Zmiana treningów Nordic Walking

Uwaga od następnego tygodnia wracamy do parku Południowego we Wrocławiu. Zajęcia będą odbywać się teraz w następującej kolejności:

Park Zachodni- Każdy poniedziałek godzina 18:00 ( zbiórka przy Creatorze)

Park Szczytnicki- każda środa godzina 17:30 ( zbiórka przy kapliczce w parku)

Park Południowy- Każda środa godzina 19:15 ( Zbiórka przy Szopenie)

Mam nadzieje, że ta zmiana wyjdzie nam na dobre i będziemy mieli więcej szans na spotkanie się.

Jednocześnie informuje, że na zajęciach obowiązuje system karnetowy. Karnety dostępne są w dwóch opcjach na 5 lub 10 jednostek treningowych. Karnet "5" dopuszcza nieobecność na 1 zajęciach, karnet "10" dopuszcza pominięcie 2 treningów. 

Jest to wspaniały system motywacji i dla Was i dla mnie:)

Testujemy ten system w nowych parkach  jak na razie przynosi efekty.

 Zapraszam na zajęcia !!!

Read More

Pietruszkowy zawrót głowy :)

Zupełnie nie wiem dlaczego od kilku dni chodziła za mną chęć spożycia pietruszki  ( natki). Dosłownie wszędzie czułem jej zapach i smak. Dziś postanowiłem skosztować i zaspokoić moje pragnienie. Szczerze to uwielbiam natkę pod każdą postacią, ale moja dzisiejsza podeszła mi bardzo. Zrobiłem napój, koktajl? nie wiem jak można to nazwać- jakbym tego nie nazwał jest bardzo smaczne. To może kilka informacji zapożyczonych od wujka gugla:)

Natka pietruszki ma właściwości antyseptyczne, wpływa pozytywnie na proces trawienia i zapobiega infekcjom układu moczowego. Zawarta w natce pietruszki witamina A dobrze działa na wzrok, szczególnie o zmierzchu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C zaspokaja jedna łyżka stołowa pietruszki. Dlatego warto dodawać ją do dań, szczególnie w okresach osłabienia organizmu (przesilenie wiosenne). Ponadto pietruszka odświeża oddech i maskuje nieprzyjemny zapach, np. czosnku.

Pietruszka jest stosowana w następujących chorobach i dolegliwościach problemy z pęcherzem,

• kaszel
• zatrzymanie wody, płynów,
• dolegliwości trawienne,
• wysokie ciśnienie,
• wzdęcia i gazy,
• problemy z nerkami,
• problemy z prostatą,
• dolegliwości wątroby
• reumatyzm
• brak lub nieregularne miesiączki.
• 
• Mój napój:
• 1 pęczek natki
• 1 limonka
• 1 cytryna
• 1 łyżka miodu
• Limonkę i cytrynę wycisnąłem, natkę drobno posiekałem  i zblendowałem. Następnie uzupełniłem wodą około 1 litra i dodałem łyżkę miodu. Całość ponownie wymieszałem. Barwa jest bardzo zachęcająca- piękny zielony kolorek:) Walory smakowe ocenicie sami a o korzyściach dla organizmu w tym przypadku nie będę pisać bo to chyba jasne...

Read More

Zajęcia z GW dobiegły końca. Ale to nie znaczy, że nie będziemy chodzić :)

Dziś w parku Szczytnickim odbyły się ostatnie zajęcia z cyklu GW i Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking. Uczestnicy przez 6 zajęć zgłębiali poprawną technikę Nordic Walking oraz świetnie się bawili. Dziś była forma zabawowo- podsumowująca. Było śmiesznie i miło. 

Jednocześnie informuje, że po rozmowach z grupa postanowiliśmy spotykać się dalej w parku szczytnickim w środy o godzinie 17:30 obok drewnianego kościółka. Wszystkich zainteresowanych zapraszam!

Trening jak zawsze z taśmami :)

Przy tym pociągu Pendolino to pikuś :)

Taśmy wspomagają nasz trening :)

Read More

Galeria ze SMREKA- ważność 1 tydzień

Uwaga przez tydzień będą dostępne fotki z treningu wyjazdowego. Wrzuciłem tylko 100 losowo wybranych zdjęć. Jeśli ktoś będzie chciał całą pakę to proszę zabrać pendrajwy na kolejny wyjazd- będzie mega kopiowanie :) tymczasem zapraszam do oglądania i pobierania:
GALERIA SMREK TUTAJ

Read More

30 Maja wyjazd treningowy Nordc Walking z Wrocławskim LOSZ

Zapisy ruszyły pełną parą i choć czasu jeszcze dużo to miejsc jest coraz mniej... Jest to pierwszy wyjazd organizowany z Licencjonowanym Ośrodkiem Szkoleniowym Nordic Walking PSNW.  A co za tym idzie na wyjeździe korzystasz z wiedzy instruktora do woli... Sprawdzisz poprawność techniki marszu z kijami a także wyjaśnisz swoje pytania i zagadki z tematyki NW. Nie masz kijów? - to też nie problem- daj znać a zabierzemy kije specjalnie dobrane dla Ciebie!

Read More

Już jutro instruktorzy PSNW Będą się szkolić!

W nadchodzący weekend w Łodzi odbędzie się Konferencja PSNW poświęcona nowemu projektowi Nordicowemu.  " Chodźmy prawidłowo" Taki tytuł nosi nowy projekt. W ramach projektu odbędzie się 10 treningów mających na celu naukę oraz doskonalenie poprawnej techniki marszu, oraz 2 godziny zajęć wykładowych, poświęconych tematyce związanej z Nordic Walking. Zajęcia oczywiście będą bezpłatne. Udział w nich będzie mógł wziąć każdy niezależnie od płci i wieku. O naborze poinformuję już niebawem. Tak samo pojawią sie informacje o zajęciach, godzinach i miejscach spotkań...
Tymczasem trzymajcie kciuki za Trenerów PSNW.

Read More

Konkurs fejsbukowy-do zgarniecia tasma TheraBand

Wystarczy, ze wejdziecie na nasz profil fejsowy( ikonka po prawej stronie) polubicie nasz fanpage i udostępnicie informacje o konkursie u siebie. Prawda, ze proste? PS BEDA NAGRODY POCIESZENIA😊
Zapraszam do wzięcia udziału.

Read More

SMREK Nordic Adventure zaliczony !

W dniu wczorajszym udaliśmy się silną ekipą 19-nasto osobową do Czech, by zdobywać kolejny szczyt Korony Sudetów.  Startowaliśmy o godzinie 7:10.  Jak zwykle z najlepszą firmą przewozową pod słońcem.Wrocław sobotnim rankiem przywitał nas pięknym słoneczkiem, ale już na granicy  państwa widać było, że  będziemy brodzić w śniegu:)

Naszym celem był Szczyt (Jeśli można to nazwać szczytem) Smrk położony na wysokości 1125 mnpm. Jako początek trasy wybrałem Czeską miejscowość PETRIKOV-  i uważam to za bardo trafną lokalizację. Na końcu wioski znajduje się parking od którego rozpoczyna się niebieski szlak. Ruszyliśmy więc w górę.

 Pogoda jednak wynagrodziła nam ten uporczywy śnieg po kolana bezwietrzną i miłą atmosferą, rzekłbym idealną na spacerowanie z kijeczkami. Po kilku kilometrach spokojnego podejścia szlak niebieski łączy się z zielonym i dalej prowadzi ku szczytowi i granicy Polsko- Czeskiej.

 Po drodze chwilkę odpoczywamy na SMREK ( hranicnik) gdzie znajdujemy małą wiatę która zapewnia nam schronienie od wiatru

 i ruszamy dalej szlakiem czerwonym w kierunku Smrk/Ramzova. 

Sam szczyt jak wspominałem już wcześniej nie powala swym urokiem. Powala za to inną rzeczą mianowicie zapadającym się śniegiem:)

 Na szczycie robimy pamiątkowa fotkę i nie czekając na wszystkich uczestników schodzimy na dół. Po około 5 km dość ciekawego zejścia, które miejscami jest dość strome ( dlatego ciesze się że podchodziliśmy łagodniejszym)

 Dochodzimy do naszej mety- Restauracja.... I na tym zakończę relacje :) Powiem tylko tyle,

 że było smacznie i z pianką :)

Cała galeria zdjęć dostępna będzie na Dropbox w tym tygodniu ze względu na wielką ilość zdjęć ( ponad 400). Raz jeszcze dziękuje uczestnikom i zapraszam na kolejną wyprawę już 30 maja na Prinicny Vrch.

Pozdrawiam

Read More

Trasa sobotniego treningu Nordic Adventure SMRK 1125mnpm

Startujemy o godzinie 7:10, dziesięć minut później, ze względu na osoby, które dojeżdżają do nas innymi środkami komunikacji. Jedziemy do Czeskiej miejscowości PETRIKOV a stamtąd niebieskim szlakiem  prawie na sam Smrek.  W drogę powrotną udamy się szlakiem czerwonym. Pierwszy plan był aby po zdobyciu szczytu zejść na polską stronę do Bielic, ale zabilibyście mnie za odległość... Z przykrych informacji jest ta, że na trasie nie ma schronu z piwem:( i będziemy musieli szukać czegoś w okolicy, Ale ilość wyciągów narciarskich z pewnością zagwarantuje nam ciekawe miejsce na posiłek.

Cała trasa będzie przebiegała w Czechach! Zabieramy Dowody Osobiste oraz Żółte Książeczki" korona Sudetów"

Proponuje zaopatrzyć się w suchy prowiant i  Korony, przelicznik w czeskich górkach nie jest dość przyjazny dla nas. Planowana długość trasy 10 km. Planowany powrót ok godziny 18.

PS PROSZĘ ABY KAŻDY Z UCZESTNIKÓW DOKONAŁ POMIARU NA SWOJEJ WADZE, BĘDZIEMY ROBIĆ MAŁE BADANIA:)

W razie pytań dzwońcie 535850308. Wolnych miejsc - BRAK. Oby tylko pogoda dopisała i powinno być ciekawie.

Do zobaczenia!!!

Read More

Sobotni trening wyjazdowy na SMRK

Nowy sposób zapisów okazał się bardzo trafiony.. Wpłaty powodujące zapis na liście uczestników spowodowały że na tydzień przed planowanym wyjazdem lista uczestników prawię się zapełniła.

 Lista osób na wyjazd sobotni:

1. Agnieszka
2. Asia
3. Wanda
4. Blanka
5. Agnieszka
6. Magda
7. Ela SZ
8. Ela M
9. Marek
10. Alicja
11. Beata
12. Michał
13. Mateusz
14. Ewa
15. Maryla + 3
16. Danuta

Na chwile obecną ( WTOREK 11:05 AM) Lista jest pełna. Jeśli pojawią się chętne osoby weźmiemy większego busa.  Szczegóły dotyczące wyjazdu, trasy, ilości km pojawią się pod koniec tygodnia.

Pozdrawiam

Read More