Wiele osób pytało, tak więc zaplanowałem obliczyłem i jest. Trening wyjazdowy Nordic Walking Wrocław odbędzie się 18 marca 2017 do Szklarskiej Poręby. Naszym celem będzie Wysoki Kamień. Planowany start z Zakrętu śmierci. Planowana trasa ok 10 km. Szczegóły odnośnie trasy w poście bliżej wyjazdu. Koszt wzięcia udziału 65 zł. Osoby z aktywnymi karnetami 60 zł.
wtorek, 28 lutego 2017
poniedziałek, 20 lutego 2017
Obóz zimowy 2017 zakończony
Z przykrością oznajmiam, że zimowy obóz 2017 jest zakończony. Udało nam się trafi w odpowiedni tydzień ferii zimowych w czasie którego aura była wręcz wymarzona. W nocy delikatny mróz ( do -10 stopni) a w dzień nawet +5 i pełne słońce. Miło mi napisać, że był to pierwszy obóz w komplecie- wszystkie osoby, które się zapisały- pojechały. Nikomu nie przydarzyło się nic niemiłego, obyło się bez kontuzji i urazów.
Zaliczyliśmy 3 dni na stoku, i wiemy, że na następny rok trzeba zwiększyć ilość dni na nartach.
Zapaleńcy wyjechali ok 50 km na nartach, pobili prędkość 70 kmh, biegacze wytrwali ( którzy zaliczyli wszystkie biegi) zaliczyli 22 km, dodatkowo treningi w sali...
Z powodu braku czasu nie odbył się turniej tenisa stołowego.
Wyjazd do Czech na Sky Walk i Term Losiny, zaliczamy do udanych - widoki były rewelacyjne.
Jedyne co mnie zaskoczyło a czego się nie spodziewałem, to fakt, że pokój chłopców zajął wraz z dziewczynami 1 miejsce w konkursie czystości... Szacun!!
Galeria zdjęć obozowych na naszej stronie FB.
PS Aby nie było tak pięknie i cudownie, proszę Was, o komentarze w szczególności te mniej pozytywne abym mógł cały czas doskonalić, ulepszać i poszerzać wachlarz atrakcji obozowych, by w kolejnym roku było jeszcze lepiej...
Do zobaczenia za rok na stoku, tymczasem szykujemy ofertę letniego obozu 2017, która ukaże się już za kilka dni... Obserwujcie FB oraz stronę
Zaliczyliśmy 3 dni na stoku, i wiemy, że na następny rok trzeba zwiększyć ilość dni na nartach.
Zapaleńcy wyjechali ok 50 km na nartach, pobili prędkość 70 kmh, biegacze wytrwali ( którzy zaliczyli wszystkie biegi) zaliczyli 22 km, dodatkowo treningi w sali...
Z powodu braku czasu nie odbył się turniej tenisa stołowego.
Wyjazd do Czech na Sky Walk i Term Losiny, zaliczamy do udanych - widoki były rewelacyjne.
Jedyne co mnie zaskoczyło a czego się nie spodziewałem, to fakt, że pokój chłopców zajął wraz z dziewczynami 1 miejsce w konkursie czystości... Szacun!!
Galeria zdjęć obozowych na naszej stronie FB.
PS Aby nie było tak pięknie i cudownie, proszę Was, o komentarze w szczególności te mniej pozytywne abym mógł cały czas doskonalić, ulepszać i poszerzać wachlarz atrakcji obozowych, by w kolejnym roku było jeszcze lepiej...
Do zobaczenia za rok na stoku, tymczasem szykujemy ofertę letniego obozu 2017, która ukaże się już za kilka dni... Obserwujcie FB oraz stronę
niedziela, 12 lutego 2017
Wieści obozowe...
Drugi dzień obozu za nami... wszyscy są na zasłużonym odpoczynku, jedni zasłużyli bardziej, drudzy mniej :) To zacznijmy od początku:
1 dzień po przyjechaniu do Stronia, zajęliśmy pokoje i udaliśmy się na obiad. Następnie było wypakowanie i spacer w poszukiwaniu niezbędnych miejsc ( dino, polo, sala gim.) Po kolacji chętne osoby zaliczyły 1 trening biegowy i trasę 4 km.
2 dzień zaczęliśmy wcześniej, ponieważ w godzinach porannych mieliśmy wejście do Jaskini Niedzwiedziej. Przed obiadem był niedzielny relaks. Po obiedzie chętne osoby udały się do kościoła. Po kolacji jak na obozowiczów przystało trening biegowy i dziś poszło już lepiej bo wszyscy zaliczyli 5 km. Cała fotogaleria będzie udostępniona po powrocie do domu ze względu na słaby internet.
Więcej zdjęć jak zwykle na facebooku:)
piątek, 10 lutego 2017
Niezbednik obozowicza 2017
Już jutro startujemy na obóz zimowy. Przypominam, że zbiórka jest o godzinie 10:45 a planowany wyjazd o 11. Miejsce zbiórki to parking obok aklaparku.
Na obóz zabieramy:
-Dobry humor
-Mnóstwo energii do spozytkowania
- ubrania na basen
-Paszport lub dowód osobisty
-Latarki
- Podstawowe ubranka na każdy dzień
- odpowiedni strój sportowy do sali
-Narciarski strój na stok
- SPRZĘT ELEKTRONICZNY NIE JEST ZABRONIONY JEDNAK ORGANIZATOR NIE BIERZE ODPOWIEDIALNOSCI ZA SZKODY LUB ZGUBIENIE.
- W razie pytań kontakt do instruktora proszę dzwonić 24 h telefon 535850308.
Do zobaczenia jutro.
Na obóz zabieramy:
-Dobry humor
-Mnóstwo energii do spozytkowania
- ubrania na basen
-Paszport lub dowód osobisty
-Latarki
- Podstawowe ubranka na każdy dzień
- odpowiedni strój sportowy do sali
-Narciarski strój na stok
- SPRZĘT ELEKTRONICZNY NIE JEST ZABRONIONY JEDNAK ORGANIZATOR NIE BIERZE ODPOWIEDIALNOSCI ZA SZKODY LUB ZGUBIENIE.
- W razie pytań kontakt do instruktora proszę dzwonić 24 h telefon 535850308.
Do zobaczenia jutro.
poniedziałek, 6 lutego 2017
Jeszcze 6 dni i jedziemy na obóz. Info obozowe
Odliczanie czas zacząć, pozostało nam tylko 6 dni a nawet 5. Uparci powiedzą że całe 4:). Już w sobotę będziemy na obozie zimowym 2017. Grafik zajęć jest dopinany na ostatni guzik, ale większość informacji jest pewnych. Najważniejsze to:
1. Zbiórka i wyjazd;
Sobota 11. Lutego godzina 10:45 koło aklaparku we Wrocławiu na przeciwko Uniwersytetu Ekonomicznego. Wyjazd o godzinie 11:00.
Po dotarciu mamy obiadek a następnie zajmowanie pokojów i wypad do Stronia Śląskiego -rozpoznanie terenu. Po kolacji zabawy integracyjne i sprawy organizacyjne.
2 Niedziela
Po śniadaniu wyruszamy na wycieczkę do Jaskini Niedzwiedziej w Kletnie, wracamy na obiad. Chętne osoby będą mogły udać się na mszę wieczorną. Wieczorem Saunowanie i turniej w tenisa stołowego i piłkarzyki.
3 Poniedziałek
Po śniadaniu mamy 1 trening na sali siatkarski i nożny, następnie obiadek i wyjazd na stok. Po kolacji wieczór kinowy.
4 Wtorek
Po śniadaniu 2 trening w sali siatkówka i nożna, po obiedzie wyjazd na stok. Po kolacji walentynkowa dyskoteka.
5 Środa
Po śniadaniu wyjazd do Czech ( konieczny DO lub Paszport), wjazd kolejką pod ścieżkę w chmurach Sky Walk , następnie zdobycie ścieżki. Następnie przejazd do term w Lazne Losiny. Po kolacji zabawy integracyjne.
6 Czwartek
Po śniadaniu trening w sali siatkówka i nożna po obiedzie wyjazd na stok.
7 Piątek
Po śniadaniu mamy ostatni trening w sali siatkarski i nożny po obiedzie wyjście do Stronia. Po kolacji wieczór zakończonia obozu. I tu nie napiszę nic więcej...😀
Oczywiście plan jest otwarty i może być modyfikowany. Codziennie po kolacji dla chętnych trening biegowy. Mam też kilka niespodzianek o których nie mogę napisac.
Zgoda i numer obozu w kuratorium 9411/dol/2017.
Wszelkie informacje dodatkowe jeśli są pytania proszę dzwonić bezpośrednio do mnie tel 535850308.
Proszę o zabranie podbitych legitymacji szkolnych. Pieniądze na sprzęt i karnety można przekazać dzieciom lub opiekunowi w dniu wyjazdu. Szacunkowy koszt sprzętu i karnetów ok 200 zł. Same karnety max 150 zł.
1. Zbiórka i wyjazd;
Sobota 11. Lutego godzina 10:45 koło aklaparku we Wrocławiu na przeciwko Uniwersytetu Ekonomicznego. Wyjazd o godzinie 11:00.
Po dotarciu mamy obiadek a następnie zajmowanie pokojów i wypad do Stronia Śląskiego -rozpoznanie terenu. Po kolacji zabawy integracyjne i sprawy organizacyjne.
2 Niedziela
Po śniadaniu wyruszamy na wycieczkę do Jaskini Niedzwiedziej w Kletnie, wracamy na obiad. Chętne osoby będą mogły udać się na mszę wieczorną. Wieczorem Saunowanie i turniej w tenisa stołowego i piłkarzyki.
3 Poniedziałek
Po śniadaniu mamy 1 trening na sali siatkarski i nożny, następnie obiadek i wyjazd na stok. Po kolacji wieczór kinowy.
4 Wtorek
Po śniadaniu 2 trening w sali siatkówka i nożna, po obiedzie wyjazd na stok. Po kolacji walentynkowa dyskoteka.
5 Środa
Po śniadaniu wyjazd do Czech ( konieczny DO lub Paszport), wjazd kolejką pod ścieżkę w chmurach Sky Walk , następnie zdobycie ścieżki. Następnie przejazd do term w Lazne Losiny. Po kolacji zabawy integracyjne.
6 Czwartek
Po śniadaniu trening w sali siatkówka i nożna po obiedzie wyjazd na stok.
7 Piątek
Po śniadaniu mamy ostatni trening w sali siatkarski i nożny po obiedzie wyjście do Stronia. Po kolacji wieczór zakończonia obozu. I tu nie napiszę nic więcej...😀
Oczywiście plan jest otwarty i może być modyfikowany. Codziennie po kolacji dla chętnych trening biegowy. Mam też kilka niespodzianek o których nie mogę napisac.
Zgoda i numer obozu w kuratorium 9411/dol/2017.
Wszelkie informacje dodatkowe jeśli są pytania proszę dzwonić bezpośrednio do mnie tel 535850308.
Proszę o zabranie podbitych legitymacji szkolnych. Pieniądze na sprzęt i karnety można przekazać dzieciom lub opiekunowi w dniu wyjazdu. Szacunkowy koszt sprzętu i karnetów ok 200 zł. Same karnety max 150 zł.
środa, 1 lutego 2017
Klubowe Polary
Miło mi poinformować, że są juz pierwsze klubowe polary. Jako pierwsi będą zaszczyceni uczestnicy obozu zimowego 2017 w Stroniu Śląskim. W późniejszym czasie będą trafiać do sekcji Nordic Walking Wrocław. Do współpracy wybrałem firmę Martes i Hi-tec, polary i inne akcesoria są dobre jakościowo i przystępne cenowo. Np Bluza polarowa oznakowana to koszt 45 zł. Przykładowe foto poniżej :
poniedziałek, 30 stycznia 2017
Trening wyjazdowy do Jakuszyc 4 lutego
Zdrów i w pełni sił więc tym razem nam się uda. Planowany trening wyjazdowy nordic walking już w sobotę. Jeśli ktoś chce pojeździć na nartach- zapraszam, a jeśli z nami z kijami- to także zapraszam :)
Wyjazd o 7:00 zbiórka pod Aquaparkiem. Szczegóły ukażą się wkrótce jak uzbieramy minimum osób na wyjazd.
Wyjazd o 7:00 zbiórka pod Aquaparkiem. Szczegóły ukażą się wkrótce jak uzbieramy minimum osób na wyjazd.
wtorek, 17 stycznia 2017
Karnet WKSGYMSPORT- czyli jak oszczędzamy na wydatki u Partnerów
Jeśli ktoś jeszcze nie wie, jak zaoszczędzić na karet Nordic Walking to podpowiem:- Zaopatrujcie się u Partnerów WKSGYMSPORT. A jak to zrobić?
To PROSTE- wystarczy przyjść na trening i wykupić karnet na zajęcia a potem cieszyć się ze zniżek.
Np. Kupując kije Nordic Walking z kartą dostajecie 10% zniżki (przykładowo kije Campra KV+ cena sklepowa 130 zł, z kartą tylko 117 zł).
Lub jak znudziło wam się gotowanie i oczekujecie gotowych rozwiązań sprawdzonych pod każdym kątem polecam Catering na Diecie gdzie cenę miesięcznego zestawu możecie obniżyć nawet o 130 ZŁ- to prawie 2,5 karnetu kijkowego!!!
A może lubicie eksperymentować w zdrowej kuchni? W takim razie Naturalny Sklep Zółty Cesarz daje Wam upust 10% na cały asortyment...
Jakie to proste- jedna karta a wiele możliwości....
To PROSTE- wystarczy przyjść na trening i wykupić karnet na zajęcia a potem cieszyć się ze zniżek.
Np. Kupując kije Nordic Walking z kartą dostajecie 10% zniżki (przykładowo kije Campra KV+ cena sklepowa 130 zł, z kartą tylko 117 zł).
Lub jak znudziło wam się gotowanie i oczekujecie gotowych rozwiązań sprawdzonych pod każdym kątem polecam Catering na Diecie gdzie cenę miesięcznego zestawu możecie obniżyć nawet o 130 ZŁ- to prawie 2,5 karnetu kijkowego!!!
A może lubicie eksperymentować w zdrowej kuchni? W takim razie Naturalny Sklep Zółty Cesarz daje Wam upust 10% na cały asortyment...
Jakie to proste- jedna karta a wiele możliwości....
sobota, 14 stycznia 2017
Przemycone warzywa czyli drobiowe kotlety ze szpinakiem i cukinią
Inspiracją do takich kotletów był poranny program z E. Chodakowska przemycała szpinak i cukinię w pierożkach, ja wolałem zrobić coś co sam zjem z większa chęcią. A więc:
3 piersi z kurczaka
połowa cukinii ok 400gr
polowa paczki świeżego szpinaku
duża cebula
5 ząbków czosnku
sól, pieprz
panier ciecierzycowy
Aby było łatwiej- wszystko po kolei przepuściłem przez maszynkę do mięsa ( skoro myć trzeba maszynkę to lepiej zaoszczędzić na nożach i deskach:) ). Następnie wszystko doprawiam solą i pieprzem i otaczam w "panierze ciecierzycowym"- doskonałym zamiennikiem bułki tartej.
W taki oto sposób moje dzieci zjadły dużą ilość cukinii i szpinaku i co najważniejsze nie było to dla nich wyczuwalne:)
3 piersi z kurczaka
połowa cukinii ok 400gr
polowa paczki świeżego szpinaku
duża cebula
5 ząbków czosnku
sól, pieprz
panier ciecierzycowy
Aby było łatwiej- wszystko po kolei przepuściłem przez maszynkę do mięsa ( skoro myć trzeba maszynkę to lepiej zaoszczędzić na nożach i deskach:) ). Następnie wszystko doprawiam solą i pieprzem i otaczam w "panierze ciecierzycowym"- doskonałym zamiennikiem bułki tartej.
W taki oto sposób moje dzieci zjadły dużą ilość cukinii i szpinaku i co najważniejsze nie było to dla nich wyczuwalne:)
piątek, 13 stycznia 2017
Odwołany wyjazd na narty biegowe
Z przykrością stwierdzam, że wyjazd na narty biegowe przełożony zostaje na 28 stycznia z powodu mojej choroby. Do tego czasu mam nadzieje na 100% wykurowanie się. Przepraszam za zmianę Waszych planów weekendowych ale choroba nie wybiera.
Do zobaczenia
Do zobaczenia
OBÓZ LETNI SIATKARSKI 2024
KANAŁ SZKÓŁKI MUCHOWEJ
LICZNIK ODWIEDZIN
wksgymsport@gmail.com. Obsługiwane przez usługę Blogger.