tego czasu mam nadzieje na 100% wykurowanie się. Przepraszam za zmianę Waszych planów weekendowych ale choroba nie wybiera.
Do zobaczenia
Share:

środa, 4 stycznia 2017

Frytki marchewkowe i mielony z kurczaka

Jeśli macie dzieci to pewnie nie raz korzystaliście z usług takich lokali jak Mak Donald, KFC itp. I nie ma co ukrywać dzieci uwielbiają frytki, nie zjedzą owoców, warzyw, ale frytki zawsze się gdzieś zmieszczą. Podsuwam propozycje przemycenia kilku wartościowych produktów w smacznej i przyjemnej formie. Frytki marchewkowe z koletem mielonym z piersi kurczaka. I może wam się wydawać dziwne, ale na prawdę jest smaczne i dzieci to jedzą ( mam wrażenie ze zjedzą wszystko na co się mówi frytki- niezależnie z czego są wykonane). Wykonanie bardzo proste- marchewkę obieramy kroimy w sposób aby przypominały frytki, delikatnie polane olejem na blachę i do piekarnika. Po wyciągnięciu posolić i frytki znikają jak te z Maka. Co do kotletów, to taką formę trzeba lubić. Z reguły mielone robimy z mięsa wieprzowego, u mnie mało się spożywa wieprzowiny, dlatego nawet do kotletów korzystam z drobiu. Maszynką miele mięso z piersi, przyprawy naturalne sól, pieprz jajko... Jako panierkę do kotletów nie stosuje bułki tartej tylko "Panier Ciecierzycowy" Identyczny jak bułka tarta, a właściwości o niebo lepsze- i nadaje się na bezglutenowców. Kotlety smażę nieraz na blaszce z frytkami lub osobno na oleju rzepakowym ( możecie użyć dowolnego np koksowego). Całość przygotowania ok 15 min.+ czas pieczenia.
Prawda że proste...

Share:

wtorek, 3 stycznia 2017

Trening wyjazdowy na narty biegowe

Korzystając z wspaniale zapowiadającej się aury, zamieniamy nasz trening wyjazdowy Nordic Walking na narty biegowe. Póki są warunki i można podszkolić się z biegania na nartach- bo nie wiadomo na ile łaskawy będzie obecny sezon. Zapraszam wszystkich do zapisywania się do 10 stycznia. Minimum osób do wyjazdu to 14. Szczegółowe informacje udzielam telefonicznie 535850308.
Pozdrawiam
Share:

niedziela, 1 stycznia 2017

Zapowiedź roku 2017 Nordic Walking Wrocław, sekcji sumo i obozów.

Podsumowanie roku 2016 z reguły robiłem pod koniec mijającego,w tym roku inaczej:)
Rok 2016 był to dość udany rok pod względem naszych aktywności. Wiele treningów wyjazdowych Nordic Walking m. in. do Jakuszyc, Czochy, Spalonej, Doliny Bobru... Wielu z Nas dołożyło kilka pieczątek do Korony Sudetów, niektórzy zakończyli zbieranie i otrzymali odznaki. Powróciły treningi Nordic Walking w parku południowym oraz zachodnim. Założyliśmy nową sekcje Sumo w Siechnicach. Osobiście ukończyłem kolejne dwa kursy: Instruktora siatkówki oraz Pilota wycieczek. Odbyły się 2 obozy : Zimowy w Karpaczu oraz letni we Władysławowie.
Co nam przyniesie nowy 2017 rok?
Z nowych atrakcji planujemy 3 a nawet 4 obozy tematyczne:
Zimowy 2017 ( dla dzieci i młodzieży) w Stroniu Śląskim
Letni 2017 ( dla dzieci i i młodzieży) nad morzem. i będą to 2 turnusy obozowe- pierwszy wędkarsko- sportowy, a na kolejnym będziemy uczyć sztuki Windsurfingu.
Nowością będzie też obóz kondycyjny dla dorosłych- Kościelisko lipiec/ sierpień 2017, będzie to tygodniowy wyjazd do Zakopanego- Kościeliska w czasie którego będziemy szlifować technikę Nordic Walking na takich trasach jak dolina Kościeliska, Gubałówka, Morskie Oko...
oraz cykl "Weekend dla Ciebie"- weekendowa przygoda z kijami, wykładami dotyczącymi zdrowego odżywiania, warsztatów ćwiczeniowych i mega relaksem w SPA. Pierwszy wyjazd już na przełomie marca.
Sekcja Sumo planuje wystąpić na Pucharze Polski, MMM Sumo, oraz Mistrzostwach Polski- w tym roku będzie o nas głośno na arenie sportów walki.
Rok 2017 zapowiada się bardzo dynamicznie i aktywnie!
Do Zobaczyska!!!

Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com