piątek, 28 lutego 2014

środa, 26 lutego 2014

Marcowy konkurs !! Do wygrania Power Bank- przenośna ładowarka do Smartfona

Już na początku marca startujemy z kolejnym konkursem. Do wygrania jest przenośna ładowarka do smartfona, aparatu fotograficznego badz navi o zaletach tego urządzenia przekonaliśmy się już nie raz na naszych wyjazdach treningowych- Wystarczy, że polubisz nasz Fanpage i udostępnisz publicznie post z konkursem !!! Wyniki już 8 Marca !!
Share:

niedziela, 23 lutego 2014

poniedziałek, 17 lutego 2014

Zdrowy obiadek- mielone z indyka z warzywami

Mój pomysł na dzisiejszy obiadek zrodził się po tym jak domownicy zaczęli narzekać na wszechobecny drób czyt. kurczaki. Postanowiłem zasięgnąć innej odmiany drobiu- indyka. No i według zasady łączenia warzyw z mięsem stworzyłem zdrowy a jednocześnie smaczny obiad.

Mielone z indyka z marchewką i brokułem

Porcja dla 3 osób ( 2+1):
500g mięsa mielonego z indyka
4 marchewki
1 brokuł
1 jajko
sól, pieprz

Marchewkę obieramy i kroimy w talarki, brokula kroimy na mniejsze kawałki układamy warzywa na najwyzszym pietrze, kotlety z miesa mielonego przyprawiamy sola i pieprzem, dodajemy jajko i mieszamy. Formujemy cos na wzór kuli i ukladamy doslownie na 15 sekund na patelnie z kazdej strony obsmażamy. Nastepnie wyjmyjemy kotlety i ukladamy delikatnie w garnku do got. na parze.
 ( pamietajmy ze sa to kotlety robione na parze bez bułki tartej)

Całośc gotujemy max 20 minut.

Koszt całości 15 zł

Pamiętacie że wszystkie przepisy znajdą się na stronie sa kilka razy przeze mnie stworzone, pzresły selekcję oraz kontrole jakości :)
ŻYCZĘ SMACZNEGO !

Share:

Krótka relacja z Jagodnej

W minioną sobotę udaliśmy się w góry Bystrzyckie, a naszym celem był szczyt Jagodna.  Wyjechaliśmy z Wrocławia zaraz po 8 rano, jak zwykle z ANITĄ.  Postanowiliśmy, że początek trasy będzie w miejscowości Poniatów na przełęczy na której krzyżuje się Autostrada Sudecka i stamtąd ruszymy niebieskim szlakiem do przełęczy Spalonej. Trasa liczyła wg Endomondo ok 10 km. po niecałym kilometrze asfaltówki skręciliśmy w lewo na szlak i zaczęła się cudowna wędrówka, bardzo przyjemnym szlakiem. Była to jedna z wycieczek na którą pojechało bardzo mało osób ze względu na sezon chorobowy. Ale cała 13- sto osobowa wycieczka była bardzo zadowolona z samego marszu jak też z posiłków serwowanych w schronisku PTTK Jagodna. Galeria zdjęć od Jarka do pobrania lub obejrzenia  GALERIA TUTAJ. Po niesamowitym posiłku i wykonaniu comiesięcznych badań, udaliśmy się do busa, który czekał na nas pod schroniskiem:)
Kolejny wyjazd już 22 marca- Borowa !!
Zapraszam !!!

Share:

sobota, 15 lutego 2014

poniedziałek, 10 lutego 2014

niedziela, 9 lutego 2014

Zdrowe masełko :)

Pomysł zaczerpnięty od Kingi Paruzel, ale dobre pomysły warto kopiować. Masełko jest świetne i bardzo zdrowe- troszke zmodyfikowałem skład dla poprawy smaku- nie cierpie awokado, a to właśnie masełko awokadowe. No ale do tematu.
Składniki:
1 awokado obieramy wyjmujemy pestkę, kroimy na mniejsze kawałki, kilka ząbków czosnku, sok z cytryny Kinga opisuje z polowy cytyny- dla mnie to za dużo, ja dodaje tak do połowy wycisniętą połówkę. No i soli - do smaku. Każdy kto raz zrobi sobie takie masełko z pewnością za drugim razem zmodyfikuje je tak, aby smakowało jeszcze lepiej dodając lub odejmując jakieś składniki.
Całość miksujemy.
Kinga opisuje zalety w ten sposób:"Cała bomba witamin i mikroelementów, przeciwutleniaczy, kwasów omega-3. Najlepiej spożywać je na surowo. Nie bez powodu zyskało miano „masło Boga”, działa na nasz organizm od środka. Nawilża naszą skórę (składniki owocu pobudzają produkcję kolagenu, który pomaga w wygładzaniu zmarszczek oraz nadaje skórze świeży i młody wygląd), wspomaga nasz układ odpornościowy jest antydepresantem, zmniejsza stany zapalne stawów, poprawia koncentrację oraz procesy myślowe, usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego, zapewnia zdrowy sen."

A więc Smacznego !

Share:

piątek, 7 lutego 2014

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com