środa, 30 stycznia 2013

Luty ? Dobry czas na bycie FIT już teraz.

Przez okres zimowy nasza aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Nasze lenistwo, które często usprawiedliwiamy złymi warunkami atmosferycznymi, zbyt krótkim dniem, natłokiem pracy czy nawet brakiem odpowiedniego stroju- osiąga swoje maksimum. A przecież idzie Wiosna ! Warto pomyśleć o sobie już dziś. Wiele osób tłumaczy sobie, że organizm gromadzi tłuszczyk by ogrzać ciało jak to jest u większości zwierząt- Pamiętajmy nie żyjemy w jaskiniach, dysponujemy odzieżą która chroni nas przed zimnem, deszczem, wiatrem. Zwiększona tkanka tłuszczowa jest zbędna. Dobrze dobrana aktywność do wieku, płci, poziomu zaawansowania pomaga utrzymać cały rok doskonałą kondycję oraz Fit figurę. Organizm w czasie "ruchu" korzysta  z kilku zasobów energetycznych znajdujących się w organizmie. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby pobierał energię z tych zasobów które nagromadziły się w czasie zimowego zastoju fizycznego. Rozpad tłuszczu w organizmie następuje stosunkowo późno. Potrzeba długotrwałego wysiłku min. 40 minut o umiarkowanej intensywności aby ruszyć nasze "ulubione" cząstki, oraz systematyczność aby organizm przyzwyczaił się że będziemy od niego wymagać odpowiedniej pracy.Dlatego pamiętajmy:
- ćwiczymy długo z umiarkowaną intensywnością
- dobieramy ćwiczenia adekwatne do wieku, płci, obecnego stanu zdrowia
- odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w szybszym "gubieniu" tłuszczyku
- woda- bez niej o wiele ciężej zdrowo tracić na wadze
- systematyczność ćwiczeń ( min. 3 razy w tygodniu)
W WKS Gymsport polecamy już od lutego
- Nordic Walking w parkach Wrocławia
- Korona Sudetów ( nordic adventure w górach)
- Narty biegowe ( Jakuszyce)

Zapraszam !
Share:

czwartek, 24 stycznia 2013

Sekcja Nordic Walking Wrocław zaprasza na biegówki do Jakuszyc

Jak już wcześniej wspominałem, wyjazd pragniemy zorganizować 23 lutego, bądź 2 marca. Z tym że 2 marca jest Bieg Piastów i jest tłoczno, więc i do nauki nie bedzie warunków. Proponuje bardziej datę 23 luty. Akurat zdążymy wypocząć po Smreku. Wypożyczalnia nart znajduje się na miejscu koszt całego sprzętu na 1 dobę to 30 zł. Jest to dobra opcja aby sprawdzić czy zaszczepimy w sobie biegówki, czy dojdziemy do wniosku że to nie jest dla nas... Wyjazd to koszt rzędu 70 zł, a w nim to co na plakacie i dodatkowo jest możliwość podgrzania obiadu/ posiłku, ponieważ bus dysponuje butlą z palnikiem i w razie potrzeby będzie można z niej skorzystać, czy to do zrobienia herbaty ( zupki chińskiej) a może wcześniej przygotowanego konkretnego posiłku. Jak narazie zbieram zapisy. Jeśli okaże się że grupa uzbiera się szybciej to pojedziemy 9 lutego, jednak to okres ferii zimowych i watpie czy znajdą się chetni... 
Share:

1000 wejść w 20 dni... Dziękuje i proszę o jeszcze:)

Blog, klubu sportowego Wks Gymsport zrzeszającego takie sekcje jak: Sumo dla dzieci, Nordic Walking w parkach Wrocławia, Piłka Nożna dla dzieci na Oporowie oraz wyprawy górskie Korona Sudetów i Nordic Adventure, od 4 stycznia 2013 został wyświetlony ponad 1000 razy! Z radością stwierdzam, że zainteresowanie tego rodzaju aktywnościami rośnie. Zapraszamy do czytania, odwiedzania i polecania znajomym.
Dziękuję! Marek Debski.
Share:

wtorek, 22 stycznia 2013

Narty biegowe w Jakuszycach !!!

Zapraszam do zapisywania się na wyjazd na narty biegowe do Jakuszyc. Startujemy z Wrocławia. Na miejscu jest możliwosć wypożyczenia sprzętu, oraz jak najbardziej zabranie swojego własnego sprzetu. Aby wyjazd doszedł do skutku potrzebujemy min 15 osób. Koszt wyjazdu 70 zł.
W Koszty wliczony: transport Wrocław- jakuszyce- wrocław, ubezpieczenie, woda, możliwość podgrzania jedzonka na butli.
Koszty dodatkowe- wypożyczenie sprzętu ( ok 30 zł)
Share:

poniedziałek, 21 stycznia 2013

wtorek, 15 stycznia 2013

Terminy oraz godziny treningów Nordic Walking !

Po informacjach od Was, ustaliłem następujące dni oraz godziny treningów:
Wtorek 18:00 Park Szczytnicki ( zbiórka na rondzie przy bramie wjazdowej do stadionu)
Czwartek 18:15 Park Zachodni ( zbiórka przy hali Orbita na parkingu)
Obowiązuje składka członkowska do sekcji 30 zł/ miesiąc- składka upoważnia do korzystania z treningów w dowolnym czasie i parku
Share:

niedziela, 13 stycznia 2013

Wielka Sowa za nami... a teraz krótka relacja

Z lekkim opóźnieniem wyruszyliśmy z Wrocławia o 8 :40 :) Po dotarciu na miejsce, wyruszyliśmy z miejscowości Rzeczka szlakiem czerwonym w kierunku WIELKIEJ SOWY, trasą, którą w okresie letnim robi się w 50 minut- my zrobiliśmy w 1,30h :) Jednak nikomu nie popsuły humory zaspy ani nie ubity śnieg po kolana. Na wieży poznaliśmy strażnika ( 4. strażnik gór Sowich). Następnie po małej przerwie na jedzonko udaliśmy się na przełęcz Jugowską a z niej do schroniska Zygmuntówka gdzie przy cieplutkim piecu uzupełnialiśmy pieczątki w naszych książeczkach. Własny posiłek zdał egzamin, gdy każdy wyciągnał swoj "bufet" nastąpiła wymiana towarowa :) Największym powodzeniem cieszyłą się nalewka malinowo- owocowa ( nie pamietam co tam jeszcze było) pani Ewy. 
Szczegóły trasy:
Czas trasy 3:50 h
Dystans 11,8 km
Różnica wysokości Rzeczka 750 mnpm- 1015 mnpm Wielka Sowa- Przełęcz Jugowska 805 mnpm
Share:

czwartek, 10 stycznia 2013

Informacja dotycząca wyjazdu na Wielką Sowę !


A więc, jak wiadomo w sobote udajemy sie na 1. w tym roku etap wypraw w góry. 
Czas opublikować troszkę szczegółów:

  • wyjazd godzina 8:15 z ul. Dawida (tam gdzie zawsze)
  • mamy 2 możliwości wejścia na szczyt- dobierzemy je w czasie jazdy busem
  • zapowiada się śnieżnie... ale nie tak jak na Śnieżniku:)
  • temperatura ma się kształtować ok -8 do -5 stopni także dość ciepło ( na Śnieżnik szliśmy w -16)
  • zabieramy koniecznie wysokie buty
  • z doświadczenia- nie ubieramy się jak na syberię- pamiętajmy ze w marszu jest o wiele cieplej
  • polecam bieliznę termoaktywna,  koszulkę, bluzę, rękawiczki i coś od ewentualnego wiatru (i śniegu)
  • zachęcam wziąć termosy z piciem ( ostatnie nalewki i wina grzane były wyborne:) )
  • przypominam o jedzeniu- zabieramy własny posiłek ( zobaczymy czy warunki pozwolą nam na grillowanie- ale nie obiecuję)
  • bus ma być cieplejszy- ten ostatni ponoć też jest dobry ale kierowca za mało włączył (biore to na siebie)
  • planowany powrót ok 18-19 tak jak zawsze :)
  • oby widoczność była taka jak na załączonym zdjęciu:)
  • pytanie, sugestie- dzwońcie 535850308
Share:

Idziemy do Aquaparku !!

Już w środę 16 stycznia udajemy się do Aquaparku. W środę mam 8 miejsc- wyjątkowo w tę środę pierwszeństwo mają osoby starsze które chodziły już ze mna na  basen w czasie wakacyjnym i jesienno- zimowym. Prosze zapisywać się telefonicznie.
Pozdrawiam
Share:

wtorek, 8 stycznia 2013

Nabór dzieci ( chłopcy i dziewczynki) do sekcji Sumo w Szkole Podstawowej nr 109 na ul. Inżynierskiej

Ogłaszam nabór chętnych dzieci do trenowania sztuki walki jaką jest sumo. Sport ten, jest bardzo rozwojową dyscypliną łączącym w sobie kształtowanie wszystkich zdolności motorycznych u dzieci i młodzieży. Każde dziecko będzie posiadało licencje zawodniczą Polskiego Związku Sumo i przynależności do klubu WKS Gymsport. Treningi 2 razy w tygodniu. Opłata sekcyjna 60 zł/ miesiąc. Nabór trwa!
Informacje 535850308 Marek Dębski
Share:

sobota, 5 stycznia 2013

Nabór do sekcji Nordic Walking w parkach Wrocławia

Ogłaszam nabór do sekcji Nordic Walking w parkach Wrocławia. Treningi zorganizujemy w tych parkach w których będzie największa liczba chętnych. Opłata miesięczna w sekcji wynosi 30 zł / miesiąc. Sekcja prowadzić będzie 2 treningi w tygodniu. Zapisy poprzez mail, sms, lub dowolnym innym sposobem:)
Zapraszamy WKS Gymsport.
Share:

piątek, 4 stycznia 2013

czwartek, 3 stycznia 2013

ZAPISY NA SOBOTNI WYJAZD NA WIELKĄ SOWĘ

Witam, proszę zainteresowane osoby zapisywać się telefonicznie lub mailowo na sobotni wyjazd. Jak jest na plakacie wyjazd godzina 8 rano z ulicy Dawida ( obok dworca PKS). Koszt 65 zł. Wyzywienie we własnym zakresie ( planowany grill). Więcej szczególów  pod numerem 535850308- Marek Dębski lub mailowo wksgymsport@gmail.com lub w komentarzach:)
Pozdrawiam
Share:

środa, 2 stycznia 2013

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com