piątek, 29 listopada 2013

środa, 27 listopada 2013

SPECJALNY TRENING NORDIC WALKING !!

Już w sobotę 30.11.2013 odbędzie się trening nordic walking w parku południowym. Wszystkich regularnie trenujących we wtorki zapraszam na ten trening, jest on dopełnieniem ćwiczeń w tym tygodniu.
Zbiórka jak zwykle obok pomnika Chopina o 9:00
Osoby które nie mają kijów- proszone są o wcześniejszy  kontakt.

Pamiętajmy o taśmach na trening !!


Share:

wtorek, 26 listopada 2013

Wtorkowe treningi Nordic Walking we Wrocławiu i konkurs !!!

Jak wiadomo trenujemy systematycznie w każdy wtorek w parku południowym o 18:30. Zbiórka obok pomniku Chopina. Temperatura zaczyna dochodzić do 0 a nawet poniżej zera, czyli będzie chłodniej. Ale nie straszne nam ani mrozy ani śniegi. Mamy doświadczenie z poprzednich lat i trenowaliśmy Nordic Walking W śniegu po kolana :) Jednak warto wziąć pod uwagę, że wraz ze spadkiem temperatury nasze krańcowe członki ciała, które pozostają odkryte na treningu czyli np. dłonie, uszy są narażone na wiatr, który powoduje obniżanie odczuwalnej temperatury a co za tym idzie dyskomfort w czasie treningu. Dlatego informuję, aby na dzisiejszy trening zaopatrzyć się w czapki, opaski na uszy, rękawiczki. Po wczorajszym porannym biegu- zaopatrzyłem się w super rękawiczki nie tylko do treningów nordic walking jak też do biegania. wzmocnione palce i ocieplone te miejsca które marzną najbardziej. Sprawdziłem je i są idealne! Polecam na treningi jesienno- zimową porą.  Pomimo dość sporej ceny- bo ponad 100 zł są warte swojej ceny. Idealnie dopasowane do kijków z tej samej serii
W ZWIĄZKU Z OCHŁODZENIEM ZAPOWIADAM ROZGRZEWAJĄCY KONKURS !! 


Share:

niedziela, 24 listopada 2013

Nordic Walking Gymsport "Prawie Zaltman" zaliczony.

W dniu wczorajszym sekcja Nordic Walking Wrocław, udała się na kolejną wyprawę treningową w góry. Planowaliśmy zdobycie szczytu czeskiego Zaltman. Wyruszyliśmy o 8 rano z Wrocławia. Kijkowa ekipa stawiła się w komplecie czyli 19 osób i ruszyliśmy do miejscowości Okrzeszyn.
Po drodze widzieliśmy zabytkowe domki w Chełmsku Śl. zwane 12. Apostołami.
Oczywiście nie chodzi o nawigację:)
Po dojechaniu na miejsce ubraliśmy czapki i maszerowaliśmy z kijkami szlakiem zielonym wśród malowniczej przyrody. Pogoda była idalna na pisze wędrówki. Pierwsze podejście pokazało nam że za grubo się ubraliśmy, i na szczycie była krótka przerwa- powiedzmy na rozkoszowanie się widokami.
W tak zwanym międzyczasie pomyliliśmy kierunki szlaków i udaliśmy się na zachód wzdłuż granicy Polsko- Czeskiej. Grupa podzielią się na 2 obozy Szybcy i scieki oraz Turbo ślimaki :) Gdy zorientowaliśmy się że idziemy w złym kierunku grupa pierwsza była już daleko z przodu i nie mogliśmy skręcić na prawidłowy szlak. Doszliśmy do wniosku że ten jest równie malowniczy i przyjemny i z pewnością gdzieś prowadzi :)
Gdy dogoniliśmy grupę szybkich dziewczyn, doszliśmy do wniosku, że dobrze byłoby udać się do jakiegoś schroniska. Ale gdzie ??
Wspominając stare czasy, najbliżej było nam na dobrze znaną Andrzejówkę. Busik podjechał po nas na dolny Okrzeszyn i udaliśmy się na obiad gdyż czas był już późny.

Jak na każdym wyjezdzie musieliśmy dopełnić formalności oraz sprawdzić czy nasze treningi przynoszą PROZDROWOTNE korzyści i sparwdzliśmy wagę, bmi oraz %FAT w składzie ciała

Wyniki mówią same za siebie! z miesiąca na miesiąc jest coraz lepiej- czyli regularne treningi Nordic Walking w Parku Południowym dają wymierne korzyści!!!
PS wyniki tych badań oraz tabele ukażą się w osobnym  poście.

Szczytu Zaltmana nie zaliczyliśmy - za co bardzo przepraszam! Jednak tak jak obiecałem 14 Grudnia do Szklarskiej Poręby każdy kto był wczoraj otrzyma fajny upominek !!
ZAPRASZAM...ZAPISY JUŻ OD JUTRA!

Pełna galeria zdjęć: Galeria z wyjazdu kliknij tutaj
Share:

piątek, 22 listopada 2013

Zaltman Już Jutro !!

informacja dla osob jadacych na Zaltman 23.11.2013
wyjazd jutro o godzinie 8:00 z ulicy Dawida- tam gdzie zawsze. Temperatura przewidywana na jutro to +3 stopnie, lekki wiatr- takze należy ubrać sie odpowiednio do warunków. Trasy są 2 w zależności od warunków na miejscu. Trasa dłuższa wychodzi z wsi Okrzeszyn w Polsce, trasa krótsza z Radvanic (Czechy). Proszę o zabranie ze sobą latarek czołowych jeśli ktoś posiada.Dobry humor mile widziany :)Polecam nabyć korony czeskie bo ostatnio przelicznik nie był korzystny... Jedzenie we własnym zakresie! Będziemy w schronisku po stronie czeskiej, ale do dziś nie dowiedziałem się co serwują:) 
Share:

środa, 13 listopada 2013

Zamawiamy taśmy theraBand !

Uwaga, w czwartek będę zamawiać taśmy na wtorkowy trening nordic walking we Wrocławiu. Taśmy będą w kolorze czerwonym. Koszt taśm dla 1 osoby to 35 zł z przesyłką. Chętne osoby proszone są o informację do jutra do godzin południowych.
Share:

czwartek, 7 listopada 2013

Pulsometry, dlaczego warto z nich korzystać na treningu Nordic Walking?

Uczestnicząc w naszych zajęciach w sekcji Nordic Walking we Wrocławiu, nakłaniamy uczestników aby korzystali z pulsometrów. Dla tych osób które nie widziały, lub nie wiedzą co to takiego już tłumaczę:
Pulsometry mają najczęściej formę zegarka- i są nimi w rzeczywistości. Jednak posiadają jedną cechę której zwykłym zegarkom brak- mianowicie chodzi tu o rejestrowanie pracy serca podczas zwykłych zajęć dnia codziennego, ćwiczeń mniej lub bardziej intensywnych. Nie trzeba być wyczynowym sportowcem by korzystać z wielu pożytecznych funkcji. Zegarki typu pulsometry w zależności od marki i  modelu posiadają HRM heart rate monitor- rejestrator pracy serca, który na bieżąco, pokazuje nam nasze aktualne tętno. Do tego oblicza nam dane niezbędne do treningu np. strefy których nie należy przekraczać jak również te, w których trening jest mało efektywny. Pulsometr po zakończonym treningu oblicza nam średnie tętno, maksymalne, oraz czas ćwiczeń w poszczególnych strefach. Na bieżąco na wyświetlaczu zobaczyć można na jakim pułapie procentowym wysiłku jesteśmy w danej chwili w porównaniu do maksymalnego. Ponadto pulsometry które wykorzystujemy na treningach nordic walking w WKS GYMSPORT, maja licznik spalanych kalorii- czyli w odniesieniu do naszego wieku i wagi wyliczają zapotrzebowanie energetyczne które nastąpiło w wyniku wykonywania ćwiczeń w naszym przypadku - marszu z kijkami. Bardziej "wypasione" modele pulsometrów posiadają moduł GPS,  zapisują parametry pokonywanej trasy, np. treningów wyjazdowych w górach z kijkami, różnicę wysokości, czas okrążeń, dystans pokonany, oraz zapisują mapę którą można wyeksportować poprzez bluetooth lub podczerwień lub wifi do komputera. Jednak koszt takiego pulsometra to około 1000 zł. Na naszych zajęciach korzystamy z tańszych modeli np. Sigma pc15, Polar b3, które oprócz GPS`a maja wszystko co potrzebujemy. Odnośnie nawigacji i zapisywanych tras, pojawi się osobny post opisujący aplikacje treningowe wykorzystujące GPS.
Share:

środa, 6 listopada 2013

Dobra frekwencja na zajęciach Nordic Walking Gymsport !


Wczoraj, to jest we wtorek o 18:30 w parku południowym zebraliśmy się w 9 osób, aby wspólnie odbyć kolejny trening. Kto był ten wie, że zwiększamy intensywność oraz dystans do pokonania. Idzie zima, więc rozgrzewka musi być  mocniejsza, i sam marsz bardziej intensywny. Co do ćwiczeń z taśmami- osoby które kupiły taśmy w kolorze ciemniejszym niż czerwony- mają jeszcze większą intensywność o czym same się przekonały wczoraj :)
Trasa ponad 4 km, najlepsi prawie 5 km- powoli wracamy do naszych norm. Średnie zużycie energetyczne  treningu 422 kcal ( nie licząc rozgrzewki, oraz ćwiczeń z taśmami.)
Zapraszam na kolejne wtorkowe treningi !!!

Share:

wtorek, 5 listopada 2013

Dodatkowe zapisy na Zaltman 23 listopada !!

Informuję, że sekcja Nordic Walking Wrocław uruchomiła dodatkowe zapisy na wyjazd Nordic Adventure do Czech na Zaltmana za 3 tygodnie! Wyszliśmy na przeciw wobec dużego zainteresowania Koroną Sudetów i będziemy jechać najprawdopodobniej większym busem. Zapraszam do zapisów. 
PRZYPOMINAM ŻE POTWIERDZENIEM REZERWACJI MIEJSCA JEST WPŁATA CAŁOŚCI LUB CZĘŚCI OPŁATY NA KONTO. 
Pozdrawiam 
Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com