Przy ćwiczeniach na odchudzanie nalezy pamiętać jeszcze o kilku innych WAŻNYCH sprawach. Chodzi tu o sposób odżywiania. Ale to jest temat na osobny post.
Odchudzania ciąg dalszy...SUPERKOMPENSACJA !
Gdy kończy się ruch- kończy się życie... Coraz więcej firm na rynku prześciga się reklamujac środki wspomagające odchudzanie, rożnego rodzaju suplementy,batoniki, koktajle, i wszystko byłoby ok, jednak nikt nie proponuje aby przy procesie odchudzania wprowadzic szeroko pojęta aktywnośc fizyczną. ZAPAMIETAJMY!!! Ćwiczenia na odpowiednim poziomie oraz systematycznie wykonywane najlepiej wpływają na nasz organizm. Nie tylko pod względem odchudzającym ale i zdrowotnym. Nawet gdy dzień jest męczący długą pracą, obowiązkami domowymi znajdźmy dla siebie nawet te 45 minut na ćwiczenia- obiecuje, po wysiłku fizycznym człowiek dostaje prawdziwy zastrzyk energii. W fizjologii wysiłku istnieje pojęcie SUPERKOMPENSACJI- jest to swoista regeneracja organizmu po wysiłku. Wiadomą rzecza jest, ze człowiek nosi na szyi najlepszy komputer świata, który jest w stanie dopasowac funkcje organizmu i przygotowywać do wykonywania różnych czynności. Tak tez jest z treningiem- systematycznym! Organizm po treningu regeneruje zasoby energii na wyższym poziomie od tego który był na poczatku w celu regeneracji i przygotowania do ćwiczen kolejnych. To znów powoduje, ze jesteśmy w stanie wykonac większa ilośc ćwiczeń, powtórzeń, przebiec dystans w krótszym czasie. Ta nadwyzka energii nazywa sie superkompensacją. Można to zobrazować na poniższym wykresie:
