niedziela, 28 grudnia 2014

środa, 24 grudnia 2014

sobota, 20 grudnia 2014

Wpisy do książeczek GOT za treningi wyjazdowe Nordic Walking w roku 2014

STYCZEŃ: SOKOLIKI
Grupa S.05
TRASA: Trzcińsko- schronisko Szwajcarka- Przełącznik- Sokolik Wielki- Przełącznik- Krzyżna Góra- Schronisko Szwajcarka
Ilośc punktów 16

LUTY:JAGODNA
Grupa :S.14
TRASA: Przełęcz nad Porębą- Jagodna- Schronisko Spalona
Ilość punktów 11

MARZEC: BOROWA
Grupa S.10
TRASA: Wałbrzych Główny PKP- Zamek Nowy Dwór- Przełęcz Kozia- Przełęcz pod Borową- Borowa- Dworzec PKP
Ilość punktów 12

KWIECIEŃ:IGLICZNA
Grupa S.14
TRASA: Marianówka- rozdroże pod Lesińcem- Igliczna- Marianówka
ilość punktów 13

MAJ: POLMARATON
Grupa S 03
TRASA: Jagniątków- Rozdroże pod Śmielcem- Czarna Przełęcz- Petrovka- Odrodzenie PTTK- Słonecznik- Polana- Wang
ilość punktów 29

CZERWIEC: LEŚNIAŃSKA PĘTLA
GRUPA S.02
TRASA: Bożkowice- Leśna- Zamek Czocha
ilość punktów 10

SIERPIEŃ: PETLA RADKOWSKA
GRUPA S13
TRASA: Karłów- Szczeliniec Wielki- Karłowek- Zalew Radków
ilośc punktów 10

WRZESIEŃ: PĘTLA IZERSKA
GRUPA S02
TRASA: Świeradów- Stóg Izersi- Polana Izerska- Izerska Hala- Orle- Przełęcz Szklarska
ilość punktów 28

GRUDZIEN- SKOPIEC
GRUPA S06
TRASA Komarno- Przełęcz Komarnicka- Wojcieszów
ilość punktów 8

Powyższe wpisy należy uzupełnić tak jak jest tutaj napisane w kolorowych książeczkach. Najlepiej do końca roku 2014 złożyć do weryfikacji do PTTK w Rynku. Panie z PTTK nie lubią jak książeczki oddaje im się po nowym roku. Punkty zbierane są tylko w danym roku kalendarzowym. Jeśli brakuje punktów do odznaki to polowa zebranych punktów przechodzi na rok następny. Dla osób które dokładnie chciały wpisać każdy miesiąc wyjaśniam, że to są tylko POLSKIE WYJAZDY, jeśli byliśmy w Czechach to wpisy robimy tylko w żółtych książeczkach Korony Sudetów, stąd luki w miesiącach.  137 punktów uzyskują osoby które zaliczyły wszystkie wyjazdy treningowe w 2014 ! Także uzupełniajcie i odbierajcie odznaki i chwalcie się na następnym wyjezdzie już w styczniu !

Share:

czwartek, 18 grudnia 2014

SUMO- Mistrzostwa Szkoły w Rzeplinie

W dniu  jutrzejszym odbędą się mistrzostwa szkolne w sumo. Jest to pierwsza tego typu impreza organizowana przez  nas:) Na początek w szkole i tylko dla uczniów, z czasem zrobimy coś na skale Wrocławia. Planujemy jutro wystartować w 6 kategoriach w zależności od ilości osób. Medale już czekają na najlepszych zawodników. Relacja i mam nadzieje że nagramy jakiś filmik w weekend:)
Share:

środa, 17 grudnia 2014

Krótka relacja sekcji Nordic Walking Wrocław ze Skopca

W sobotę zrobiliśmy kolejny krok w stronę Korony Sudetów. 15 osób z sekcji Nordic Walking Wrocław zdobyło SKOPIEC. Pogoda była rewelacyjna. Mimo tego, że straszono nas jakimiś orkanami:) Wiatru było mało, w niektórych miejscach powiedzieć można, że panowała cisza. Przed wyjazdem planując trasę naczytałem się opinii o Skopcu jako mało atrakcyjnym szczycie i drogą jaka tam wiedzie a może właśnie której nie ma:) Realia okazały się zupełnie inne. Wystartowaliśmy w okolicy Muflona ( z asfaltu ścieżka w górę) aż do niebieskiego szlaku. Następnie po przejściu około 600m. niebieski szlak schodził w krzaczory- więc postanowiliśmy dalej iść ścieżką i dojść do wieży TV. Dalej idąc tajemniczą drogą dotarliśmy na krzyżówkę i pojawił się znów szlak niebieski:) Po chwili byliśmy na "przełęczy pod Skopcem"- sam to wymyśliłem wiec proszę tego nie szukać na mapach:) KAMAPA podpowiadała którędy mamy się udać i po jakiś 5 minutkach byliśmy na Skopcu. Przed samym szczytem jest dość dobre oznakowanie. Jednak po drodze- fatalne- jeśli fatalnym oznakowaniem nazwać można po prostu jego brak...Aby trasa nie była za krótka w drogę powrotna udaliśmy się do Wojcieszowa, by po drodze zobaczyć kopalnie wapieni? Chyba kopalnia wapieni była po drodze- mam słabą pamięć:)
Ogólnie trasa bardzo przyjemna, mało wymagająca, ścieżki szerokie szutrowe/ leśne. Widoki rewelacyjne. Długość trasy 9,2km ( endomondo Blanki) i kolejne pole zaznaczone w naszych książeczkach.
Galeria zdjęć pojawi się gdy wszystkie foty do mnie dotrą.
Pozdrawiam i zapraszam na kolejny wyjazd najprawdopodobniej 31 stycznia!

Share:

czwartek, 11 grudnia 2014

Sobotni wyjazd na Skopiec- kilka informacji

A więc pomimo ostrzeżeń- jak to z pogodynką bywa, ruszamy! Aleksandra nam nie przeszkodzi w zdobyciu kolejnego etapu Korony Sudetów. Ruszamy jak zwykle o 7:00 z ul. Dawida. Planowany powrót ok 16-17. Trasa sama w sobie nie będzie długa ani ciężka. Do przejścia mamy ok 7 km. Jedyne co może nam utrudnić zdobycie"szczytu" to aura:) Ale mam nadzieje ze pogoda dopisze. Startujemy z miejscowości KOMARNO, obok "muflona" Szlai w tamtym rejonie są ponoć bardzo dziwne, ale powinniśmy trafić w końcu Takich trzech jak nas dwóch to nie ma ani jednego:)
Trasa polna, leśna, kawałki asfaltu. "szczyt" na wysokości nieco ponad 700 mnpm. Postaram się znaleźć jakąś miejscówkę w drodze powrotnej abyśmy mogli coś zjeść i chwilkę poplotkować :)
Ponoć obok tego "pomnika przyrody" będziemy przechodzić:)

A tutaj zapożyczona mapka

Zabieramy ze sobą: dobre buciki, czapy i rękawicę, ewentualnie coś w razie opadów. Polecam coś anty wiatrowego:) Posiłki, przekąski, napoje:) Bierzemy wszystko:) są 4 miejsca więc jesli toś ma ochotę to zapraszam i do zobaczenia w sobote.
Share:

poniedziałek, 8 grudnia 2014

Lista osób biorących udział w weekendowym treningu

Lista Osób, Które zapisały Się na Wyjazd i potwierdziły Wplata Swoją obecność: (stan na 12.10.2014)
Ewa 
Karolina 
Agnieszka 
Agnieszka 
Ela 
Alicja
Wanda 
Marta +1
Blanka
Mateusz
Michał
Beata
Marek 

Jeśli  Ktoś wpłacał a nie znajduje Się na liście-  Proszę o informacje :)

Sa Jeszcze WOLNE MIEJSCA!
Share:

środa, 3 grudnia 2014

Jednak jedziemy! 13 Grudnia atakujemy Skopiec. Nordic Walking Wroclaw- Korona Sudetów

Miał być termin styczniowy... Ale cóż, jak chce się i już ! Także 13 grudnia pojedziemy sobie na Skopiec, niski szczyt- jeśli można go nazwać szczytem. Należy do Korony Sudetów, więc jest na naszej liście górek do zdobycia. Na chwilkę obecną po waszych sms-ach jest 12 osób na liście. Trasę- jej przebieg podłoże i szczegóły wrzucę na weekend. Zapraszam do zapisywania się. 

Share:

czwartek, 20 listopada 2014

środa, 19 listopada 2014

Wspaniała zniżka cen ubezpieczenia na mieszkanie lub dom oraz na pakiet OC i AC aż do 25 % !!

Do końca listopada można uzyskać zniżkę do -25%  na ubezpieczenie mieszkania, domu, lub kompleksowego ubezpieczenia komunikacyjnego. Jeżeli nie posiadasz polisy na mieszkanie lub twoja obecna polisa kończy się w roku 2014 możemy zawrzeć już teraz nową na lepszych warunkach. Zniżka na ubezpieczenia komunikacyjne również obowiązuje do końca roku, jednak polisa powinna być zawarta w listopadzie.
ZAPRASZAM tel. 535850308
Share:

sobota, 15 listopada 2014

wtorek, 11 listopada 2014

Od czwartku 20 Listopada ruszamy z pierwszą lokalizacją SUMO !

Na chwile obecną treningi będą odbywać się w centrum ( okolice galerii Dominikańskiej). Cały czas prowadzimy rozmowy o następnych lokalizacjach. Z pewnością będzie to gimnazjum 40 ul. Morelowskiego oraz coś w okolicach ASTRY na Legnickiej... Pamiętajcie, że pierwsze zajęcia są zawsze za darmo- przyjdź ze swoim dzieckiem i przekonaj się że SUMO jest wspaniałą formą aktywności.

Share:

sobota, 8 listopada 2014

Sumo we Wrocławiu! Zapraszam do obejrzenia i rozpowszechniania

Na naszym Kanale YOUTUBE dostępnym po prawej stronie na naszej witrynie, tuz obok naszego fanpage na facebooku Nasz Pierwszy  filmik z Zajec SUMO DLA DZIECI. Dla tych wszystkich którzy inaczej postrzegali sumo- Zapraszam do obejrzenia skomentowania i masowego udostępnienia na swoich facebookach bedzie  milo :) :)
Pozdrawiam i miłego oglądania!
KLIKNIJ I OGLĄDAJ FILM


Share:

środa, 5 listopada 2014

Kolejny etap Korony Sudetów już 22 listopada- Skopiec

Ustalona została data 22 listopada, ze względu na ilość osób jaka zapowiedziała się wstępnie na wyjazd jestem zmuszony zmienić termin wyjazdu. Ale nie tylko data uległa zmianie. Sposób zapisów też się zmienił- po ostatnim wyjeździe i Waszych propozycjach informuje że osoby chcące wziąć udział w treningu wyjazdowym wpłacają całość lub zaliczkę na konto bądź na treningu maksymalnie do środy przed wyjazdem aby uniknąć sytuacji z września. Aby wyjazd się odbył muszę mieć 15 osób. Jeśli do środy poprzedzającej wyjazd nie będzie na liście 15 osób wyjazd odwołujemy. Zapraszam do zapisów a szczegóły wkrótce...

Share:

sobota, 25 października 2014

Nordic Walking Wroclaw- wspomnienia po Jerabie

Zrobiliśmy kolejny krok w kierunku Korony Sudetów. Jerab uznaje za zaliczony. Wpis w pamiątkowej księdze jest, wiec mamy dowody. A tak to było:
- Planowaliśmy wyjechać o 7... ja spóźniłem się 5 minut, ale byli lepsi ode mnie:) więc nie czuje sie winny:) W sumie wyjechaliśmy ok 7:30. Miał być to kameralny wyjazd, w ostatecznym rozrachunku był bardzo kameralny, mam nadzieje, że to ostatni tak kameralny wyjazd który się odbył.

Po dojechaniu do miejscowości Kraliky udaliśmy się żółtym szlakiem w kierunku pięknego klasztoru MB którego nie sposób przeoczyć z samej miejscowości ponieważ góruje nad miastem. Wspaniała aleja przez którą prowadził szlak bardzo optymistycznie nas nastroiła
Potem było już tylko pod górę...
Nasz pierwszy punkt przelotowy osiągnęliśmy dość szybko
Następnie mijając klasztor lewą stroną szliśmy dalej żółtym szlakiem na punkt widokowy ( wieżę) oddaloną od klasztoru o ok. 1 km, Widok nie był powalający- ale w przypadku ładnej pogody wejście schodami z kraty będzie wdzięczne dla naszych oczu.
Idąc dalej żółtym szlakiem doszliśmy do skrzyżowania  a następnie weszliśmy na szlak niebieski którym idąc 3 km( wg znaków) powinniśmy dotrzeć na Jerab. Trasa leśna- wspaniała. Pachnące świerki i świeżo wycięte drzewa dodawały chęci do podejścia szlakiem niebieskim ostatnich 3 km po mniej uczęszczanym szlaku. Będąc na szczycie dokonaliśmy pamiątkowego wpisu w księdze zdobywaców Jeraba
Będąc na szczycie Jeraba sekcja Nordic Walking Wrocław mogła doświadczyć ciekawego zjawiska meteorologicznego- przetaczania chłodnych mas powietrza przez szczyt na szerokości ok 15 metrów. Nie potrafię tego opisać, ale gołym okiem dostrzec można było którędy przepływa zimne powietrze i zamraża wszystko na swojej drodze
Choć pogoda sprzyjała do marszu, na Jerabie nie zostaliśmy długo ze względu na temperaturę jaka tam panowała.  Wracaliśmy tą samą trasą. W Kralikach oraz na granicy dokonalismy zakupów- górowała musztarda, piwko i pistacje:) W sumie zrobiliśmy ok 13 km, większość uczestników spaliła w okolicach 2000 kcal także wyjazd uznajemy za zaliczony. A kolejny trening nordic walking na wyjeździe już 22 listopada- tym razem udamy się w góry Kaczawskie- będzie się działo. 
Wszystkie foty z wyjazdu pojawią się niebawem w zakładce galeria.
Pozdrawiam





Share:

piątek, 24 października 2014

Krem z dyni- wg przepisu Iwony, po rozmowie na wtorkowym Nordic Walkingu :)

Więc udało się. Choć nie było lekko. Padał deszcz a zupełnie zapomniałem o kilku kluczowych składnikach do kremu z dyni. Dzień wcześniej na wtorkowym treningu nordic walking w parku południowym wymieniliśmy się doświadczeniami kulinarnymi i nabrałem chęci do przygotowania czegokolwiek z tego pomarańczowego "czegoś" ,które już dłuższy czas zalegało w lodówce. Iwona opowiadała o swoim kremie z dyni- pomyślałem więc, że akurat tego jeszcze nie jadłem a dużo słyszałem więc warto spróbować. Efekt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. I smakowo wybornie i wizualnie zaspokajało moje potrzeby, choć ten pomysł z serduszkiem dla mojej kochanej żonki- przyznam się popuściłem lejce fantazji ułańskiej:)
Ale do tematu, składniki:
-Dynia
- Czosnek
- Marchew
- Por
-Pietruszka
- Seler
-Imbir
- Nasiona dyni
- Sól
-Pieprz
- Kurkuma

Nie dodawałem papryczek ani gałki- ponieważ liczyłem na to, że moja najmłodsza kobieta się skusi- marne szanse...
Przepis od Iwony delikatnie zmodyfikowałem na swoje potrzeby i z racji tego, że nie pamiętałem dokładnie jak szło.
Obraną (wybrane pestki) dynię pokroiłem na kawałki i z innymi warzywami ugotowałem, następnie zblendowałem. Do smaku doprawiałem solą, pieprzem i szczyptą kurkumy dla podkreślenia koloru oraz imbirem i czosnkiem. Pestki dyni podprażyłem  i na koniec trafiły do kremu. W przepisach można znaleźć info o śmietanie- ja wybrałem jogurt nat. do ozdoby i nadaniu lekkiej odmiany do słodkiej dyni.
Efekty mojego obiadku:
 Krem z dyni w wykonaniu moim a z przepisu Iwony- wielkie dzięki za to że byłaś inspiracją, a ja poznałem fajny krem i bardzo smaczny. 
Z takich moich modyfikacji- do kremu wg mnie pasuje idealnie bagietka czosnkowa z mozarellą....:) Polecam i zachęcam do komentowania i dodawania waszych kremów na facebooku:)



Share:

czwartek, 23 października 2014

Nordic walking Wroclaw- ruszamy na JERAB

Sobota się zbliża i można napisać coś więcej. A więc ruszamy o 7:00 z ul. Dawida. Busik jak zwykle ANITA PRZEWOZY OSOBOWE,  jedziemy kameralną grupą więc zapowiada się dość dobry spacer. Trasę busową zamierzamy zakończyć w miejscowości Kraliky, skąd udamy się szlakiem do klasztoru a następnie na JERAB. Planowana długość trasy 10-12 km. Zapowiada się piękny Weekend przede wszystkim słoneczny- ale chodny. Zabieramy ze sobą czapki! Wysokie buty będą mile widziane i z pewnością skorzystamy z dobrodziejstw marszu w wysokich bucikach. Posiłek i piwko- jak to przystało w Czechach będzie w schronisku. Proponuje zabrać ze sobą korony... Kto pamięta jaki przelicznik był w Masarykowej, ten z pewnością nie zapomni uzbroić się w czeską walutę.
Pozdrawiam i do zobaczyska w sobotę!
Share:

środa, 22 października 2014

Wciaz sa miejsca na sobotni JERAB


Jak wiadomo z kalendarza naszych imprez w najbliższą sobotę jedziemy w czeskie góry na Jerab. Szczyt nie należy do najwyższych, i z tego co wiem nie należy do najciekawszych- ale jest wpisany w Koronę Sudetów i musimy go zdobyć. Ekipa na sobotni wyjazd wciąż się zbiera. Są wolne miejsca! Wyjazd z ul. Dawida o 7:00 powrót do Wrocławia ok. 17
Przypominam, że nasze wyjazdy obsługuje najlepsza firma przewozowa ANITA

A oto stan osób zapisanych na dzień 22.10.2014:
-Ela Sz.
-Anetta
-Blanka
-Marek
-Ewa Sz
-Karolina
-Gosia
-Krystyna
-Anna
-Magda
-Marta +1
- Wnuczka


Share:

niedziela, 19 października 2014

Coś na ząb na jesienne wieczory

Odświeżyłem wczoraj zasoby moich potraw, które nie wiem dlaczego poprawiają nastrój. Mam nadzieje, że to potrawy są efektem takiego stanu rzeczy a nie dodatki do dania głównego- w sensie winko:). Mniejsza o to co poprawia nastrój- ważne aby poprawiało.
Czy z nudy czy z chęci zrobienia czegoś innego niż zawsze na kolacyjkę przygotowałem papryki nadziewane mięsem. Do przygotowania potrzebowałem 6-7 papryk żółtych( białych )pół kilograma mięsa mielonego z indyka ( inne też mile widziane) oraz przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, itp. wg uznania. Z papryki odcinamy górną cześć tak aby uzyskać otwór. Wyciągamy nasionka i zbędne elementy papryki, nadziewamy mięsem. Obróbka cieplna zależy od nas:) Czasem robiłem w piekarniku w naczyniu żaroodpornym, wczoraj akurat usmażyłem na patelni. Dodatkowo jakieś dobre winko- ja akurat polecam słodkie ( półsłodkie). Wytrawne nie robią na mnie wrażenia:)
Smacznego i jak zwykle zapraszam do komentowania i pozostawienia swojego dania na FANPAGE pod postem:)
Share:

czwartek, 16 października 2014

wtorek, 14 października 2014

Zmiana miejsca zbiórki treningów Nordic Walking w parku Zachodnim

Od jutra tj środa 15.10.2014 miejscem spotkania na treningi Nordic Walking w Parku Zachodnim będzie PIŁKA. Biorąc pod uwagę, że osobom łatwiej jest przejść na trening od strony ASTRY, a hala Orbita jest dość oddalona będziemy trenować w drugiej części parku. Dla osób dojeżdżających komunikacją miejską będzie również dużo łatwiej, także same plusy.
Do zobaczenia na treningu.

Share:

środa, 8 października 2014

Naturalne soki- Czy wszystkie są takie naturalne?

Czy pijemy soki naturalne czy tylko o nazwie naturalne ?? Wszędzie obecne napoje typu "soki" to nic innego jak troszkę soku( na prawdę troszkę), oraz masa chemii o której nam się nie śni...I jak tu mówić o sokach naturalnych, jak większość nawet koło nich nie leżała. Tymczasem zdrowie jest tak blisko nas... Korzystając z sezonu na warzywa i późne owoce pijmy ile się da soki naturalne- bez żadnych dodatków, bez barwników, konserwantów i stabilizatorów. Dziś zrobiłem 4 smaki:
-Buraki
-Marchew
-Jabłko
- Jabłko, Seler, Pietruszka
Nie będę rozpisywać się na temat witamin i właściwości jakie przedostają się do naszego organizmu z każdym łykiem- bo każdy kto będzie zainteresowany poczyta tu i ówdzie. Chcę Was zachęcić aby regularnie spożywać tego typu soki. Koszt produkcji jest bardzo niski a korzyści i walory smakowe nieocenione...

Share:

niedziela, 5 października 2014

PAŹDZIERNIK miesiącem metamorfozy

Od jutra zapraszam do miesięcznego planu treningowego wraz ze mną. PLAN- który każdy opracuje tylko i wyłącznie dla siebie. Biorąc pod uwagę ile czasu możemy poświecić na jednostkę treningową i w jakiej częstotliwości, rozpisujemy sobie to, co wiemy, że jesteśmy w stanie wypełnić. Nie zakładamy rzeczy niemożliwych lub mało prawdopodobnych. Zakładajmy aktywności przyjemne i takie które lubimy- będzie nam łatwiej sprostać wyzwaniu. Jeżeli trenujemy biegi- biegajmy systematycznie- bo systematyczność jest rzeczą świętą! Dla osób trenujących Nordic Walking, proponuje zwiększenia ilości treningów. Ja osobiście wprowadziłem następujący plan :
- bieganie 4x/tyg
-nordic walking 2x/tyg
- miesiąc bez cukrów
- napoje-  tylko woda

Cel= 3 kg masy ciała w dół, %FAT -2%, BMI -2,0

A ty jaki masz cel ?

Przypominam, że na każdych zajęciach Nordic Walking możecie dokonać pomiaru % tkanki tłuszczowej i BMI - aby sprawdzać jaki efekt daje systematyczny trening.

Share:

sobota, 4 października 2014

Sumo dla dzieci na Popowicach

“Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły"

W dniu dzisiejszym  w parafii MB Królowej Pokoju na Popowicach odbył się festyn parafialny o którym wspominałem na facebook`u jakiś czas temu. Tak się złożyło, że pogoda dopisała i udało nam się zrealizować zarówno pokazy NORDIC WALKING jak i SUMO. Jednak to drugie cieszyło się większą popularnością i ściągnęło mnóstwo dzieci oraz młodzieży i dorosłych. Nasze zabawy z Sumo rozpoczęły się ok godziny 13:00 i trwały prawie do 15:15... Najmłodszy zawodnik, który brał udział w walkach miał 4 lata i spokojnie można powiedzieć że miał to "we krwi". Najstarszymi zawodnikami okazali się 30-sto letni panowie, którym wydawało się stojąc z boku, że jest to bardzo lekka i przyjemna zabawa. Jednak po zejściu stwierdzili, że minuta walki była bardzo wyczerpująca. W sumie na matę weszło ok 30 osób, którzy walczyli po 2, 3 razy. Kto walczył, ten wie, że nawet 2 lub 3 walki dają w kość. Dzieci miały wspaniałą zabawę- przewracanki, popychanki i inne "metody walki" sprawiały im wiele radości. Chciałbym podziękować Juvenii za pożyczenie pokrowca  do pokazów- bez tego nie byłoby takiej atrakcji. Sadze, że już wkrótce rozpoczniemy treningi Sumo na Popowicach także zapraszam do zapisów do sekcji Sumo poprzez formularz kontaktowy po prawej stronie  oraz przez telefon 535850308.
A tutaj kilka fotek z dzisiejszego dnia:




Share:

poniedziałek, 29 września 2014

Wrocławskie treningi NORDIC WALKING pełną parą

O tym kiedy i gdzie trenujemy Nordic Walking nie muszę pisać- bo wszystko jest w zakładce "Rozkład jazdy i bilety" . Jest natomiast kilka innych informacji. Pierwsza- dla osób uczęszczających do parku Zachodniego w Środy na 19:00- Proszę zabierać ze sobą latarki czołowe- bez nich chodzenie jest bardzo uciążliwe, gdyż w parku w niektórych miejscach panują egipskie ciemności. W parku południowym dajemy radę bez latarek. Przypominam o terminach wykorzystywania karnetów! Czas na wykorzystanie jest ograniczony. Od października karnety które były zakupione w miesiącach marzec- czerwiec tracą ważność. Od października niestety ale musimy popracować nad systematycznością treningów i będę przestrzegał terminów ważności- to wszystko dla Waszego dobra.
UWAGA:
Weź osobę towarzyszącą na trening( żona, mąż, dzieci itp) w tym tygodniu, która nie będzie musiała ponosić kosztów! Jeśli treningi się spodobają= będzie nas więcej:)
Obecny tydzień jest dość pogodny jak na koniec września- więc zapraszam we wtorek i środę niech wszyscy widzą że jest nas dużo!



Share:

sobota, 27 września 2014

JERAB- na pewną październikową sobotę

Zapowiadałem, że trasa będzie krótka a szczyt niski:) No kto mnie zna to wie, że będzie inaczej:) Chociaż Jerab nie jest wysokim szczytem bo zaledwie 1003 mnpm, to trasa będzie ciekawa. Termin ostatecznie po wielu namowach został ustalony na 25 października. Wyjazd niestety albo stety o 7:00. Wracamy do Wrocka o przyzwoitej godzinie i ci bardziej zahartowani mają czas na wieczorne szaleństwo:).
Także zapisy ruszyły.  Na chwile obecna po sms-ach które wysłałem jest 7 osób zgłoszonych także 12 miejsc zostaje wolnych, ale miejsca szybko się zapełniają- co jest niezmiernie miłą niespodzianką od kilku ostatnich wyjazdów. A przy okazji Informuje, że podczas wyjazdu spośród osób które pojadą zostanie wylosowana koszulka z logiem naszej sekcji:)
Tak jak było mówione wstępny projekt jest:) A szczegóły w tygodniu.
Pozdrawiam i zapraszam do zapisów

Share:

czwartek, 25 września 2014

Co tam u piłkarzy słychać ?

Jak wiadomo od września wznowiliśmy trening piłki nożnej na Oporowie. Treningi dla przypomnienia odbywają się w każdą środę. Jeśli jest pogoda trenujemy na boisku SP 15 w godzinach 16-18 jeśli pada deszcz lub jest zbyt zimno wówczas treningi  będą odbywać się w sali gimnazjum 40 przy ulicy Morelowskiego w godzinach 17:15-18:30.
Docelowo w sekcji Piłki nożnej mamy 20 miejsc. I pozostaje na chwile obecną 1 wolne miejsce.
Wszelkie informacje dostępne są na tej stronie oraz pod numerem telefonu 535850308. Jeśli chcą Państwo aby dziecko uczestniczyło w treningach zapraszam do korzystania z formularza kontaktowego znajdującego się na stronie po prawej stronie, w mailu zwrotnym otrzymują Państwo kartę zgłoszeniową i z wypełnioną można zgłosić się na trening.
Już na początku października gramy mecz towarzyski z klubem Sporting, W razie braku stroju reprezentacyjnego proszę o kontakt nowych zawodników.
A tutaj fotorelacja ze środowego treningu:









Share:

sobota, 20 września 2014

I już po Izerskich wyczynach. Nordic Walking Wrocław dała z siebie wszystko.

Na początku chciałbym podziękować  za tak sprawny wyjazd. Trasa była dość długa ale za to bardzo przyjemna. Szlak ze Świeradowa do Jakuszyc nie należy do najkrótszych- ale jest bardzo piękny. Wystartowaliśmy o 7 :15 z Wrocławia w prawie 20 osobowym składzie. Sekcja Nordic Walking Wrocław pokazała co potrafi i ile może pokonać w tak szybkim tempie. Od samego wyjazdu wszystko nam sprzyjało. Pogoda była wymarzona do długich wędrówek, i taka nasza trasa była. Przez Stóg Izerski, Drwale, Chatkę Górzystów, Orle, Samolot aż do Polany Jakuszyckiej. Jestem dumny ze wszystkich którzy przeszli w tak szybkim tempie taką odległość. DRUŻYNA NORDIC WALKING spisała się na medal. Widoki  były niesamowite. Obiadek w Orlim był smakowity, naleśniczki, pierogi, zupki i piweczko:) Wszystko to co lubią nordicowcy:)
Kolejny wyjazd już 18 października i będziemy kończyć naszą wyprawę z cyklu KORONA SUDETÓW. Zapisy ruszą od nowego tygodnia. Najprawdopodobniej będzie to Kłodzka Góra, aby wyjazd nie był za drogi. Serdecznie zapraszam na treningi Nordic Walking w parkach Wrocławia:
Wtorki 19:00 Park Południowy
Środy 19:00 Park Zachodni
Jeśli uzbieramy grupę minimum 5 osób uruchomimy treningi ponownie w parku Szczytnickim !!!
Pozdrawiam

Share:

piątek, 19 września 2014

Wplaty na konto klubowe WKSGYMSPORT na Sprzęt dla sekcji Sumo

Witam, planujemy rozpoczęcie sekcji Sumo i Mini Sumo od Października 2014. Mamy zamówiona salę, niestety  brakuje nam sprzętu: pasów i najistotniejszego pokrowca do walk. Całość sprzętu kosztuje ok 3000 zł, a wiadomo, ze Klub nie dysponuje takimi kwotami. Zwracam się z prośbą jeśli ktoś ma ochotę wspomóc zakup liczy się każda złotówka na  sprzę to proszę o wpłaty na konto:
Klub Sportowy WKSGYMSPORT PKO BP
09 1020 5226 0000 6102 0466 3433
Koniecznie z dopiskiem :"Darowizna na sprzęt Sumo"

Dziękujemy!!!
Share:

Szczegóły dotyczące Pętli Izerskiej

To już jutro... Startujemy wyjątkowo wcześniej niż zawsze bo o 7:00 Proszę o tym pamiętać i postarać się nie spóźnić:) Możliwe, że wrócimy do Wrocławia o przystępnej godzinie. Na chwilę obecną wszystkie miejsca są zajęte. Także jedziemy w komplecie, i będzie sympatycznie jak 20 osobowa sekcja Nordic Walking Wrocław wpadnie z kijkami ćwiczyć w Izerach.
Przypominam o kosztach:
Wyjazd 70 zł
Gondola 20 zł
Planowana trasa wygląda tak:
Planujemy postój relaksacyjny w schronisku ORLE, dobre piwko i jedzonko:) Jak będziemy mieć dobre tempo, to i relaks będzie dłuższy.
Pogoda ma być! Tzn zawsze jakaś jest, ale powinno być ładnie. 
Tak więc ładujcie aparaty, i do zobaczyska już jutro rano !

Share:

wtorek, 16 września 2014

Bijemy rekord frekwencji na zajęciach NORDIC WALKING ??

Serdecznie zapraszam w tym tygodniu na zajęcia Nordic Walking w parku Południowym oraz Zachodnim. Dla przypomnienia zajęcia trwają 60-80 minut, i jest możliwość bezpłatnego wejścia na zajęcia dla posiadaczy karty OK SYSTEM.

KODY SMS-OWE dla OK SYSTEM
Park Południowy Wtorki- 25535
Park Zachodni Czwartki- 25537

Dla osób które nie posiadają kijków, po uprzedniej rezerwacji bezpłatnie zabieram kije na zajęcia.
Chodźmy razem po zdrowie!!!

Share:

niedziela, 14 września 2014

SEKCJA PIŁKARSKA - USTALONY GRAFIK NA SEZON JESIENNO-ZIMOWY

Było troszkę komplikacji i wiem, że natłok sms-ów które wysyłam, może czasem wprowadzić w błąd- ale pozostaje jeszcze strona www , na której staram się aby wszystko było na czas aktualizowane i w sposób przejrzysty widoczne.
Odnośnie treningów piłkarskich podaje stałe godziny treningów i ich miejsca:

Środa  ( przy dobrej pogodzie) godzina 16:00-18:00 SP 15 Boisko
Środa ( w przypadku deszczu i w sezonie zimowym)  godzina 17:15- 18:30 SALA GIM 40



Umowa odnośnie sali jest podpisana, także nie będzie już odwoływania treningów ani odrabiania, no chyba że w sytuacji losowej nie zależnej od nikogo. O miejscu treningu będę informować dzień przed zajęciami jeśli sytuacja będzie tego wymagała.

I jeszcze jedna sprawa, aby ułatwić Państwu nawigację po stronie- bo wiem że nieraz jest problemem odszukać jakąś informacje która była napisana kilka dni wstecz przedstawiam ilustracje która pokazuje gdzie szukać:)
Na przykładzie sekcji piłkarskiej po prawej stronie KATEGORIE i tam wybieramy czy ma być to sekcja Nordic Walking, Sumo czy też Piłkarska

Share:

czwartek, 11 września 2014

Z cyklu: Sorry taki mamy klimat,. Dzisiejsze zajęcia piłkarskie przeniesione na sobotę!

W związku z opadam, które już się rozpoczęły i mają trwać do jutra, zajęcia piłkarskie zostają przeniesione na sobotę w godzinach 9-11. Oczywiście jest to jednorazowa zmiana. Zapraszam więc w sobotę. Postaram się tak ustawić salę, aby w razie deszczu zajęcia odbywały się normalnie ale na suchej sali:)
Pozdrawiam i do soboty

Share:

niedziela, 7 września 2014

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com