Nordic Walking we Wrocławiu, treningi wyjazdowe, obozy sportowe. Sumo Wrocław

wtorek, 4 grudnia 2018

Mikołajkowy trening w Izerach 8.12.2018

Po burzliwym głosowaniu wybraliście trasę w Izerach- i jest to słuszna decyzja biorąc pod uwagę warunki jakie mamy obecnie.  Wędrówkę rozpoczynamy obok hotelu Malinowy Dwór, i zielonym szlakiem podejdziemy sobie na czeski Smrek. Następnie szczytem przejdziemy na Stóg Izerski ( mam nadzieje ze beda ciepłe pączki) by finalnie zejść do Świeradowa. Z naszego miejsca startu do " czeskiego sklepu" mamy jakieś 2 km. Wiec jeśli zostały wam korony z ostatniego wyjazdu będzie można zrobić zakupy "świąteczne":)
Szczegóły:
Start 8:00 ( Kaufland/Aquapark)
Długość trasy 12 km
Planowany powrót ok 18:30
Trudność trasy: Umiarkowana

Strój zabieramy adekwatny do warunków- może być różnie:) poczekajmy do piatku.

Na każdego uczestnika mam naszykowany prezencik :)

Jeśli ktoś chce jeszcze dołączyć, to jutro jest ostateczny termin.

Pozdrawiam


Share:

niedziela, 2 grudnia 2018

Wygasłe Wulkany z WKSGYMSPORT


W dniu dzisiejszym Aga i Asia reprezentowały WKSGYMSPORT na Imprezie sportowej za miedzą w Złotoryi. Zimowe Wulkany- bo o tym mowa, to impreza organizowana przez PSNW. Dziewczyny pomimo mało sprzyjającej aury wzięły kije w dłoń i poszły... a nawet poleciały... A dlaczego przedstawicie Wksgymsport pojawili się na Imprezie Nordic Walking ?? A to dlatego że została zorganizowana właśnie przez PSNW, jedyną organizacje, która nie kładzie nacisku na czas, puchary medale... LIczy się zdrowie, dobra zabawa i wspólnie spędzony czas z ludźmi których łączy pasja- KIJKOWANIE. Gratuluje raz jeszcze Asi  oraz Agnieszce. A my widzimy się już 8 grudnia w Izerach na mikołajkowym treningu wyjazdowym .
Share:

poniedziałek, 26 listopada 2018

Podsumowanie II. Weekendu Siatkarskiego

W miniony weekend Akademia Siatkówki WKSGYMSPORT udała się na weekendowy obóz. Pojechaliśmy w mocno okrojonym składzie. Choroby zmieniły troszkę nasze plany, ale mimo wszystko udało się przeprowadzić obóz w miłej i sportowej atmosferze.
Ale do szczegółów:
- odbyły się 3 bloki basenowe ( zrezygnowaliśmy z jednego)
- odbyło się 5 treningów siatkarskich w sali
- jeden marszobieg z elementami ogólnorozwojowymi.

Zajęć było dużo- ale o to chodziło. Uczestnicy nie mają na codzień szans by swobodnie pograć w siatkówkę a w czasie obozu pograliśmy chyba wystarczająco.
Same treningi były skupione na "Zagrywce". Chciałem aby każdy uczestnik mógł udoskonalić swoją ulubioną metodę serwisową.

Filmik z obozu TUTAJ:

Fotorelacja dostępna jest na naszym Facebooku. 

A tu informacja gorąca jak pączki w tłusty czwartek:
KOLEJNY OBÓZ WEEKENDOWY JUŻ 5-7 KWIETNIA 2019.
Zarezerwowane mam 14 miejsc i mam nadzieje, że wystarczy dla chętnych osób...
Do zobaczenia

Share:

czwartek, 22 listopada 2018

Informacje obozowe


Dla wszystkich, których choroby i inne złośliwości oszczędziły:
Zbieramy się obok Szkoły Podstawowej w Rzeplinie w piątek o godzinie 14:30. Stamtąd udamy się do Kudowy na nasz obóz. Planowany powrót do Rzeplina w niedzielę ok godziny 16:30.
Na obóz należy zabrać:
- obuwie zmienne na treningi w sali
- klapki na basen
- mały ręcznik
- strój kąpielowy
- strój sportowy
- CZAPKA, CIENKIE RĘKAWICZKI !!! ( ze względu na marszobieg na górę parkową)
- oryginał karty obozowej
- dobry humor

Obóz zaczynamy kolacją w Jagusi a kończymy niedzielnym obiadem.  Obóz jest krótki więc proszę nie brać wielu rzeczy.
W Kudowie temperatura zbliżona do tej wrocławskiej z reguły 1-3 stopnie mniej :) Lekki śnieg:)
W razie pytań proszę pisać/ dzwonić.

W stronę DO KUDOWY jedziemy z mamą Oli i tatą Tymka, wracamy z tatą Łukasza i mamą Oli.
Do zobaczenia w piątek !!

Share:

wtorek, 20 listopada 2018

Plan weekendu Siatkarskiego dla dzieci.

Poniżej przedstawiam plan obozu weekendowego w Kudowie. Plan ma charakter otwarty, może ulec zmianie ( raczej nie powinien :) ). Godziny zajęć mogą się przesuwać +-30 min.  Grafik jest dośc napięty, ale mamy też dobrą strefę odpoczynku i relaksacji:) . Zajęcia basenowe będą się odbywać na 2 basenach. Jeden jest typową pływalnią- gdzie dostaniemy w kość a drugi to pełen relaks z jacuzi i sauną. Jadą doświadczeni zawodnicy i zawodniczki także powinno być dobrze:). Zaczynamy od kolacji a kończymy w niedziele obiadem.
Co do godziny wyjazdu i powrotu- poinformuje wszystkich telefonicznie/SMS.
Przypominam o kartach obozowych i wpłatach na konto klubu bo nie wszystkie dotarły.
A tutaj plan na poszczególne dni:



Share:

piątek, 16 listopada 2018

Wyjazdowy trening mikołajkowy- wybieramy trasę.

Jak zapowiedziałem wcześniej, tym razem to WY zdecydujecie gdzie udamy się na trening wyjazdowy 8 grudnia. Poniżej przedstawię i opisze w kilku słowach moje propozycje.
Wybrałem 3 trasy ( tylko 3 i aż 3) z tego względu, że są to 3 dość mocno zróżnicowane od siebie trasy. Po pierwsze inne pasma gór, inne podejścia i zejścia a także sam dystans. Jedno je łączy: w każdym z tych miejsc już byliśmy ( chodzi o sam szczyt) Ale nigdy nie szliśmy tymi trasami.
Mam nadzieje, że podpasuje i wybierzecie jedną z trzech. W kwestiach spornych ostateczną decyzję podejmę ja:)

Co brałem pod uwagę przy wyborze tras?? Dostępność dla każdego. Stopień trudności pozwalający pokonać trasę osobie nawet bez przygotowania i atrakcyjność przyrodniczo- kulinarna.  W końcu jest to wyjazd mikołajkowy- więc i jakieś prezenty być muszą.

Do rzeczy:
TRASA 1
Wychodzimy z Jarnołtówka, i pędzimy sobie żółtym szlakiem na Biskupią Kopę. Na szczycie zaliczamy wieżę a przed wieżą schronisko. Trasę kończymy w Zlatych Horach w pięknym ryneczku gdzie podają najsmaczniejszą czosnkową ever!
Długość trasy ok 10 km. Jednak suma podejść  prawie 600m. Biorąc pod uwagę, że jest to wyjazd typowo zimowy- nie będzie mega łatwo. Co prawda dystans nie powala, ale sama trasa nie należy do najlżejszych.  Przy 15 osobach koszt wyjazdu na trasę 1= 75 zł/os


TRASA 2
Jest to zdecydowanie najtrudniejsza trasa. Szczerze zastanawiam się czy damy radę, ale Kto Jak Nie MY ??:) 
Wyruszylibyśmy sobie z Przesieki niebieskim szlakiem w kierunku Boudy i Odrodzenia po drodze Polskie i Czeskie schroniska. Jednak biorąc pod uwagę wysokość npm oraz długość trasy stawiam tu duży znak zapytania. Oczywiście trasa nie należy do najłatwiejszych ( raczej zdecydowanie najtrudniejsza z całej trójki). Ale robiliśmy nie takie trasy... Wymagałaby od nas większej dyscypliny i mniej fotografii:)
Suma podejść jest spora bo ponad 830 metrów i długość 14 km w warunkach śnieżnych ( raczej na 100% w tamtym rejonie i na tej wysokości będzie w grudniu śnieg). Ogólnie trasa mocna! Co innego latem- robiliśmy tamtą okolice w sprzyjających warunkach co innego zimą. 
Przy 15 osobach koszt wyjazdu 83zł/os

TRASA 3
Na deser moje kochane Izery. Trasa która nie jest zbytnio uczęszczana ( bynajmniej w pierwszej połowie). Nawet na Nordic Campie 2018 nie szliśmy pierwszą częścią trasy. Start w okolicach hotelu Malinowy Dwór, zielony szlak leśna ścieżka, spokojnie pod górkę na SMREK na którym jest pięknie falująca wieża widokowa. Zielony szlak do Czech gwarantuje nam cisze i spokój na szlaku. Dopiero ruch zaczyna się od Łącznika w stronę Stogu Izerskiego.  W schronisku pyszne pączki :) ( byliśmy nie raz to wiemy). I samo zejście do Świeradowa możemy troszkę zmodyfikować by uniknąć natłoku na szlaku.  Sądzę że w tym rejonie na początku grudnia może nie być śniegu ( mam taka nadzieję) a nawet jeśli to długość trasy jest optymalna. nieco ponad 11 km z podejściem ponad 630 m zrobiłoby nam miły trening w czasie którego na pewno byśmy odczuli, że jesteśmy w górach pomimo tego, że to moje kochane pagórki izerskie:) Świeradów i Izery przeszliśmy wzdłuż i wszerz ale tym zielonym szlakiem nie szliśmy.
Koszt przy 15 osobach to 80 zł/os

Proszę Was o głosowanie poprzez wiadomość/SMS/mail
Głosujecie do 25 listopada. Wtedy zostanie wybrana trasa i jednocześnie wydarzenie na FB itp. 

W razie pytań/ sugestii piszcie lub dzwońcie. 



Share:

środa, 14 listopada 2018

I po Zaltmanie...

W minioną sobotę udaliśmy się Niepodległościowy trening Nordic Walking. Tym razem zdobyliśmy Zaltman- czeski szczyt należący do Korony Sudetów. Choć jego wysokość to nieco ponad 700 mnpm wpisał się do Korony jako szczyt Gór Jastrzębich.
Naszą wędrówkę rozpoczęliśmy od miejscowości Radvanice. Na przystanku autobusowym weszliśmy na niebieski szlak, który wiedzie wzdłuż wsi by po kilkuset metrach skręcić ostro w prawo do lasu na całkiem przyjemną trasę z kijeczkami. Niebieski szlak prowadzi nas praktycznie na wysokość docelową- do miejsca gdzie skręcamy na szlak zielony wzdłuż bunkrów- których jest dość sporo i robią niezłe wrażenie. Szlak zielony prowadzi nas już na wieżę widokową na której zostawiamy akcent 100 Rocznicy. Gdyby nie fakt, że aura nam nie sprzyjała i było dość mocne zachmurzenie- widoki były by pewnie ciekawe. Niestety widoczność była ograniczona więc udaliśmy się w dalszą drogę szlakiem zielonym na posiłek do Jesterbi Boudy. Miejsce hmm ciężko się wypowiedzieć. Trafiliśmy na "imprezę" krosowców i całe schronisko było " ICH" :) Pani obsługująca nie chciała podjąć się wyzwania wytłumaczenia nam co oznaczają wpisy w menu, i nasza kulinarna podróż zakończyła się na rosole, kurczaku i piwie:)
 Za schroniskiem skręciliśmy na szlak czerwony w kierunku Radvanic. Tam już czekał na nas nas busik. Całość trasy poniżej:

Wyjazd dał do myślenia. Przede wszystkim mi jako inicjatora- organizatora.  Dziękuje wszystkim, którzy odpisali na moje ewaluacyjne SMS-Y:) Wprowadzimy zmiany już na następnym wyjezdzie 8 grudnia...

Tymczasem relacje foto można obejrzeć na naszym FB a relacje Video- na kanale YT.

Zapraszam do oglądania, komentowania i na następny trening wyjazdowy w grudniu.


Share:

poniedziałek, 12 listopada 2018

Karta Obozowa na Weekend Siatkarski w Kudowie !


Proszę uczestników obozu o pobranie, uzupełnienie ( proszę szczególnie zwrócić uwagę na potrzebne podpisy i nr pesel) oraz odesłanie do mnie ( lub przekazanie w szkole) karty obozowej na weekend siatkarski. Kartę pobieramy tutaj:
<<<<<<<POBIERZ KARTĘ OBOZU>>>>>>>>

Proszę o jak najszybsze wypełnienie i dostarczenie.

Jeśli ktoś z dzieci ma specjalne wymogi żywieniowe- proszę o indywidualny kontakt w celu ustalenia szczegółów.
Share:

wtorek, 6 listopada 2018

Trasa na sobotę. Zaltman- Nordic walking trening wyjazdowy.

W przeddzień setnej rocznicy odzyskania niepodległości ruszamy na trening wyjazdowy do Czech.  Zaplanowałem trasę z Radvanic. Trasa dość skomplikowana pod względem zmian szlaków- ale kto jak nie my ma sobie poradzić. Mamy GPSy damy sobie radę :) Całość trasy jak widać na zdjęciu ma mieć nieco ponad 11 km. Jeśli będziemy mieć cudowaną aurę to możemy rozszerzyć trasę o kilka km.  Wysokości nie są wielkie bo nasz "szczyt" mierzy nieco ponad 700m npm. Planuje zaliczyć 2 wieże widokowe i .... czeskie schronisko- gdzie posilimy się troszkę:) I nawodnimy:).

Trasa na kije w sam raz. Spokojne podejścia i zejścia.

Wyjazd o 8:00 z Kauflandu.

Lista osób, które potwierdziły uczestnictwo wpłatą na konto klubu:

  • Jacek
  • Gosia
  • Alicja
  • Wanda
  • Mariola
  • Ewa
  • Asia
  • Aga
  • Ewa
  • Tomek
  • Marek
Jeśli ktoś zapisywał się u mnie a nie znajduje się na liście proszę o pilny kontakt. 

Mamy jeszcze miejsca- więc jak coś to zapraszam do kontaktu.

Przypominam, że w czasie wyjazdu będę miał kominy klubowe ( ok 10 sztuk 25zl/ szt)

Zachęcam aby wziąć barwy narodowe- pokażemy sąsiadom jak potrafimy świętować !!!


Info tel 535850308

Do zobaczenia...



Share:

sobota, 3 listopada 2018

Weekendowy obóz siatkarski Kudowa Zdrój

Już za 3 tygodnie udajemy się do Kudowy na weekendowy obóz sportowy. Tematyka obozu to SIATKÓWKA, Bieganie, Pływanie i ... piłka nożna. Jednak największy nacisk kładziony jest na treningi siatkarskie.  Zaplanowane jest 6h zajęć siatkarskich 2h basenu 1h biegania i 2h piłki nożnej.
Ośrodek naszego treningu to Jagusia z Uzdrowisk Kłodzkich. Gościliśmy w tym obiekcie w kwietniu na weekendowym obozie i ... wrócimy tam jeszcze nie raz ponieważ było bardzo fajnie.  Startujemy w piątek 23 listopada a wracamy w niedziele 25 listopada. Godziny wyjazdów będą podane w późniejszym terminie po poznaniu godzin zakończenia lekcji osób jadących na obóz.
Po weekendzie będę wysyłać karty obozowe.  Wpłat można dokonywać na konto klubu.  Mamy jeszcze wolne miejsca na wyjazd.
Wszystkie pokoje są dwuosobowe z łazienkami.  Obiekt niedawno został odnowiony i prezentuje się na prawdę dobrze!

Zapraszam



Share:

Copyright © WKSGYMSPORT WROCŁAW | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com