czwartek, 31 grudnia 2015

Pierwszy wyjazd w 2016 roku - DOLNI MORAVA

Jak zapowiedziałem, w styczniu a konkretnie 16 stycznia udamy się na nordicowy trening na Moravę. Wieża, którą wybudowano w 2015 roku przyciąga wielu turystów, także jedziemy i my. Na szczęście trasa do maszerowania też się znajdzie, także szykuje się ciekawy wyjazd. Zaczynamy rok 2016 od futurystycznych miejscówek. Szykuje się też zima, więc może będziemy brodzić w śniegu:)

Share:

czwartek, 17 grudnia 2015

niedziela, 13 grudnia 2015

Nordic Walking Wrocław zdobywa Biskupią Kopę !

W dniu wczorajszym udaliśmy się do Jarnołtówka.  Praktycznie z centralnego punktu w tej miejscowości odchodzi w kierunku Biskupiej Kopy kilka szlaków. W pierwszym planie mieliśmy dobyć szczyt idąc szlakiem czerwonym, jednak pogoda była dla nas łaskawa i po namowach Gosi ( przede wszystkim) zmieniliśmy trasę na dłuższą i poszliśmy szlakiem żółtym. Po drodze żółtym szlakiem mijaliśmy piekiełko- bardzo ciekawe skałki:) Po około 5 km dotarliśmy do schroniska Pod Biskupią Kopą. Temperatura była nieadekwatna do pory roku bo 12 grudnia było ok 10 stopni na plusie, czyściutkie niebieskie niebo i pełne słońce. Po chwil odpoczynku w schronisku ruszyliśmy dalej w stronę szczytu tym razem szlakiem czerwonym. Po dotarciu weszliśmy na wieże, z której widoki w dniu wczorajszym były niesamowite. Cała ekipa kijkarzy z Wrocławia zrobiła pamiątkową fotkę przed wieżą i ruszliśmy dalej na wyczekany i zasłużony obiadek- zupę czosnkową w Zlatych Horach. Z Biskupiej Kopy ruszyliśmy zielonym szlakiem. Serpentyna w bukowym lesie była wspaniałym tłem na jesienne fotografie. 
Podsumowując, przeszliśmy 11,3 km. Udział wzięło komplet osób czyli 18 aktywnych Nordic Walkingowców z Wrocławia i okolic. Było wspaniale i ostatni wyjazd w 2015 uznajemy za mega udany- co dobrze wróży na wyjazdy w 2016 roku !!
Fotografie jak zawsze w większej ilości na faceboku na naszym profilu, który można polubić klikając LIKE w ramce po prawej stronie :)
Przy okazji gratuluje raz jeszcze pani Eli, która jako pierwsza z nas zdobyła odznakę Korony Sudetów :)
 Do zobaczenia już 16 stycznia na kolejnym treningu Nordic Walking !!!





Share:

piątek, 11 grudnia 2015

Trasa na sobotnią Biskupią Kopę

Plan trasy na sobotę prezentuje powyżej. Trase można zmodyfikować dodając ok 1,3 km a nawet ponad 2 km.  Całość do przejścia na ierszy plan ok 7 km. Trasa ciekawa, wiodąca przez schronisko. Zatrzymywac na obiedzie będziemy Zlatych Horach na czosnkowej.  Pogoda jak zawsze będzie. Nie wiem jeszcze jaka ale coś będzie.  Polecam zabrać wysokie buty, cos chroniącego od wiatru. 
UWAGA WYJAZD O 8:00. Zbiórka miedzy Kauflandem i Aquaparkiem ( tam gdzie ostatnio).
Chetni niech wezmą korony czeskie, przy granicy zajedziemy do sklepików.

Share:

niedziela, 6 grudnia 2015

Kotlety warzywno jaglane oraz z indykiem

Dziś z racji mikołajek postanowiłem zrobić prezent i stworzyłem kotlety z kaszy jaglanej i warzyw. Często się słyszy, że są zdrowe i smaczne. I z pewnością mogę powiedzieć, że są :) Proste w przygotowaniu i nie zabierają zbyt wiele czasu. Kotlety robiłem z marchwii, pietruszki, selera,  brokuła i w opcji wege- kasza jaglana a w opcji mięsnej - mięso z indyka. Dodatkowo: kmin rzymski, sól pieprz, papryka słodka.
Warzywa utarte i podduszone następnie zmieszane wg opcji :) Pieczone w piekarniku 20 minut :) TYLE....
Smacznego...





Share:

wtorek, 1 grudnia 2015

Trening Nordic Walking w Gorach Opawskich

Juz w sobotę 12 12 2015 udamy sie do Jarnołtówka aby rozpocząć ostatnią w 2015 roku wędrówkę Nordic Walking w terenie :) Trasa  będzie ciekawa i przyjemna. Do przejścia będzie ok 10 km. A na końcu trasy będzie czekać na nas ulubiona Czeska restauracyjka z przepyszną czosnkową:) Na chwile Obecną pozostało 6 miejsc ( dane z 1-12-2015). Zapisy trwają. Pozdrawiam

Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com