Wegański placek z dobrodziejstwem ogrodu letniego

Całkiem przypadkowo w dniu dzisiejszym robiąc obiadek zrobiłem danie które nie widnieje raczej w żadnych książkach kucharskich. Miały być zwykłe naleśniki, potem leczo a wyszło.... hmm Ciężko  to nazwać ale smakowało rewelacyjnie.

Placek:

Mleko ( no i tu zapytanie czy mleko wyklucza danie z weganizmu? chyba, ale tego nie wiem)

sól

pieprz

słonecznik

pestki dyni

kasza jaglana

mąka

kaszę i ziarna zmiksować z odrobiną oliwki, posolić dodać pieprzu. Następnie zmieszać z mlekiem i dodać mąki do uzyskania pożądanej konsystencji. Smażyć jak grubego naleśnika:)

Warzywka:

Cebula

czosnek

kabaczek

cukinia żółta

cukinia zielona

kalarepa

Pokroić w kostki, czosnek zgnieść, całość dusić na małym ogniu, przyprawić do smaku.

Smacznego

Read More

Wakacyjne treningi Nordic Walking

Przypominam, że nie zwalniamy i nie odwołujemy treningów !!! W każdy poniedziałek w parku zachodnim spotykamy się o godzinie 18:00 lub 18;30 ( Jeśli temperatura jest dość wysoka) ale tą kwestie ustalamy SMS-owo:). Miejsce zbiórki obok Creatora przy klombie. Z reszta zawsze jest nas trochę więc widać nas.
A od września rozpoczynamy cykl "odchudzającego walkingu" są to treningi w małych grupkach ( max 3 osoby), które mają na celu przede wszystkim zdrowe odchudzanie- poprzez aktywność fizyczną i zmianę nawyków żywieniowych. Szczegóły niebawem. Pozdrawiam

Read More

Smart Casco- idealne rozwiązanie dla twojego auta

Biorąc pod uwagę ostatnie stany pogodowe, wiele osób śpiąc spokojnie, myślało czy po przebudzeniu wszystkie drzewa, gałęzie spadające na ziemię ominą auto czy będzie szkoda...
Osoby które posiadają Auto Casco śpią spokojnie, ale co zrobić dy nie stać nas na takiego rodzaju ubezpieczenie a zależy nam na lepszej ochronie?
Jest SMART CASCO ! Rewelacyjna opcja jako alternatywa do pełnego auto kaska.
Smart Casco wykupuje się w 3 wariantach:
- Szkoda całkowita
- Kradzież
- Żywioły.

Jeżeli auto nie znajduje się na liście potencjalnie znikających, ale parkowane jest na dworze pod drzewami i istnieje duże ryzyko gradobicia, upadku drzewa bądź spadających gałęzi warto się nad tym zastanowić. Opcja ta kosztuje ok 150 zł/ rok co daje nam 12-13 zł miesięcznie. Oczywiście można dokupić wszystkie 3 warianty i wtedy maksymalna suma takiej usługi kosztuje 300 zł.

W razie czego proszę pytać dzwonić :) aby nie było takich sytuacji:

Read More

Wspominki po relaksującym jeziorze

Wczoraj po raz trzeci udaliśmy się nad jezioro Leśniańskie. Trasa do przejścia dla wielu osób była znana, ale jak widać jest fajną i sympatyczną na tyle, że warto tu wrócić. Co prawda nie było nas dużo, bo tylko 13 osób zebrało się w ten wakacyjny weekend, mimo wszystko pogoda dopisała i humory również. Temperaturka przekraczała 30 stopni ale las i powiewy wiatru przyjemnie chłodziły nasze ciała. Trasa do marszu Nordic Walking została skrócona i nie zaliczyliśmy punktu widokowego Altanka, z tego względu, że warunki na plażing i smażing były wyśmienite i większością głosów udaliśmy się do przystani żeglarskiej. A Tam ku mojemu zaskoczeniu większe wzięcie miała kąpiel w jeziorze niż kajaki i łodzie :) Na koniec jak zwykle ognisko i przepyszny chlebek z kminkiem wypieku Gosi i odpowiedni trunek od Eli... hmm to trzeba przeżyć bo opisać się nie da :)
Dziekuje raz jeszcze tym, którzy zdecydowali się w tą upalną sobotę aktywnie wypoczywać i mam nadzieje że 22 sierpnia będzie nas więcej.

PS Więcej zdjęc oczywiście na naszym profilu a Facebooku :) ------------------->

Read More

Trasa na sobotę!

Marsz rozpoczniemy z okolicy Bożkowic i szlakiem wzdłuż linii brzegowej udamy się do zapory przy elektrowni wodnej. Następnie leśną ścieżka udamy się na punkt widokowy " altanka" stamtąd wrócimy szlakiem przy rzece Kwisie do jeziora Leśniańskiego. Kolejnym punktem będzie zamek Czocha, a całość naszej wycieczki zakończymy na przystani żeglarskiej Izery- gdzie zrobimy ognicho i popływamy kajaczkami. Zachęcam do udziału osoby nie tylko z Wrocławia,  Trasa przyjemna lekka, bez podejść ( oprócz schodów pod zaporę). Pozostało kilka miejsc.
Zapraszam
WYJAZD I ZBIÓRKA 8:00 ul. Dawida Wrocław, planowany powrót 18-19:00

Read More

Lipcowy wyjazd Nordic Walkig & Kajaki

Lipiec w pełni więc szykujemy się do kolejnego wyjazdu łączonego. Oprócz Nordic Walkingu, będą kajaczki lub łodzie. Zapowiada się fajny wyjazd, miejsca rozchodzą się bardzo szybko. Wyjazd i szczegóły dot wyjazdu po 13 lipca...

Pozdrawiam

Read More

Obóz dzień drugi- Jastrzębia Góra 2015

Dziś od rana było ostro. Przed śniadaniem zaliczyliśmy kilometrową przebieżkę, oraz stacje an siłowni w parku. Po śniadaniu i wizycie w kościele, trening koszykarski. Po obiedzie był totalny relax i zabawy na plaży- musimy korzystać z super pogody- bo nie wiadomo ile ciepłych dni przed nami. Po kolacji wieczorny trening piłkarski, chyba najdłuższy dzisiaj... Relacja foto-------------> FB

Read More

LETNI OBÓZ 2015 W JASTRZĘBIEJ GÓRZE- START

Dziś rozpoczęliśmy nasz letni obóz w Jastrzębiej Górze. Dojazd pociągiem był sprawny i wygodny- nasze PKP się zmieniło na wielki pozytyw, klima i sterowanie dotykowe... hmm czego chcieć więcej?
Po dotarciu do Jastrzębiej, zameldowaliśmy się w naszym hoteliku, a następnie poszliśmy przywitać się z morzem. Woda zaskakująco ciepła, co prawda była godzina 19, ale to nie wystraszyło naszych śmiałków. Od jutra zaczynamy ostre treningi, także udajemy się na spoczynek aby nazbierać sił przed pracowitym tygodniem.

Więcej fotek na naszym FANPAGE  FB link------------------------->

Read More

Galeria z sobotniego wyjazdu do BARDA!

Dzięki uprzejości naszych fotografów Jacka i Gosi prezentuje kilka... kilkadziesiąt fotek :)
GALERA TUTAJ

Read More

Wspominki po Raftingowej sobocie połączonej z kijkami

Udaliśmy się do Barda mimo licznych ostrzeżeń, że pogody nie będzie. Jak mogło nie być pogody przecież pogoda jest zawsze- czasem tylko mamy nie adekwatny strój do danych warunków pogodowych :)
 Po dotarciu na przystań w Bardzie niebo pokryły chmury , z których zaczęła padać delikatna mżawka . Ruszyliśmy więc szybko na leśny szlak wzdłuż drogi krzyżowej, aby schronić się i nie zmoczyć. Nie obeszło się bez krótkiego wprowadzenia nowych osób do techniki Nordic Walking :) W czasie marszu przestało padać i spokojnie dotarliśmy do krzyża i punktu widokowego, a stamtąd do kapliczki MB gdzie znajduje się odcisk stopy MB, która się tam objawiła. Całość marszu wyniosła nieco ponad 6 km. Po powrocie do przystani udaliśmy się do miejscowości Ławica i tam rozpoczęliśmy nasz spływ pontonowy, którego długość wynosiła ponad 13 km.

 I tutaj pogoda nam dopisała! można się było opalać ! Co prawda w połowie spływu 3 minutowy deszczyk zmoczył nas troszkę- ale tylko troszkę, a słoneczko, które zaraz wyszło zza chmur wysuszyło nas ładnie. Po dopłynięciu do przystani upiekliśmy na ognisku kiełbaski i delektowaliśmy sie pstrągiem oferowanym przez przystań. Jednym zdaniem- niech żałują Ci, którzy zrezygnowali :)

Kolejny wyjazd już 18 Lipca a naszym celem ponownie będzie Zamek Czocha i Jezioro Leśniańskie- nowa, dłuższa trasa,  ognisko , kajaki... Czego chcieć więcej w lipcową sobotę:)
Szczegóły już wkrótce....

Read More