Pricny Vrch- lista osób

Lista osób, które potwierdziły swoją obecność wpłatami:

1. Marek
2. Agnieszka
3. Asia
4. Ela W
5. Jacek +1
6. Ela SZ
7. Ewa W
8. Alicja Z
9. Blanka
10. Agnieszka W
11. Danuta
12. Anetta
13. Maryla
14. Emilka
15. Ela M
16. Alicja
17. Gosia

Pozostają jeszcze 2 wolne miejsca...
Testuje w tym tygodniu koszulkę klubową- ologowaną w dość ciekawy sposób- zaprezentuje ją na wyjeździe a wcześniej na treningu- przy dobrej pogodzie ( krótki rękaw).
Pozdrawiam i do zobaczenia na ścieżkach treningowych.

Read More

Zmiana treningów Nordic Walking

Uwaga od następnego tygodnia wracamy do parku Południowego we Wrocławiu. Zajęcia będą odbywać się teraz w następującej kolejności:

Park Zachodni- Każdy poniedziałek godzina 18:00 ( zbiórka przy Creatorze)

Park Szczytnicki- każda środa godzina 17:30 ( zbiórka przy kapliczce w parku)

Park Południowy- Każda środa godzina 19:15 ( Zbiórka przy Szopenie)

Mam nadzieje, że ta zmiana wyjdzie nam na dobre i będziemy mieli więcej szans na spotkanie się.

Jednocześnie informuje, że na zajęciach obowiązuje system karnetowy. Karnety dostępne są w dwóch opcjach na 5 lub 10 jednostek treningowych. Karnet "5" dopuszcza nieobecność na 1 zajęciach, karnet "10" dopuszcza pominięcie 2 treningów. 

Jest to wspaniały system motywacji i dla Was i dla mnie:)

Testujemy ten system w nowych parkach  jak na razie przynosi efekty.

 Zapraszam na zajęcia !!!

Read More

Pietruszkowy zawrót głowy :)

Zupełnie nie wiem dlaczego od kilku dni chodziła za mną chęć spożycia pietruszki  ( natki). Dosłownie wszędzie czułem jej zapach i smak. Dziś postanowiłem skosztować i zaspokoić moje pragnienie. Szczerze to uwielbiam natkę pod każdą postacią, ale moja dzisiejsza podeszła mi bardzo. Zrobiłem napój, koktajl? nie wiem jak można to nazwać- jakbym tego nie nazwał jest bardzo smaczne. To może kilka informacji zapożyczonych od wujka gugla:)

Natka pietruszki ma właściwości antyseptyczne, wpływa pozytywnie na proces trawienia i zapobiega infekcjom układu moczowego. Zawarta w natce pietruszki witamina A dobrze działa na wzrok, szczególnie o zmierzchu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C zaspokaja jedna łyżka stołowa pietruszki. Dlatego warto dodawać ją do dań, szczególnie w okresach osłabienia organizmu (przesilenie wiosenne). Ponadto pietruszka odświeża oddech i maskuje nieprzyjemny zapach, np. czosnku.

Pietruszka jest stosowana w następujących chorobach i dolegliwościach problemy z pęcherzem,

• kaszel
• zatrzymanie wody, płynów,
• dolegliwości trawienne,
• wysokie ciśnienie,
• wzdęcia i gazy,
• problemy z nerkami,
• problemy z prostatą,
• dolegliwości wątroby
• reumatyzm
• brak lub nieregularne miesiączki.
• 
• Mój napój:
• 1 pęczek natki
• 1 limonka
• 1 cytryna
• 1 łyżka miodu
• Limonkę i cytrynę wycisnąłem, natkę drobno posiekałem  i zblendowałem. Następnie uzupełniłem wodą około 1 litra i dodałem łyżkę miodu. Całość ponownie wymieszałem. Barwa jest bardzo zachęcająca- piękny zielony kolorek:) Walory smakowe ocenicie sami a o korzyściach dla organizmu w tym przypadku nie będę pisać bo to chyba jasne...

Read More

Zajęcia z GW dobiegły końca. Ale to nie znaczy, że nie będziemy chodzić :)

Dziś w parku Szczytnickim odbyły się ostatnie zajęcia z cyklu GW i Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking. Uczestnicy przez 6 zajęć zgłębiali poprawną technikę Nordic Walking oraz świetnie się bawili. Dziś była forma zabawowo- podsumowująca. Było śmiesznie i miło. 

Jednocześnie informuje, że po rozmowach z grupa postanowiliśmy spotykać się dalej w parku szczytnickim w środy o godzinie 17:30 obok drewnianego kościółka. Wszystkich zainteresowanych zapraszam!

Trening jak zawsze z taśmami :)

Przy tym pociągu Pendolino to pikuś :)

Taśmy wspomagają nasz trening :)

Read More

Galeria ze SMREKA- ważność 1 tydzień

Uwaga przez tydzień będą dostępne fotki z treningu wyjazdowego. Wrzuciłem tylko 100 losowo wybranych zdjęć. Jeśli ktoś będzie chciał całą pakę to proszę zabrać pendrajwy na kolejny wyjazd- będzie mega kopiowanie :) tymczasem zapraszam do oglądania i pobierania:
GALERIA SMREK TUTAJ

Read More

30 Maja wyjazd treningowy Nordc Walking z Wrocławskim LOSZ

Zapisy ruszyły pełną parą i choć czasu jeszcze dużo to miejsc jest coraz mniej... Jest to pierwszy wyjazd organizowany z Licencjonowanym Ośrodkiem Szkoleniowym Nordic Walking PSNW.  A co za tym idzie na wyjeździe korzystasz z wiedzy instruktora do woli... Sprawdzisz poprawność techniki marszu z kijami a także wyjaśnisz swoje pytania i zagadki z tematyki NW. Nie masz kijów? - to też nie problem- daj znać a zabierzemy kije specjalnie dobrane dla Ciebie!

Read More

Już jutro instruktorzy PSNW Będą się szkolić!

W nadchodzący weekend w Łodzi odbędzie się Konferencja PSNW poświęcona nowemu projektowi Nordicowemu.  " Chodźmy prawidłowo" Taki tytuł nosi nowy projekt. W ramach projektu odbędzie się 10 treningów mających na celu naukę oraz doskonalenie poprawnej techniki marszu, oraz 2 godziny zajęć wykładowych, poświęconych tematyce związanej z Nordic Walking. Zajęcia oczywiście będą bezpłatne. Udział w nich będzie mógł wziąć każdy niezależnie od płci i wieku. O naborze poinformuję już niebawem. Tak samo pojawią sie informacje o zajęciach, godzinach i miejscach spotkań...
Tymczasem trzymajcie kciuki za Trenerów PSNW.

Read More

Konkurs fejsbukowy-do zgarniecia tasma TheraBand

Wystarczy, ze wejdziecie na nasz profil fejsowy( ikonka po prawej stronie) polubicie nasz fanpage i udostępnicie informacje o konkursie u siebie. Prawda, ze proste? PS BEDA NAGRODY POCIESZENIA😊
Zapraszam do wzięcia udziału.

Read More

SMREK Nordic Adventure zaliczony !

W dniu wczorajszym udaliśmy się silną ekipą 19-nasto osobową do Czech, by zdobywać kolejny szczyt Korony Sudetów.  Startowaliśmy o godzinie 7:10.  Jak zwykle z najlepszą firmą przewozową pod słońcem.Wrocław sobotnim rankiem przywitał nas pięknym słoneczkiem, ale już na granicy  państwa widać było, że  będziemy brodzić w śniegu:)

Naszym celem był Szczyt (Jeśli można to nazwać szczytem) Smrk położony na wysokości 1125 mnpm. Jako początek trasy wybrałem Czeską miejscowość PETRIKOV-  i uważam to za bardo trafną lokalizację. Na końcu wioski znajduje się parking od którego rozpoczyna się niebieski szlak. Ruszyliśmy więc w górę.

 Pogoda jednak wynagrodziła nam ten uporczywy śnieg po kolana bezwietrzną i miłą atmosferą, rzekłbym idealną na spacerowanie z kijeczkami. Po kilku kilometrach spokojnego podejścia szlak niebieski łączy się z zielonym i dalej prowadzi ku szczytowi i granicy Polsko- Czeskiej.

 Po drodze chwilkę odpoczywamy na SMREK ( hranicnik) gdzie znajdujemy małą wiatę która zapewnia nam schronienie od wiatru

 i ruszamy dalej szlakiem czerwonym w kierunku Smrk/Ramzova. 

Sam szczyt jak wspominałem już wcześniej nie powala swym urokiem. Powala za to inną rzeczą mianowicie zapadającym się śniegiem:)

 Na szczycie robimy pamiątkowa fotkę i nie czekając na wszystkich uczestników schodzimy na dół. Po około 5 km dość ciekawego zejścia, które miejscami jest dość strome ( dlatego ciesze się że podchodziliśmy łagodniejszym)

 Dochodzimy do naszej mety- Restauracja.... I na tym zakończę relacje :) Powiem tylko tyle,

 że było smacznie i z pianką :)

Cała galeria zdjęć dostępna będzie na Dropbox w tym tygodniu ze względu na wielką ilość zdjęć ( ponad 400). Raz jeszcze dziękuje uczestnikom i zapraszam na kolejną wyprawę już 30 maja na Prinicny Vrch.

Pozdrawiam

Read More

Trasa sobotniego treningu Nordic Adventure SMRK 1125mnpm

Startujemy o godzinie 7:10, dziesięć minut później, ze względu na osoby, które dojeżdżają do nas innymi środkami komunikacji. Jedziemy do Czeskiej miejscowości PETRIKOV a stamtąd niebieskim szlakiem  prawie na sam Smrek.  W drogę powrotną udamy się szlakiem czerwonym. Pierwszy plan był aby po zdobyciu szczytu zejść na polską stronę do Bielic, ale zabilibyście mnie za odległość... Z przykrych informacji jest ta, że na trasie nie ma schronu z piwem:( i będziemy musieli szukać czegoś w okolicy, Ale ilość wyciągów narciarskich z pewnością zagwarantuje nam ciekawe miejsce na posiłek.

Cała trasa będzie przebiegała w Czechach! Zabieramy Dowody Osobiste oraz Żółte Książeczki" korona Sudetów"

Proponuje zaopatrzyć się w suchy prowiant i  Korony, przelicznik w czeskich górkach nie jest dość przyjazny dla nas. Planowana długość trasy 10 km. Planowany powrót ok godziny 18.

PS PROSZĘ ABY KAŻDY Z UCZESTNIKÓW DOKONAŁ POMIARU NA SWOJEJ WADZE, BĘDZIEMY ROBIĆ MAŁE BADANIA:)

W razie pytań dzwońcie 535850308. Wolnych miejsc - BRAK. Oby tylko pogoda dopisała i powinno być ciekawie.

Do zobaczenia!!!

Read More