Jak oszukać urwisa?- Rollery indycze z fasolką szparagową

Jeśli wasze pociechy za często spożywają mięso wieprzowe, to mam ciekawą propozycję. Prosty i szybki obiadek a przede wszystkim smaczny i dość wartościowy.

Mięso mielone z piersi indyczej, papryka marynowana, ogórek kiszony, fasolka szparagowa żółta. Przyprawy: sól, pieprz, curry, papryka słodka, czosnek granulowany.

W czasie gdy fasolka się gotuje mieszamy mięso z przyprawami i wstawiamy do piekarnika ( u mnie 15 min w temperaturze średniej). żeby uatrakcyjnić i ułatwić krojenie w talarki roluje kotleciki. ciekawsza forma i kolorowe dodatki ( ogórek i papryka) zachęcają do zjedzenia. 

Polecam!

Read More

Jesień... A my wspominamy zimę i obóz 2017

Kilka sekund wspomnień z Lądka Zdroju i zimowego szaleństwa...

Cieszy fakt, że choć obóz 2018 nie jest jeszcze dopięty na ostatni guzik a wolnych miejsc już nie ma. To cieszy i motywuje, aby robić to lepiej, więcej i ciekawiej!! Do zobaczyska  w styczniu w Dusznikach, tymczasem zapraszam do oglądania i rozpowszechniania:)

Read More

Od 1 pazdziernika nowy numer konta do wpłat w Raiffeisen

Informuje, że od dnia 1. października składki za sekcje należy wpłacać na konto w Raiffeisen bank. Składki za treningi wyjazdowe także na to konto.
W tytule wpłat proszę wpisywać tylko swoje imię i nazwisko i sekcje np: " Jan Kowalski siatkówka" lub " Adam Nowak Nordic Walking".

Wpłaty za sekcję proszę dokonywać do 15-go dnia miesiąca, a za treningi wyjazdowe do 10. dnia przed wyjazdem.

Opłata za sekcje siatkarską w Rzeplinie 70 zł/ miesięcznie
Treningi wyjazdowe- wg ustalenia
Treningi Nordic Walking - 50 zł/ miesięcznie

Przypominam, że opłacając składkę klubową za sekcje, można korzystać ze zniżek u PARTNERÓW.

Nr konta do wpłat: 47 1750 0012 0000 0000 3840 6795 Raiffeisen Polbank.

Read More

Nowa sekcja- siatkówka dla dzieci!

Już od października ruszamy z nową sekcja siatkówki dla chłopców i dziewczynek w SP
w Rzeplinie.
Zajęcia będą się odbywać w środy od 14:15- 15:15 oraz w Piątki od 15:00-16:00. Zainteresowanie było na tyle duże, że jeśli się potwierdzi uruchomimy 2 grupy wiekowe klas 1-4 oraz 5-7.
Zapisy poprzez formularz kontaktowy oraz bezpośrednio u trenera Marka Dębskiego tel. 535850308.
Koszt zajęć: miesięcznie 70 zł.

Read More

Trasa treningu wyjazdowego 21 października 2017

Choć zapisy trwają, dziś już wrzucam trasę treningu wyjazdowego Nordic Walking Wrocław.
Oczywiście jak to bywa w Jakuszycach możliwości modyfikacji jest mnóstwo, mam nadzieje, że nie będziemy do tego zmuszeni.
Zapraszam do zapisów...

Read More

Wracamy z treningami wyjazdowymi- 30 września Pętla Jakuszycka

Pomimo tego, że znamy, byliśmy to znów będziemy. Mnogość tras w Jakuszycach i ich zróżnicowanie pod względem długości tras oraz przewyższenia zachęca do odwiedzin. 30 września kolejny raz ( chyba 4) udamy się na trening Nordic Walking do stolicy biegówek. Zaplanowana trasa to ok 16 km która prowadzi z Polany do schroniska Orle przez Cichą Równię i Dziczy Jar oraz przez rozdroże pod Działem Izerskim.
Opcjonalnie można zmodyfikować trasę w zależności od warunków. Można skrócić lub wydłużyć. Decyzje podejmiemy - jak zwykle - na bieżąco :)
Koszty 65 zł/os
Minimalna ilość uczestników- 12
Wyjazd z Wro 8:00
Zbiórka- Parking Kaufland obok Aquaparku

WPŁAT NA TRENING DOKONUJEMY NA KONTO KLUBOWE Z TYTUŁEM: Trening Nordic Walking+ ( imię i nazwisko)

Numer konta w zakładce KONTAKT.

Przed wpłatą proszę o kontakt telefoniczny w celu weryfikacji miejsca. 

Read More

Nordic Walking Wrocław w Tatrach

Kolejny dzień Nordic Camp'u przyniósł nam deszczyk i wspaniałą trasę na Przysłop Miętusi. Wyruszyliśmy od Halinki szlakiem czerwonym pod reglami , następnie z Przysłopu szlakiem czarnym -bardzo ciekawym- do doliny Kościeliskiej a z Kirow już do domu. Przemoczeni, zmarznięci ale szczęśliwi. Teraz relax i wieczorny koncert w Kościelisku.

Read More

Nordic Camp już za 2 dni!

Przypominam, że spotykamy sie w poniedziałek w Kościelisku. Miejsce docelowe to: 

Pokoje u Halinki

Kościelisko, ul. Nędzy Kubińca 281. Planuje przyjazd w okolicy godziny 12. Zajmujemy pokoje:

1 os - Ewa W.

2 os. - Wanda+Mariola

2 os - Anetta+ Ela

2 os.- Alicja+Alicja

3 os.- Kasia+Marek ( J+K) :)

Już w poniedziałek po zakwaterowaniu wyruszymy na pierwszy Nordicowy marsz aby rozprostować kości po trasie. 

Alicja zaproponowała wspólny przejazd i z tego co wiem, już kilka osób się umówiło. Podaje numer do Ali aby dogadać szczegóły:

Ala - 602779344

Zabierzcie proszę ubrania adekwatne do gór. Coś na krótko oraz coś przeciwdeszczowego. Kijeczki zabieramy oczywiście :)

Zamówiłem fajna pogodę- więc cały wyjazd powinien się udać. 

W razie pytań dzwońcie do mnie. Jestem już po obozach i wyjazdach :)

Do zobaczenia na miejscu!!!

Read More

WKSGYMSPORT FLY CAMP 2017- INFORMACJA OBOZOWA

Wielkimi krokami zbliżamy się do obozu wędkarskiego, choć jesteśmy jeszcze nad morzem, to dogrywamy ostatni sprzęt muchowy.
A teraz kilka szczegółów:
 Zbiórka  11 lipca 2017 o godzinie 9:20 na dworcu głównym PKP WROCŁAW ( pociąg startuje o 9:44)
Z Lubania mamy zamówionego Busa który podwiezie nas na jeziorko.
Powrót do Wrocławia 18 lipca we Wtorek o godzinie 15:20
NA OBÓZ ZABIERAMY:
- latarkę
- ciepłe ubrania
- WODERY!!!
- sprzęt do tradycyjnego wędkowania ( spławikowego, spiningowego)
- Kurtkę przeciwdeszczową
- coś na komary itp
- kąpielówki
- bieliznę i środki higieny osobistej
- LEGITYMACJE SZKOLNE PODBITE NA 2017

STANDARDOWY PLAN DNIA:
5:00 Pobudka i wyjście na poranne wędkowanie
8:00- 9:00 śniadanie
9-10 odpoczynek
11-12 Przygotowanie obiadu ( zakupy itp)
13-14 Zajęcia teoretyczne, przygotowywanie przynęt, nauka węzłów, ćwiczenia technik rzutowych
15-16 odpoczynek
ok 17 przygotowanie kolacji
18-21 wędkowanie muchowe na Kwisie

Plan jest orientacyjny i może się  zmienić w zależności od warunków atmosferycznych.
Kontakt 24h tel 535850308 Marek Dębski

Read More

4 dni obozu za nami

Od naszego przyjazdu do Jastrzębiej Góry minęło już 4 dni. Każdy dzień był zaliczony na maksimum możliwości. Codzienne treningi czy to na plaży, boisku sztucznym czy w terenie były wykonywane na maxa. Jedynie aura nie współpracuje z nami na takim poziomie jak byśmy mogli wymarzyć.  za nami wybiegane 10 km, kilka godzin piłki nożnej plażowej i trawiastej, kilka treningów siatkówki a także zabawy dodatkowe- basenowanie, kręglowanie i saunowanie. Przed nami wiele. Już jutro będziemy ćwiczyć dechy wodne w szkółce Windsurfingu a za kilka dni Paintball... Galerie zdjęć staram się aktualizować na bieżąco na Facebooku.

Read More