Nordic Walking we Wrocławiu, treningi wyjazdowe, obozy sportowe. Sumo Wrocław

czwartek, 14 lutego 2019

Szczegóły sobotniego treningu wyjazdowego. 2 etap Perełek Dolnego Śląska

W sobotę 16 lutego 2019 spotykamy się na parkingu między Kauflandem a Aquaparkiem. Spotkanie o 7:55. Planowany wyjazd 8:00.
Startujemy do Rozdroża Izerskiego gdzie rozpoczniemy nasz marsz. Trasa jest przyjemna, szeroka, bez mocnych podejść. Co prawda cała droga jest lekko pod górę, ale podejście nie jest wymagające.
W schronisku Chatka Gorzystów będziemy mieć przerwę regeneracyjną.
Następnie zejdziemy "asfaltówką" do Świeradowa- która pewnie jest ładnie zaśnieżona więc będzie przyjemnie.

PS Jeśli uda nam się zaliczyć trasę w dobrym tempie, chciałbym skorzystać z okazji i zrobić zakupy u Pepików :) Jakaś Kofola by się przydała- więc w razie czego można się na to nastawić. Korony nie są potrzebne- można płacić pln:)
Całość trasy przebiega następująco:

A więc nieco ponad 14 km. 

Jeśli są osoby chętne do pobrania pliku GPX- proszę o kontakt. Wyśle przez messenger- aby nie było problemu z pobraniem tak jak ostatnio. 

Warunki obecnie w Świeradowie przystępne:) Będzie śnieg i będzie pewnie dodatnia temperatura- wiec moze byc mokro. Mam nadzieje, że biegun zimna w Polsce pokaże nam przepiekną zimę i będzie to cudowny trening.

Na chwilę obecna zwolniły się 2 miejsca, także jeśli ktoś ma ochotę to zapraszam. Informacje itp tel 535850308

Share:

piątek, 1 lutego 2019

2. Etap Nordicowych Perełek Dolnego Śląska już niebawem.

Weszliśmy w miesiąc luty, co prawda wszystkie moce przerobowe w klubie skierowane są na zaczynający się w niedziele obóz zimowy 2019, to kilka słów odnośnie 2 etapu. 
Startujemy w sobotę 16 lutego.  Zgodnie z zapowiedzią ponownie w Izery. 
Nasza trasa będzie się zaczynać na Rozdrożu Izerskim. W miejscu, w którym podczas Nordic Campu startowaliśmy w podobnej trasie. Pierwsze 8 km to delikatne podejście do Chatki Górzystów. Podejście dość długie ale łagodne. 
W Chatce zrobimy sobie przerwę regeneracyjną. Następnie przejdziemy do Świeradowa ( centrum) - Trasa spokojna lekkie podejście a następnie ok 5 km zejścia do centrum. 
Przypominam, że zapisy i wpłaty do 10 lutego. Na chwilę obecna pozostają mi 2 wolne miejsca. Ale nie wszystkie zapisane osoby dokonały wpłaty ( termin do 10 lutego).
Całość trasy to nieco ponad 15 km. Liczę, że będą wspaniałe zimowe warunki.
Szczegóły trasy ( mapa w GPX do pobrania) w późniejszym terminie. 
Zapraszam do zapisów na ostatnie 2 miejsca oraz wpłat. 
Pozdrawiam

Share:

sobota, 19 stycznia 2019

Obóz Zimowy 2019 już za 15 dni...Szczegóły obozowe.

Czas leci bardzo szybko, więc czas na kilka szczegółów.
Startujemy na obóz z Wrocławia 3 lutego 2019( parking przy wzgórzu Andersa, między UE a Aquaparkiem). Zbiórka o 9:00 w niedzielę. Planowany wyjazd z Wrocławia 9:30. Na spokojnie będzie można dokończyć formalności typu karty, zgody itp.
Pierwszym punktem obozu będzie zwiedzanie Podziemnego miasta Osówka (trasa ekstremalna- dla chetnych).Mam nadzieje, że nie będzie ich brakowało:)
Następnie jedziemy do Kudowy Zdrój gdzie mamy zakwaterowanie i pierwszy posiłek- obiad.  Po rozlokowaniu, rozpakowaniu pójdziemy zwiedzić okolice ( park zdrojowy itp). Z pewnością skorzystamy jeszcze z basenu na "dzień dobry".
Od poniedziałku do czwartku nasz dzień będzie wyglądał tak:
7:30 pobudka
8:00 śniadanie
ok 8:45 wyjazd do Zieleńca na stok
ok 15:00 powrót do Kudowy na obiad
15:30-16:30 odpoczynek
17:00-18:00 basen
18:30 kolacja
19:00-20:00 zajęcia sportowe w sali
20:00-21:00 integracja obozowa
22:00 cisza nocna

W piątek nie jedziemy do Zieleńca a udamy się na warsztaty do Muzeum Ginących Zawodów :) Pozostała część dnia zgodnie z powyższym harmonogramem.
W sobotę po śniadaniu pakujemy się i startujemy do Srebrnej Góry gdzie będziemy zwiedzać Twierdzę
Planowany przyjazd do Wrocławia w sobotę ok 15:00
Plan godzinowy może mieć przesunięcia typu wcześniejsza sala następnie basen lub na odwrót. Podane godziny mają charakter przybliżony. Wszystko wyjdzie " w praniu" i okaże się np. czy godzina sali to mało, czy za dużo:)
Sprzęt narciarski jesli ktoś ma wielką ochotę zabrać swoj- jest taka możliwość. Ale proponuje skorzystać z wypożyczalni ( która jest w cenie obozu).
Gogle należy zabrać swoje.

Z najistotniejszych rzeczy które zabieramy na obóz to:
- 2-3 ręczniki
- klapki
- strój do sali sportowej
-legitymacje szkolną ( ważną)
- strój na narty
-wypełnioną kartę obozową, zgody, które pobieramy TUTAJ !!!
- pozostałe rzeczy typu kosmetyki, ubrania ( chyba nie trzeba wyszczególniać)
W razie pytań proszę pisać/ dzwonić tel 535850308


Share:

środa, 16 stycznia 2019

1 etap cyklu Perełki Nordicowe Dolnego Śląska- za nami.

W sobotę 12 stycznia udaliśmy sie w Izery do Jakuszyc. Była to inauguracja cyklu, który będzie nam towarzyszył przez cały 2019 rok na naszych wyjazdach treningowych. Wspaniała ekipa ( pełny busik) przeszła ponad 12 km robiąc ciekawą pętelkę z Polany Jakuszyckiej prze Rozdroże pod Cichą Równią do schroniska Orle a następnie znów do Polany Jakuszyckiej. Ponad metrowa pokrywa śnieżna, częściowe zamglenie i przelotne opady śniegu nam nie przeszkodziły. Całość zdjęć, relacja filmowa dostępna na naszym Facebooku.
Kolejny etap już 16 lutego. Znów będziemy podążać w Izerach !!




Share:

czwartek, 10 stycznia 2019

1 Etap Perełki Nordicowe Dolnego Śląska- Jakuszyce 12.01.2019. Trasa i szczegóły.

Zgodnie z obietnicą pojawia się trasa i szczegóły naszego wyjazdu do Jakuszyc. Zima w pełni ( w Jakuszycach oczywiście) codziennie pokrywa śnieżna zwiększa się średnio o 20 cm świeżego puchu. Z tego powodu podjąłem decyzje o zmianie naszej trasy na ciut krótszą. Będzie ona wynosić ok 12 km. A nie 16 jak pisałem wcześniej.  Sądzę, że po głębokim śniegu między "zdenerwowanymi lekko narciarzami" dystans ten będzie wystarczający. Oczywiście dla mniej chętnych lub tych których siły opuszczą, będzie szansa skrócenia trasy do ok 8-9 km. Ale mam nadzieje, że te 12 zrobimy spokojnie.
Zapowiadana temperatura na sobotę -1 stopni, delikatny opad śniegu. Mam nadzieje, że prognozy się nie sprawdzą i będzie -8 i pełne słonce:)
Co do szczegółów:
Zbiórka :
7:55 Obok Kauflandu przy Aquaparku ( pomiędzy) Szukać białego busa Mercedes Sprinter AnitaPrzewozy:)
8:00 Wyjazd do Jakuszyc ( przerwa kawowa i WC - Orlen Bolków/ KFC SHELL Jelenia Góra)
ok 11 Start na trasę:

Dla urządzeń GPS podaje trase do ściągnięcia w formacie GPX :
UWAGA PLIK NIE MA PODGLĄDU- należy dać opcje pobierz i "wrzucić" na swoj zegarek, telefon...

Suma podejść 200m, zejść 190. Trasa nie należy do ciężkich, jedyną trudnością mogą okazać się warunki atmosferyczne.

Na chwilę obecna mamy komplet uczestników. Wiem, że są jeszcze chętne osoby, ale niestety nie mamy możliwości dostawienia foteli w busie:)
Lista osób potwierdzonych i opłaconych:
  1. Wanda
  2. Marek
  3. Ewa G+1
  4. Ala +Adam
  5. Gosia K
  6. Blanka
  7. Aga
  8. Dorota
  9. Mariola
  10. Ewa
  11. Tomek
  12. Ela
  13. Joasia L
  14. Łukasz N
  15. Kasia B
Jeśli kogoś nie ma na liście to znaczy ze nie dokonał wpłaty... I został usunięty z listy pierwszych rezerwacji.

Zabieramy posiłki regeneracyjne i trunki :)) Ubiór adekwatny do warunków i indywiduwlnych upodobań. Oczywiście postój planowany w Orlim, ale biorąc pod uwagę, że jest to sezon biegaczy to pewnie będzie tłok nie z tej ziemi, więc lepiej miec cos swojego. 

Jak ktoś ma ochotę na mój chlebek to proszę dać cynk do jutra do wieczora.

W razie pytań- dzwońcie i piszcie. 


Share:

czwartek, 3 stycznia 2019

Trening w Jakuszycach- Lista zapisanych

Juz niedługo nasz pierwszy trening wyjazdowy w 2019 roku. Lista obecności się zapełnia, wiec publikuje aby osoby, które są niezdecydowane- by podjęły decyzje. 
Przypominam, że wyjazd o 8:00 z Wrocławia, powrót ok 19:00.
Możliwy wyjazd na narty biegowe ( na miejscu sporo wypożyczalni/ można wziąć swój sprzęt.

Warunki w Jakuszycach jak najbardziej śnieżne. Nie jest to trening dla amatorów siedzenia w ciepłym domku przy kominku:) 
Do pokonania trasa 16 km. W miarę równa. 
A więc do dzis zapisanych osob jest tyle:
  • Wanda
  • Ewa G+1
  • Alicja K
  • Blanka
  • Aga
  • Ania
  • Asia +1
  • Dorota
  • Mariola
  • Marek
  • Małgorzata K
Na wpłaty mamy czas do 7 stycznia. 

Szczegóły trasy po weekendzie. 


Share:

piątek, 21 grudnia 2018

Trening wyjazdowy Jakuszyce "zimowa pętla" 12 stycznia 2019


Zgodnie z zapowiedzią rok 2019 na kijkach rozpoczynamy w Jakuszycach. Już 12 stycznia zrobimy 16 km pętlę. Trasa spokojna  bez mocnych podejść. Umiarkowanie a dłużej. Szliśmy dokładnie tą samą trasą ale wiosną 2017. Tym razem pójdziemy w kierunku " na kopalnie" a na cichej równi odbijemy na Orle. Szczegółowa trasa pojawi się po nowym roku.
Wyjazd 8:00 z Wrocławia
Koszt 80 zł/os
Dystans 16 km
Podejścia 240m
Zejścia 240m
Przerwa regeneracyjna Schronisko Orle :)
Zapisy wraz z wpłatą do 7 stycznia 2019

Jest to pierwsza impreza z cyklu "Nordicowe perełki Dolnego Śląska"a więcej informacji odnośnie cyklu na rok 2019 wraz z kalendarzem wyjazdów niebawem !

Share:

czwartek, 20 grudnia 2018

Baltic Nordic Camp 2019

Końcówka roku 2018 przyniosła nam nowy rekord. Tylko 12 godzin trwały zapisy na obóz Nordic Walking dla dorosłych. Baltic Nordic Camp- po opublikowaniu na stronie w zakładkach obozy, dostałem od Was sporo smsów i maili. 
Limit miejsc został wykorzystany w 12 godzin- co się jeszcze nie zdarzyło w naszej historii:)
Ale wiem, że są jeszcze chętne osoby i proszę o zgłaszanie- będę renegocjować ilośc miejsc w hotelu. Mam nadzieje, że pomimo wysokiego sezonu uda mi się jeszcze kilka miejscówek zaklepać. 
Dziękuje tym którzy szybko podjeli decyzje, o zaliczkach itp będę informować po nowym roku. 
Pozdrawiam

Share:

czwartek, 13 grudnia 2018

Kolejny trening wyjazdowy za nami...








W minioną sobotę udaliśmy sie na mikołajkowy trening wyjazdowy w Izery. Sekcja Nordic Walking Wrocław w okrojonym 12 osobowym składzie dzielnie pokonała wszystkie przeciwności atmosferyczne i "trasowe". Zapowiadał się lekki marsz w słoneczku, tymczasem oblodzenie na szlaku, ujemna temperatura a nawet śnieg w oczy troszkę nam poprzeszkadzały.  Ale co to dla nas... :)
Trening rozpoczęliśmy obok hotelu Malinowy Dwór, i tam weszliśmy na zielony szlak. Następnie kilka kilometrów pod górkę na Kładkę graniczną---> Smrek:) ( poszli tylko ci najodważniejsi) Ci bardziej zmęczeni zajęli się konsumowaniem zabranych trunków. Następnie poszliśmy na przerwę regeneracyjną do schroniska na Stogu Izerskim. Gdy zaczęło się ściemniać, zmodyfikowaliśmy trasę aby nie iść po oblodzonych kamieniach i niestety drogę do Świeradowa pokonaliśmy tradycyjnym asfaltem... Ogólnie 16 kilometrów na ciekawej trasie spowodowało lekkie zakwasiki ( bynajmniej u mnie) - za mało treningów w ciągu tygodnia.
Zdjęć mnóstwo... Od Jacka, Wandy i moje są dostępne na FB.

Kolejny trening wyjazdowy już w nowym 2019 roku. Jedziemy do Jakuszyc aby tam zrobić 16 km z nieco mniejszymi podejściami bo tylko 240 m to 1/3 tego co było teraz:)

Do zobaczenia

Share:

wtorek, 4 grudnia 2018

Mikołajkowy trening w Izerach 8.12.2018

Po burzliwym głosowaniu wybraliście trasę w Izerach- i jest to słuszna decyzja biorąc pod uwagę warunki jakie mamy obecnie.  Wędrówkę rozpoczynamy obok hotelu Malinowy Dwór, i zielonym szlakiem podejdziemy sobie na czeski Smrek. Następnie szczytem przejdziemy na Stóg Izerski ( mam nadzieje ze beda ciepłe pączki) by finalnie zejść do Świeradowa. Z naszego miejsca startu do " czeskiego sklepu" mamy jakieś 2 km. Wiec jeśli zostały wam korony z ostatniego wyjazdu będzie można zrobić zakupy "świąteczne":)
Szczegóły:
Start 8:00 ( Kaufland/Aquapark)
Długość trasy 12 km
Planowany powrót ok 18:30
Trudność trasy: Umiarkowana

Strój zabieramy adekwatny do warunków- może być różnie:) poczekajmy do piatku.

Na każdego uczestnika mam naszykowany prezencik :)

Jeśli ktoś chce jeszcze dołączyć, to jutro jest ostateczny termin.

Pozdrawiam


Share:

Copyright © WKSGYMSPORT WROCŁAW | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com