czwartek, 20 listopada 2014

środa, 19 listopada 2014

Wspaniała zniżka cen ubezpieczenia na mieszkanie lub dom oraz na pakiet OC i AC aż do 25 % !!

Do końca listopada można uzyskać zniżkę do -25%  na ubezpieczenie mieszkania, domu, lub kompleksowego ubezpieczenia komunikacyjnego. Jeżeli nie posiadasz polisy na mieszkanie lub twoja obecna polisa kończy się w roku 2014 możemy zawrzeć już teraz nową na lepszych warunkach. Zniżka na ubezpieczenia komunikacyjne również obowiązuje do końca roku, jednak polisa powinna być zawarta w listopadzie.
ZAPRASZAM tel. 535850308
Share:

sobota, 15 listopada 2014

wtorek, 11 listopada 2014

Od czwartku 20 Listopada ruszamy z pierwszą lokalizacją SUMO !

Na chwile obecną treningi będą odbywać się w centrum ( okolice galerii Dominikańskiej). Cały czas prowadzimy rozmowy o następnych lokalizacjach. Z pewnością będzie to gimnazjum 40 ul. Morelowskiego oraz coś w okolicach ASTRY na Legnickiej... Pamiętajcie, że pierwsze zajęcia są zawsze za darmo- przyjdź ze swoim dzieckiem i przekonaj się że SUMO jest wspaniałą formą aktywności.

Share:

sobota, 8 listopada 2014

Sumo we Wrocławiu! Zapraszam do obejrzenia i rozpowszechniania

Na naszym Kanale YOUTUBE dostępnym po prawej stronie na naszej witrynie, tuz obok naszego fanpage na facebooku Nasz Pierwszy  filmik z Zajec SUMO DLA DZIECI. Dla tych wszystkich którzy inaczej postrzegali sumo- Zapraszam do obejrzenia skomentowania i masowego udostępnienia na swoich facebookach bedzie  milo :) :)
Pozdrawiam i miłego oglądania!
KLIKNIJ I OGLĄDAJ FILM


Share:

środa, 5 listopada 2014

Kolejny etap Korony Sudetów już 22 listopada- Skopiec

Ustalona została data 22 listopada, ze względu na ilość osób jaka zapowiedziała się wstępnie na wyjazd jestem zmuszony zmienić termin wyjazdu. Ale nie tylko data uległa zmianie. Sposób zapisów też się zmienił- po ostatnim wyjeździe i Waszych propozycjach informuje że osoby chcące wziąć udział w treningu wyjazdowym wpłacają całość lub zaliczkę na konto bądź na treningu maksymalnie do środy przed wyjazdem aby uniknąć sytuacji z września. Aby wyjazd się odbył muszę mieć 15 osób. Jeśli do środy poprzedzającej wyjazd nie będzie na liście 15 osób wyjazd odwołujemy. Zapraszam do zapisów a szczegóły wkrótce...

Share:

sobota, 25 października 2014

Nordic Walking Wroclaw- wspomnienia po Jerabie

Zrobiliśmy kolejny krok w kierunku Korony Sudetów. Jerab uznaje za zaliczony. Wpis w pamiątkowej księdze jest, wiec mamy dowody. A tak to było:
- Planowaliśmy wyjechać o 7... ja spóźniłem się 5 minut, ale byli lepsi ode mnie:) więc nie czuje sie winny:) W sumie wyjechaliśmy ok 7:30. Miał być to kameralny wyjazd, w ostatecznym rozrachunku był bardzo kameralny, mam nadzieje, że to ostatni tak kameralny wyjazd który się odbył.

Po dojechaniu do miejscowości Kraliky udaliśmy się żółtym szlakiem w kierunku pięknego klasztoru MB którego nie sposób przeoczyć z samej miejscowości ponieważ góruje nad miastem. Wspaniała aleja przez którą prowadził szlak bardzo optymistycznie nas nastroiła
Potem było już tylko pod górę...
Nasz pierwszy punkt przelotowy osiągnęliśmy dość szybko
Następnie mijając klasztor lewą stroną szliśmy dalej żółtym szlakiem na punkt widokowy ( wieżę) oddaloną od klasztoru o ok. 1 km, Widok nie był powalający- ale w przypadku ładnej pogody wejście schodami z kraty będzie wdzięczne dla naszych oczu.
Idąc dalej żółtym szlakiem doszliśmy do skrzyżowania  a następnie weszliśmy na szlak niebieski którym idąc 3 km( wg znaków) powinniśmy dotrzeć na Jerab. Trasa leśna- wspaniała. Pachnące świerki i świeżo wycięte drzewa dodawały chęci do podejścia szlakiem niebieskim ostatnich 3 km po mniej uczęszczanym szlaku. Będąc na szczycie dokonaliśmy pamiątkowego wpisu w księdze zdobywaców Jeraba
Będąc na szczycie Jeraba sekcja Nordic Walking Wrocław mogła doświadczyć ciekawego zjawiska meteorologicznego- przetaczania chłodnych mas powietrza przez szczyt na szerokości ok 15 metrów. Nie potrafię tego opisać, ale gołym okiem dostrzec można było którędy przepływa zimne powietrze i zamraża wszystko na swojej drodze
Choć pogoda sprzyjała do marszu, na Jerabie nie zostaliśmy długo ze względu na temperaturę jaka tam panowała.  Wracaliśmy tą samą trasą. W Kralikach oraz na granicy dokonalismy zakupów- górowała musztarda, piwko i pistacje:) W sumie zrobiliśmy ok 13 km, większość uczestników spaliła w okolicach 2000 kcal także wyjazd uznajemy za zaliczony. A kolejny trening nordic walking na wyjeździe już 22 listopada- tym razem udamy się w góry Kaczawskie- będzie się działo. 
Wszystkie foty z wyjazdu pojawią się niebawem w zakładce galeria.
Pozdrawiam





Share:

piątek, 24 października 2014

Krem z dyni- wg przepisu Iwony, po rozmowie na wtorkowym Nordic Walkingu :)

Więc udało się. Choć nie było lekko. Padał deszcz a zupełnie zapomniałem o kilku kluczowych składnikach do kremu z dyni. Dzień wcześniej na wtorkowym treningu nordic walking w parku południowym wymieniliśmy się doświadczeniami kulinarnymi i nabrałem chęci do przygotowania czegokolwiek z tego pomarańczowego "czegoś" ,które już dłuższy czas zalegało w lodówce. Iwona opowiadała o swoim kremie z dyni- pomyślałem więc, że akurat tego jeszcze nie jadłem a dużo słyszałem więc warto spróbować. Efekt przeszedł moje najśmielsze oczekiwania. I smakowo wybornie i wizualnie zaspokajało moje potrzeby, choć ten pomysł z serduszkiem dla mojej kochanej żonki- przyznam się popuściłem lejce fantazji ułańskiej:)
Ale do tematu, składniki:
-Dynia
- Czosnek
- Marchew
- Por
-Pietruszka
- Seler
-Imbir
- Nasiona dyni
- Sól
-Pieprz
- Kurkuma

Nie dodawałem papryczek ani gałki- ponieważ liczyłem na to, że moja najmłodsza kobieta się skusi- marne szanse...
Przepis od Iwony delikatnie zmodyfikowałem na swoje potrzeby i z racji tego, że nie pamiętałem dokładnie jak szło.
Obraną (wybrane pestki) dynię pokroiłem na kawałki i z innymi warzywami ugotowałem, następnie zblendowałem. Do smaku doprawiałem solą, pieprzem i szczyptą kurkumy dla podkreślenia koloru oraz imbirem i czosnkiem. Pestki dyni podprażyłem  i na koniec trafiły do kremu. W przepisach można znaleźć info o śmietanie- ja wybrałem jogurt nat. do ozdoby i nadaniu lekkiej odmiany do słodkiej dyni.
Efekty mojego obiadku:
 Krem z dyni w wykonaniu moim a z przepisu Iwony- wielkie dzięki za to że byłaś inspiracją, a ja poznałem fajny krem i bardzo smaczny. 
Z takich moich modyfikacji- do kremu wg mnie pasuje idealnie bagietka czosnkowa z mozarellą....:) Polecam i zachęcam do komentowania i dodawania waszych kremów na facebooku:)



Share:

czwartek, 23 października 2014

Nordic walking Wroclaw- ruszamy na JERAB

Sobota się zbliża i można napisać coś więcej. A więc ruszamy o 7:00 z ul. Dawida. Busik jak zwykle ANITA PRZEWOZY OSOBOWE,  jedziemy kameralną grupą więc zapowiada się dość dobry spacer. Trasę busową zamierzamy zakończyć w miejscowości Kraliky, skąd udamy się szlakiem do klasztoru a następnie na JERAB. Planowana długość trasy 10-12 km. Zapowiada się piękny Weekend przede wszystkim słoneczny- ale chodny. Zabieramy ze sobą czapki! Wysokie buty będą mile widziane i z pewnością skorzystamy z dobrodziejstw marszu w wysokich bucikach. Posiłek i piwko- jak to przystało w Czechach będzie w schronisku. Proponuje zabrać ze sobą korony... Kto pamięta jaki przelicznik był w Masarykowej, ten z pewnością nie zapomni uzbroić się w czeską walutę.
Pozdrawiam i do zobaczyska w sobotę!
Share:

środa, 22 października 2014

Wciaz sa miejsca na sobotni JERAB


Jak wiadomo z kalendarza naszych imprez w najbliższą sobotę jedziemy w czeskie góry na Jerab. Szczyt nie należy do najwyższych, i z tego co wiem nie należy do najciekawszych- ale jest wpisany w Koronę Sudetów i musimy go zdobyć. Ekipa na sobotni wyjazd wciąż się zbiera. Są wolne miejsca! Wyjazd z ul. Dawida o 7:00 powrót do Wrocławia ok. 17
Przypominam, że nasze wyjazdy obsługuje najlepsza firma przewozowa ANITA

A oto stan osób zapisanych na dzień 22.10.2014:
-Ela Sz.
-Anetta
-Blanka
-Marek
-Ewa Sz
-Karolina
-Gosia
-Krystyna
-Anna
-Magda
-Marta +1
- Wnuczka


Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com