poniedziałek, 29 czerwca 2015

Obóz dzień drugi- Jastrzębia Góra 2015

Dziś od rana było ostro. Przed śniadaniem zaliczyliśmy kilometrową przebieżkę, oraz stacje an siłowni w parku. Po śniadaniu i wizycie w kościele, trening koszykarski. Po obiedzie był totalny relax i zabawy na plaży- musimy korzystać z super pogody- bo nie wiadomo ile ciepłych dni przed nami. Po kolacji wieczorny trening piłkarski, chyba najdłuższy dzisiaj... Relacja foto-------------> FB

Share:

sobota, 27 czerwca 2015

LETNI OBÓZ 2015 W JASTRZĘBIEJ GÓRZE- START

Dziś rozpoczęliśmy nasz letni obóz w Jastrzębiej Górze. Dojazd pociągiem był sprawny i wygodny- nasze PKP się zmieniło na wielki pozytyw, klima i sterowanie dotykowe... hmm czego chcieć więcej?
Po dotarciu do Jastrzębiej, zameldowaliśmy się w naszym hoteliku, a następnie poszliśmy przywitać się z morzem. Woda zaskakująco ciepła, co prawda była godzina 19, ale to nie wystraszyło naszych śmiałków. Od jutra zaczynamy ostre treningi, także udajemy się na spoczynek aby nazbierać sił przed pracowitym tygodniem.

Więcej fotek na naszym FANPAGE  FB link------------------------->



Share:

środa, 24 czerwca 2015

Wspominki po Raftingowej sobocie połączonej z kijkami


Udaliśmy się do Barda mimo licznych ostrzeżeń, że pogody nie będzie. Jak mogło nie być pogody przecież pogoda jest zawsze- czasem tylko mamy nie adekwatny strój do danych warunków pogodowych :)
 Po dotarciu na przystań w Bardzie niebo pokryły chmury , z których zaczęła padać delikatna mżawka . Ruszyliśmy więc szybko na leśny szlak wzdłuż drogi krzyżowej, aby schronić się i nie zmoczyć. Nie obeszło się bez krótkiego wprowadzenia nowych osób do techniki Nordic Walking :) W czasie marszu przestało padać i spokojnie dotarliśmy do krzyża i punktu widokowego, a stamtąd do kapliczki MB gdzie znajduje się odcisk stopy MB, która się tam objawiła. Całość marszu wyniosła nieco ponad 6 km. Po powrocie do przystani udaliśmy się do miejscowości Ławica i tam rozpoczęliśmy nasz spływ pontonowy, którego długość wynosiła ponad 13 km.

 I tutaj pogoda nam dopisała! można się było opalać ! Co prawda w połowie spływu 3 minutowy deszczyk zmoczył nas troszkę- ale tylko troszkę, a słoneczko, które zaraz wyszło zza chmur wysuszyło nas ładnie. Po dopłynięciu do przystani upiekliśmy na ognisku kiełbaski i delektowaliśmy sie pstrągiem oferowanym przez przystań. Jednym zdaniem- niech żałują Ci, którzy zrezygnowali :)



Kolejny wyjazd już 18 Lipca a naszym celem ponownie będzie Zamek Czocha i Jezioro Leśniańskie- nowa, dłuższa trasa,  ognisko , kajaki... Czego chcieć więcej w lipcową sobotę:)
Szczegóły już wkrótce....
Share:

wtorek, 16 czerwca 2015

Szczegóły dot. sobotnieg wyjazdu na Nordic Walking &Rafting

Zbiórka o 8:00 z ul. Dawida- Miejsce obok dworca PKS z którego odjeżdża większość busów. Przejazd do Barda. Startujemy z przystani Ski-Raft i zaczynamy nasz marsz Nordic Walking na szczyt z Krzyżem( jadąc do Wrocławia widoczny wysoko po prawej stronie- ładnie oświetlony w nocy). Czas na przejście mamy w okolicach 90 minut także całkiem sporo. Po zdobyciu szczytu, wracamy na przystań skąd zabiera nas bus do miejscowości Ławica. Tam zostajemy zwodowani i płyniemy do Barda ( ok 14 km rzeką). Po dopłynięciu planujemy grilla lub ognisko. Na przystani serwują pstrągi z własnej hodowli:).
Planowany powrót do Wrocławia ok 18-19:00
Zabieramy ze sobą:
prowiant, bo ognisko będzie na sam koniec, ewentualnie coś przeciw deszczowego, dobry humor, ubranie którego nie boimy się zamoczyć :)
Na samych pontonach jest bardzo bezpiecznie i sucho, jednak Polak Potrafi, więc lepiej się zabezpieczyć:)
W razie pytań dzwońcie i piszcie tel 535850308
Do zobaczyska w sobotę!!

Share:

niedziela, 14 czerwca 2015

Jak w prosty sposób można zobrazować procentowy udział tkanki tłuszczowej w naszym organiźmie?

Jak wiadomo na naszych treningach chętne osoby mogą skorzystać z pomiaru tkanki tłuszczowej. I wspaniałą informacją jest ta, że z treningu na trening, tkanka się zmniejsza. Wiadomo, że nie spadnie od razu o dziesiątki procent, ale małymi kroczkami uzyskamy cel. Poniżej dość humorystyczny sposób określenia poziomu tkanki :) Wyniki znacie- więc pora odszukać siebie na obrazku :)


Share:

środa, 10 czerwca 2015

OSTATNIE MIEJSCA NA OBÓZ SPORTOWY !!!

Koniec roku szkolnego zbliża się wielkimi krokami. A my z obozem ruszamy od razu po rozdaniu świadectw. Wyjazd planowany o godzinie 6:58 z PKP Wrocław Główny. Na miejscu jesteśmy już o 15, także całe popołudnie w sobotę przeznaczymy na wspaniałą aktywność po 7 godzinnej trasie. 
Skrócony plan dnia:
7:00 pobudka i poranna gimnastyka 
8:00 Śniadanie
9:30 Poranny trening
12:30 Czas wolny
13:30 Obiad i czas wolny( czytanie, zabawy w ośrodku)
15:00 Trening popołudniowy
18:00 Kolacja
20:00 Trening biegowy
22:00 Cisza nocna

Plan jest oczywiście skrócony a czasy przybliżone. Jednak ilość treningów, przerw i czasu wolnego będzie zachowana. 
Każdy z uczestników otrzymuje:
- koszulkę obozową
- dyplom
Dodatkowo do zdobycia:
- ciekawe nagrody

ZAPRASZAM

Share:

poniedziałek, 8 czerwca 2015

wtorek, 2 czerwca 2015

Ruszliśmy z projektem Nordic Walking " Chodźmy Prawidłowo" ZAPRASZAM NA BEZPŁATNE ZAJĘCIA

Od 1 czerwca rozpoczęliśmy cykl treningów organizowanych przez Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking i współfinansowane przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Są to zajęcia propagujące prawidłową technikę marszu z kijami Nordic Walking. We Wrocławiu chodzimy w 3 parkach: szczytnickim, zachodnim oraz południowym. Dodatkowo są zajęcia wykładowe, które przybliżyć mają Nordic Walking od strony technicznej, oraz czysto fizjologicznej. Harmonogram treningów i miejsc spotkań poniżej:
Na każde zajęcia instruktor przywozi kije, Dokładne miejsce spotkań dostępne pod numerem telefonu 535850308.
Zabierz znajomych, rodzinę i Chodź Prawidłowo z NAMI !!!
A tutaj kilka fotek z wykładu i zajęc:








Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com