wtorek, 11 marca 2014

Lista osób które zapisały się na wyjazd na Borową.

  1. Jarek
  2. Monika
  3. Maks
  4. Patrycja
  5. Bartek
  6. Sylwia
  7. Iwona
  8. Magda
  9. Anetta
  10. Ewa
  11. Karolina
  12. Gosia
  13. Blanka
  14. Alicja
  15. Ela
  16. Marek
  17. Asia
Informuje, że osoby posiadajace aktywny karnet na zajęcia Nordic Walking mają 10% zniżki na trening wyjazdowy czyli 58,5 zł. Osoby , które mają karnet a wpłaciły całość- rozliczymy się na wyjezdzie. 
Jeśli kogoś nie ma na liście a zgłasał chęci- prosze dajcie znać, nieraz mi cos umyka.
Pozdrawiam


Share:

niedziela, 9 marca 2014

poniedziałek, 3 marca 2014

Nauka pływania w WKS GYMSPORT ? Co o tym sądzicie?

W trakcie poniedziałkowego przedpołudnia, po rozmowie ze znajomą instruktorką pływania prowadzącą zajęcia we wrocławskim aquaparku doszliśmy do wniosku, że skoro piłka nożna ma swoją sekcję w klubie, dlaczego więc nie stworzyć sekcji pływackiej ?
Co o tym sądzicie? 
Pływanie dla dzieci, maluszków z rodzicami a może aquafitness dla seniorów ??
Share:

piątek, 28 lutego 2014

środa, 26 lutego 2014

Marcowy konkurs !! Do wygrania Power Bank- przenośna ładowarka do Smartfona

Już na początku marca startujemy z kolejnym konkursem. Do wygrania jest przenośna ładowarka do smartfona, aparatu fotograficznego badz navi o zaletach tego urządzenia przekonaliśmy się już nie raz na naszych wyjazdach treningowych- Wystarczy, że polubisz nasz Fanpage i udostępnisz publicznie post z konkursem !!! Wyniki już 8 Marca !!
Share:

niedziela, 23 lutego 2014

poniedziałek, 17 lutego 2014

Zdrowy obiadek- mielone z indyka z warzywami

Mój pomysł na dzisiejszy obiadek zrodził się po tym jak domownicy zaczęli narzekać na wszechobecny drób czyt. kurczaki. Postanowiłem zasięgnąć innej odmiany drobiu- indyka. No i według zasady łączenia warzyw z mięsem stworzyłem zdrowy a jednocześnie smaczny obiad.

Mielone z indyka z marchewką i brokułem

Porcja dla 3 osób ( 2+1):
500g mięsa mielonego z indyka
4 marchewki
1 brokuł
1 jajko
sól, pieprz

Marchewkę obieramy i kroimy w talarki, brokula kroimy na mniejsze kawałki układamy warzywa na najwyzszym pietrze, kotlety z miesa mielonego przyprawiamy sola i pieprzem, dodajemy jajko i mieszamy. Formujemy cos na wzór kuli i ukladamy doslownie na 15 sekund na patelnie z kazdej strony obsmażamy. Nastepnie wyjmyjemy kotlety i ukladamy delikatnie w garnku do got. na parze.
 ( pamietajmy ze sa to kotlety robione na parze bez bułki tartej)

Całośc gotujemy max 20 minut.

Koszt całości 15 zł

Pamiętacie że wszystkie przepisy znajdą się na stronie sa kilka razy przeze mnie stworzone, pzresły selekcję oraz kontrole jakości :)
ŻYCZĘ SMACZNEGO !

Share:

Krótka relacja z Jagodnej

W minioną sobotę udaliśmy się w góry Bystrzyckie, a naszym celem był szczyt Jagodna.  Wyjechaliśmy z Wrocławia zaraz po 8 rano, jak zwykle z ANITĄ.  Postanowiliśmy, że początek trasy będzie w miejscowości Poniatów na przełęczy na której krzyżuje się Autostrada Sudecka i stamtąd ruszymy niebieskim szlakiem do przełęczy Spalonej. Trasa liczyła wg Endomondo ok 10 km. po niecałym kilometrze asfaltówki skręciliśmy w lewo na szlak i zaczęła się cudowna wędrówka, bardzo przyjemnym szlakiem. Była to jedna z wycieczek na którą pojechało bardzo mało osób ze względu na sezon chorobowy. Ale cała 13- sto osobowa wycieczka była bardzo zadowolona z samego marszu jak też z posiłków serwowanych w schronisku PTTK Jagodna. Galeria zdjęć od Jarka do pobrania lub obejrzenia  GALERIA TUTAJ. Po niesamowitym posiłku i wykonaniu comiesięcznych badań, udaliśmy się do busa, który czekał na nas pod schroniskiem:)
Kolejny wyjazd już 22 marca- Borowa !!
Zapraszam !!!

Share:

sobota, 15 lutego 2014

poniedziałek, 10 lutego 2014

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com