środa, 27 lutego 2013

Marcowa Korona Sudetów 2013 - Waligóra.

Już zaplanowany jest kolejny wyjazd na Koronę Sudetów. Tym razem będziemy zdobywać Waligórę. 
Stosunkowo niski szczyt nie przekraczający 1000 m.n.p.m . Podejście dość proste,  na trasie schronisko Andrzejówka w którym z pewnością zrobimy sobie przerwę obiadową.
Wyjazd 16 Marzec 2013 godzina 8:00 z Ul. Dawida 
Koszt 70zł ( ubezpieczenie oraz przejazd)
Członkowie WKS Gymsport 60 zł
Dzieci- 60 zł.
Dzieci należące do sekcji WKS Gymsport 55 zł
Ilość miejsc ograniczona!

Share:

poniedziałek, 25 lutego 2013

niedziela, 24 lutego 2013

Pierwszy wyjazd na biegówki za nami !

W sobotę udaliśmy się do Jakuszyc na pionierski wyjazd na narty biegowe z sekcją Nordic Walking Wrocław. Nasz wyjazd od początku sprawiał nam wiele niespodzianek- rotacja osób, wymiana autobusu na busa oraz złe warunki atmosferyczne. Instruktor, który się spóźnił i dojechał do nas dopiero na schronisku Orle, to tylko niektóre z przeciwności losu na które się napotkaliśmy. Ogólnie grupa podzieliła się na osoby które pojechały w swoją stronę oraz grupę "początkującą" Grupa początkująca zrobiła na trasie ponad 16 km, wykręcając pętle przez Orle i Cichą Równię. A tutaj mapka 
( dzięki uprzejmości Jarka)
 Nie obyło się bez niespodzianek podczas samego biegu. Basia zasięgnęła informacji od kobiety która skierowała ją tam gdzie nie powinna nadrobiła ponad 5 km i to w ekspresowym tempie.
Jednak humory dopisywały i będzie co wspominać   
Ze względu na Wasze pytania co do wyjazdu następnego informuje że możemy udać się do Jakuszyc 9. marca  jeśli zbierze się grupa minimum 15 osób. Oto kilka fotek z wyjazdu, a cała "paczuszka" od jarka do zdobycia drogą mailowa.





Share:

środa, 20 lutego 2013

Już w sobotę Jakuszyce !

Witam, pragnę poinformować, że mamy jeszcze miejsce dla 3 osób do Jakuszyc w tę sobotę ( 23 luty). Rezerwacji prosze dokonywać telefonicznie.
 535850308 Marek Debski

Z ostatniej chwili- wynegocjowaliśmy sprzęt taniej o 5 zł. Czyli narty+buty+kijki =25 zł/ dzień.
Share:

poniedziałek, 18 lutego 2013

Nordic Walking we Wrocławiu-Aktywnie przez cały tydzień...

W klubie prowadzimy zajęcia Nordic Walking w dwóch parkach Wrocławia: Zachodnim oraz Szczytnickim. Zajęcia odbywają się w późnych godzinach popoludniowych we wtorki i czwartki. Jest to wspaniała forma aktywności dla każdego niezaleznie od wieku ani płci oraz poziomu wytrenowania. Treningi trwają średnio 60- 80 minut, na których pokonujemy trasę ok 6-8 kilometrów. Tempo marszu dostosowane jest do uczestników treningu. Na każdym spotkaniu staramy się korygować błędy oraz pobijać własne rekordy. Treningi w parkach są doskonałym przygotowaniem do treningów wyjazdowych w góry i nie tylko. Oraz co najciekawsze opłata miesieczna w sekcji to tylko 30 zł ! Czyli nie wiele a tyle możliwości...
Zapraszam !
Share:

niedziela, 17 lutego 2013

Smrek już za nami. Krótka relacja...

W dniu wczorajszym wyruszyliśmy na kolejny szczyt Korony Sudetów- Smrek. Trasę rozpoczęliśmy od Domu Zdrojowego w Świeradowie, czerwonym szlakiem udaliśmy się na Stóg Izerski następnie na Łącznik, i na Smrek. Po zdobyciu wieży, udaliśmy się do schroniska Na Stogu Izerskim  szlakiem zielonym, na posiłek i krótki odpoczynek. Trasa marszu była dość długa ale bardzo przyjemna. Teraz czas na szczegóły:
Data 16.02.2013
Uczestników : 18
Temperatura: -1
Pokrywa śnieżna: 30-110cm
Czas marszu: 5h 4min 37sek
Dystans: 18 km (na mapie endo, trasa krotsza, bateria nie wytrzymała do końca:) )
Dziękuje uczestnikom za pobicie rekordu frekwencji oraz Jarkowi za fotograficzną dokumentacje każdego wyjazdu.

Najmłodsza uczestniczka wyjazdu Karolina lat 8
W trasie z Łącznika



Nasz Łącznik :)



A tam taki śnieg to nie śnieg :)

Jeszcze tylko 10 kilometrów...


Takie igloo na szybkiego

Prawie cała ekipa








Ukończyli trasę jako pierwsi ! gratulacje !

Share:

piątek, 15 lutego 2013

Punkty GOT oraz wpisy do książeczki Korony Sudetów

Wpisujemy do książeczek wyjazdy ( trasy, punkty, kategorie ustalane w PTTK):

1.Śnieżnik: Rozdroże pod Lesińcem-Hala pod Śnieżnikiem - Śnieżnik- Hala pod Śnieżnikiem- Rozdroże pod Lesińcem.  Kategoria S16 Punktów 21. DATA 8.01.2013
2.Wielka Sowa: Przełęcz Sokola- Wielka Sowa- Kozie Siodło-Schronisko Zygmuntówka. Kategoria S11 Punktów 10 DATA 12.01.2013
3. Smrek: Świeradów - Stóg Izerski- Łącznik- Smrek- Łącznik- Polana Izerska- Świeradów. Kategoria S01 Punktów 25. DATA 16.02.2013

Wpisy do książeczki GOT ( kolorowej) umieszczamy od poczatku roku 2013, natomiast do Korony Sudetów (żółtej) możemy zaliczyć sobie szczyty zdobyte po roku 2001.
Share:

poniedziałek, 11 lutego 2013

czwartek, 7 lutego 2013

Smrek już 16. lutego !!

Zapraszam na kolejną wyprawę w zdobywaniu Korony Sudetów. Już 16 lutego wyruszamy na Smrek, przy okazji będziemy przechodzić przez górną stację kolei gondolowej, oraz schronisko Na Stogu Izerskim- gdzie zatrzymamy się na posiłek w celu naładowania bateryjek przed dalszym marszem. Na dzień dzisiejszy pozostało 5 miejsc. Szczegóły dotyczące wyjazdu ukażą się najpóźniej w czwartek w następnym tygodniu- jedno jest pewne- będzie duuuuużo śniegu:)
Share:

poniedziałek, 4 lutego 2013

Pieczywo? Ale jakie ???

Od długiego już czasu osobiście rozmyślam na temat pieczywa oferowanego przez licznych dostawców, czy to hurtownie, piekarnie,  albo małe osiedlowe sklepy. Wiadomą rzeczą jest, że chleb jest kupowany przez nas niemalże codziennie. Nie zawsze bowiem, kupujemy chleb odpowiadający naszym priorytetom. Jęczmienny, żytni,  razowy, graham, a może orkiszowy takie pytanie stawiamy sobie prawie codziennie stojąc w ulubionej piekarni. Ze swojego ubogiego doświadczenia wiem, że chleb orkiszowy jest najzdrowszy, ale swoją ceną i terminem świeżości nie przemawia do Nas jako potencjalnych nabywców. Osobiście spotkałem się będąc na zakupach na chleb typu "WASA" o nazwie "Chleb z dużą ilośćią błonnika" firmy GOOD FOOD- nie jest to reklama po prostu chciałbym go zobrazować. Opakowanie kosztuje ok 3 zł( kupowałem w Real`u)  jest w nim 28 kawałków chlebka każdy zawiera ok 1,1gr błonnika- tak ważnego w utrzymaniu prawidłowej diety,
Jedna kromka to zaledwie 27 kcal. Jest to chleb który nie wyschnie po 2 dniach ponieważ jest suchy. Widzimy oszczędność w samym zakupie, że nasz chleb nie skończy na parapecie w zimowe dni. Szczerze polecam, ponieważ jest to środek sprawdzony i w połączeniu daje fajne efekty przy minimalnym użytkowaniu...
Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com