Świąteczna Deska dla każdego!

Grudzień tuż tuż. Czas popracować delikatnie nad rzeźbą naszego ciała aby sukienki Świąteczne i kreacje sylwestrowe idealnie leżały.
Zapraszam na wspólny "Czelendż".
Jeśli ktoś wątpi w efekty- niech przekona się sam na swoim ciele. To tylko 24 dni!
Ale o co chodzi?
Wykonujemy jedno ćwiczenie dziennie : DESKA.
 1 tydzień- 1 minuta dziennie
2 tydzień- 2 minuty dziennie
3 tydzień- 3 minuty...
4 tydzień- 4 minuty.

Jeśli nie dajesz rady wytrzymać minuty, 2 nie przestawaj zrób 2 podejścia po 30 sekund!!
WAŻNE- Zachowaj w ciągu doby ogólny czas przeznaczony dla danego tygodnia.
Np. w 3 tygodniu- 1 minuta rano, 1 minuta w południe i 1 na wieczór.


Ważne aby była zachowana prawidłowa pozycja przy wykonywaniu ćwiczenia.
Poniżej główne cechy poprawnej "dechy":

KTO PODEJMUJE WYZWANIE??

Read More

Trasa treningu Nordic Walking Wrocław- Szlakiem ciemnego nieba 16.12.2017

Ostatni w 2017 roku trening Nordic Walking na wyjeździe. Do przejścia ok 15 km, ale jak widać na mapie.....Cały czas delikatnie w dół... Także nikt nie będzie mieć z tym problemu. Zaczynamy wjazdem na Stóg Izerski koleją gondolową-stamtąd przez torfowiska (szlakiem ciemnego nieba) do Chatki Górzystów a następnie znów do Świeradowa. Trasa może ulec małej modyfikacji, jeśli warunki atmosferyczne będą bardzo sprzyjały lub jeśli będą bardzo złe. Pozostało jeszcze 5 miejsc wiec, robi się ciasno. Osoby z okolicy chcące wziać udział w treningu ponoszą koszt 20 zł ( bilet gondolowy i transport we własnym zakresie). 
Wpłaty proszę robić do 8 grudnia.
Pozdrawiam i zapraszam nie tylko sekcje Nordic Walking Wrocław ale wszystkich kijkowych maniaków.

Read More

Obóz zimowy 2018 - 2 wolne miejsca! kto pierwszy ten lepszy

Jak to bywa, zwolniły się miejsca a nawet 2. Ogłaszam dodatkowy nabór- kto pierwszy ten lepszy:)

Dla uczestników Akademii Siatkówki- największa zniżka!

Zaparszam!

Read More

Sportbonus- prośba o wsparcie w programie

Z przyjemnością informuje, że klub WKSGYMSPORT bierze udział w konkursie na " popularność" klubową. Do wygrania jest ciekawy sprzęt sportowy dla naszych sekcji- głównie do siatkówki i Nordic Walking. I tutaj prośba- bo wszystko zależy od Was!
Klikając w link:

GŁOSUJ TUTAJ!

Wystarczy podać imię, adres email, oraz potwierdzić link aktywacyjny, który jest wysyłany na adres mailowy. Za każdy Wasz głos klub dostaje 1 punkt.

NAJCIEKAWSZE!: po zalogowaniu się możemy dodać numer naszej karty płatniczej i robiąc zakupy w normalnych sklepach typu Tesco, tankując na BP ( lista sklepów jest ogromna), klub dostaje dodatkowe punkty oraz % Zwracany na...... KONTO KLUBU!

Was to nic nie kosztuje, a klub dostanie środki na sprzęt- zebrane kwoty możemy wykorzystać np w Decathlonie ( dekatlon także jest na liście sklepów ze zwrotem:) ). Dla klubów które w danym tygodniu uzyskają największą liczbę rejestracji są ciekawe nagrody- zajęcia z mistrzami olimpijskimi, bony do sklepów sportowych itp.

także zachęcam i proszę o udostępnianie- Dla Was 15 sekund a dla Klubu nowe możliwości...

Pozdrowienia

Read More

Trening wyjazdowy Nordic Walking Szlakiem Ciemnego Nieba 16.12.2017

16 grudnia odbędzie się kolejny trening wyjazdowy nordic walking z Wrocławia. Naszym celem będzie przejście ze Świeradowa do Rozdroża Izerskiego przez Torfowiska "Szlakiem Ciemnego Nieba" Jest to teren nazywany Polskim Biegunem, ponieważ zostały zanotowane tam jedne z najniższych temperatur w Polsce grubo poniżej -30 stopni :) Panuje tam specyficzny klimat- i to jest właśnie to co nas tam przyciąga. Wspaniałe schronisko Chatka Górzystów, zawsze serwujące pyszne dania...
Dystans do pokonania to około 16 km. Lecz niezależnie od warunków powinniśmy sobie z tym poradzić, bo na szczyt wjedziemy koleją gondolową.  Cały trening odbędzie się po równym terenie ( z lekkimi wzniesieniami i spadkami) jak to w Izerach :)

Koszt treningu wyjazdowego to 90 zł

W cenie:
-przejazd z Wrocławia
- ubezpieczenie NNW
- bilet na kolej gondolową Ski & Sun
- opieka instruktora
- kije NW
- mały konkurs z nagrodami

Wpłaty na trening proszę wpłacać jak zawsze na konto klubu do dnia 10.12.2017
Przed dokonaniem wpłaty proszę o kontakt w celu zarezerwowania miejsca, decyduje kolejność wpłat.

Szczegóły treningu Nordic Walking i plan trasy w późniejszym terminie.

Pozdrawiam

Read More

Relacja z treningu Nordic Walking Wrocław -Hvezda 2017

W dniu wczorajszym ekipa Wksgymsport udała się do Czech na trening Nordic Walking. Frekwencja była niesamowita ( calutki busik 18 osób) a lista rezerwowa także liczna, niestety nasz transport ma ograniczoną ilość miejsc więc kto pierwszy się zapisał to pojechał. Wystartowaliśmy z miejscowości Suchy Dul by czerwonym szlakiem pójść na Hvezdę. Dopisało wszystko oprócz pogody. Mgła towarzyszyła nam praktycznie cały czas. Miały być ekstra widoki a było tajemniczo i ponuro. Miejscami śnieg, oblodzone skały. Jednak humor dopisywał. A w schronisku na Hvezdzie przy magicznym kominku z miejscowym trunkiem każdy był w dobrym humorze.
Długość trasy ok 7 km
czas przejścia prawie 4 h
zdjęć- setki:)
Galeria na naszym facebooku cały czas się powiększa a ja dodaje zdjęcia, które od Was dostaje.
Dziękuje wszystkim uczestnikom za wspaniały nastrój- wesoło jak zawsze, i zapraszam na kolejny wyjazd 16. Grudnia.
Szczegóły wkrótce. Zdradzę tylko że będziemy maszerować w Izerach trasą, którą jeszcze nie szliśmy:)

Read More

Informacja dot. treningu wyjazdowego Nordic Walking Wrocław na Hvezdę

Sobota zbliża się wielkimi krokami. A jeśli mowa o sobocie to w głowie jedna myśl- wyjazd na kijki do Czech. Dzisiejszego dnia we Wrocławiu było bardzo słonecznie i tak ma być do końca weekendu. Co prawda na Hvezdzie spadł śnieg, ale mam nadzieje, że do soboty stopnieje i warunki będą przyjemniejsze. 

Jednak zalecam ubiór adekwatny do pory roku:) Wysokie buty, bieliznę termoaktywną, okulary przeciwsłoneczne :) Kurtka cieplejsza ale bez przesady pamiętajcie że nie będziemy stać w miejscu :)

Dodatkowo proszę zabrać korony. W większości miejscówek można płacić kartą, ale korony zawsze mile widziane- w niektórych schroniskach tylko gotówką się płaci. 

Zbiórka i wyjazd w sobotę o 8:00 z parkingu między kauflandem a basenem.

Planowany powrót ok 18-19.

Długość i trasa pozoztaje bez zmian o ewentualnej modyfikacji zdecydujemy na miejscu po małym rekonesansie i sprawdzeniu na miejscu warunków pogodowych. 

W razie pytań proszę dzwonić!

Read More

Trening Nordic Walking- Hvezda - komplet uczestników!

Z radością a zarazem przykrością informuje, że mamy komplet osób na trening wyjazdowy do Czech.

Poniżej lista osób, które potwierdziły uczestnictwo wpłatą:

1. Mariola
2. Wanda
3. Lech
4. Jacek
5. Gosia
6. Maryla
7. Asia
8. Edyta
9. Anetta
10. Jerzy
11. Ewa G
12. Irena +2
13. Marek
14. Asia
15. Agnieszka

Jeśli ktoś wpłacał a nie ma go na liście proszę o pilny kontakt. Jeśli ktoś chciałby się jeszcze dopisać wpisuje na listę rezerwową.

Szczegóły wyjazdu w środę/ czwartek.

Pozdrawiam

Read More

Trasa treningu Nordic Walking Wrocław w Czechach 18.11.2017

Miało być dłużej, niestety się nie udało. Będą za to inne walory. Zaplanowana trasa pozwoli nam niemalże przejść całe Brumowskie Ściany.  Co prawda dystans to 8 km a nie 15 jak zapowiadałem, ale biorąc pod uwagę możliwe utrudnienia na trasie powinno nam wystarczyć.
Planowany start okolice wioski Suchy Dul, przez Hvezdę do drogi na której zaczynaliśmy naszą wędrówkę 5 lat temu:) W razie niesprzyjających warunków, możemy dokonać modyfikacji trasy. W razie pytań dzwońcie, piszcie.
Miejsca szybko się kończą i zapowiada nam się komplet uczestników. Także decyduje kolejność wpłat. Tymczasem zapraszam do zapoznania z mapką treningu Nordic Walking Wrocław w Broumovskich Stenach :)

Read More

Oferta obozowa Zima 2018 juz w zakładce :)

Szczegóły oferty w zakładce ZIMA 2018

Read More