Przemycone warzywa czyli drobiowe kotlety ze szpinakiem i cukinią

Inspiracją do takich kotletów był poranny program  z E. Chodakowska przemycała szpinak i cukinię w pierożkach, ja wolałem zrobić coś co sam zjem z większa chęcią. A więc:
3 piersi z kurczaka
połowa cukinii ok 400gr
polowa paczki świeżego szpinaku
duża cebula
5 ząbków czosnku
sól, pieprz
panier ciecierzycowy

Aby było łatwiej- wszystko po kolei przepuściłem przez maszynkę do mięsa ( skoro myć trzeba maszynkę to lepiej zaoszczędzić na nożach i deskach:) ). Następnie wszystko doprawiam solą i pieprzem i otaczam w "panierze ciecierzycowym"- doskonałym zamiennikiem bułki tartej.

W taki oto sposób moje dzieci zjadły dużą ilość cukinii i szpinaku i co najważniejsze nie było to dla nich wyczuwalne:)

Read More

Odwołany wyjazd na narty biegowe

Z przykrością stwierdzam, że wyjazd na narty biegowe przełożony zostaje na 28 stycznia z powodu mojej choroby. Do tego czasu mam nadzieje na 100% wykurowanie się. Przepraszam za zmianę Waszych planów weekendowych ale choroba nie wybiera.
Do zobaczenia

Read More

Frytki marchewkowe i mielony z kurczaka

Jeśli macie dzieci to pewnie nie raz korzystaliście z usług takich lokali jak Mak Donald, KFC itp. I nie ma co ukrywać dzieci uwielbiają frytki, nie zjedzą owoców, warzyw, ale frytki zawsze się gdzieś zmieszczą. Podsuwam propozycje przemycenia kilku wartościowych produktów w smacznej i przyjemnej formie. Frytki marchewkowe z koletem mielonym z piersi kurczaka. I może wam się wydawać dziwne, ale na prawdę jest smaczne i dzieci to jedzą ( mam wrażenie ze zjedzą wszystko na co się mówi frytki- niezależnie z czego są wykonane). Wykonanie bardzo proste- marchewkę obieramy kroimy w sposób aby przypominały frytki, delikatnie polane olejem na blachę i do piekarnika. Po wyciągnięciu posolić i frytki znikają jak te z Maka. Co do kotletów, to taką formę trzeba lubić. Z reguły mielone robimy z mięsa wieprzowego, u mnie mało się spożywa wieprzowiny, dlatego nawet do kotletów korzystam z drobiu. Maszynką miele mięso z piersi, przyprawy naturalne sól, pieprz jajko... Jako panierkę do kotletów nie stosuje bułki tartej tylko "Panier Ciecierzycowy" Identyczny jak bułka tarta, a właściwości o niebo lepsze- i nadaje się na bezglutenowców. Kotlety smażę nieraz na blaszce z frytkami lub osobno na oleju rzepakowym ( możecie użyć dowolnego np koksowego). Całość przygotowania ok 15 min.+ czas pieczenia.
Prawda że proste...

Read More

Trening wyjazdowy na narty biegowe

Korzystając z wspaniale zapowiadającej się aury, zamieniamy nasz trening wyjazdowy Nordic Walking na narty biegowe. Póki są warunki i można podszkolić się z biegania na nartach- bo nie wiadomo na ile łaskawy będzie obecny sezon. Zapraszam wszystkich do zapisywania się do 10 stycznia. Minimum osób do wyjazdu to 14. Szczegółowe informacje udzielam telefonicznie 535850308.
Pozdrawiam

Read More

Zapowiedź roku 2017 Nordic Walking Wrocław, sekcji sumo i obozów.

Podsumowanie roku 2016 z reguły robiłem pod koniec mijającego,w tym roku inaczej:)
Rok 2016 był to dość udany rok pod względem naszych aktywności. Wiele treningów wyjazdowych Nordic Walking m. in. do Jakuszyc, Czochy, Spalonej, Doliny Bobru... Wielu z Nas dołożyło kilka pieczątek do Korony Sudetów, niektórzy zakończyli zbieranie i otrzymali odznaki. Powróciły treningi Nordic Walking w parku południowym oraz zachodnim. Założyliśmy nową sekcje Sumo w Siechnicach. Osobiście ukończyłem kolejne dwa kursy: Instruktora siatkówki oraz Pilota wycieczek. Odbyły się 2 obozy : Zimowy w Karpaczu oraz letni we Władysławowie.
Co nam przyniesie nowy 2017 rok?
Z nowych atrakcji planujemy 3 a nawet 4 obozy tematyczne:
Zimowy 2017 ( dla dzieci i młodzieży) w Stroniu Śląskim
Letni 2017 ( dla dzieci i i młodzieży) nad morzem. i będą to 2 turnusy obozowe- pierwszy wędkarsko- sportowy, a na kolejnym będziemy uczyć sztuki Windsurfingu.
Nowością będzie też obóz kondycyjny dla dorosłych- Kościelisko lipiec/ sierpień 2017, będzie to tygodniowy wyjazd do Zakopanego- Kościeliska w czasie którego będziemy szlifować technikę Nordic Walking na takich trasach jak dolina Kościeliska, Gubałówka, Morskie Oko...
oraz cykl "Weekend dla Ciebie"- weekendowa przygoda z kijami, wykładami dotyczącymi zdrowego odżywiania, warsztatów ćwiczeniowych i mega relaksem w SPA. Pierwszy wyjazd już na przełomie marca.
Sekcja Sumo planuje wystąpić na Pucharze Polski, MMM Sumo, oraz Mistrzostwach Polski- w tym roku będzie o nas głośno na arenie sportów walki.
Rok 2017 zapowiada się bardzo dynamicznie i aktywnie!
Do Zobaczyska!!!

Read More

Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia 2016

Z okazji świąt Bożego Narodzenia WKSGYMSPORT życzy Wam spokoju, radosnego czasu spędzonego wśród bliskich , odpoczynku od stresujacej codzienności. A w nowym roku zdrowia ! Reszta sama przyjdzie.
Wszystkiego najlepszego!

Read More

Trening Wyjazdowy Pricny Vrch- Nordic Walking Wrocław

Jak zwykle co miesiąc nasz trening wyjazdowy odbył się w sprzyjającej aurze, co prawda nie był to wyjazd z grudniowego weekendu, tylko kilka miesięcy wcześniej, nie miałem jednak okazji opisać go wcześniej. Wyjechaliśmy z Wrocławia wcześnie jak na sobotę bo o 8 rano :) Nasz busik od AnitaPrzewozy jak zawsze zawiózł nas prosto do celu= punktu wyjściowego. A miejscem startu było przecięcie drogi asfaltowej ze szlakiem. Najbardziej doceniamy właśnie to, że nie musimy wracać do punktu wyjścia bo nasz busik jest mobilny i zawsze czeka na nas na mecie. Ponad 15 osób wyruszyło szlakiem szlifując poprawą technikę nordic walking. Treningi w parkach Wrocławia to zdecydowanie za mało:) Był to chyba nasz  12 szczyt z Korony Sudetów, a niektórzy w czasie tego wyjazdu chwalili się już odznaką. Trasa wiodła praktycznie cały czas ścieżkami leśnymi co jakiś czas odsłaniając przepiękne widoki. Pogoda dopisała i 16 km trasy zleciało bardzo szybko. Na szczycie była krótka przerwa regeneracyjna by na końcu trasy spocząć w Czeskiej restauracji i jak tradycja nakazuje spożyć: zupę czosnkową, smażony syr i to co czesi robią najlepsze- piwo:)
Galeria z wyjazdu znajduje się na naszym Facebooku-----> Zapraszam do oglądania, i zachęcam do brania udziału w comiesięcznych wyjazdach treningowych nordic walking z Wksgysport.

Read More

Obóz zimowy 2017- brak miejsc

Pierwszy raz zdarzyło się, że kilka dni po nieoficjalnym ogłoszeniu terminu i szczegółów zimowego obozu wszystkie miejsca zostały zajęte. Została uruchomiona lista rezerwowa. Dla tych co nie widzieli zapraszam do zakładk Obozy, a oferta obozy letniego ukaże się już na początku roku 2017. Zdradzę tylko 2 informacje- będą 2 turnusy tematyczne ( windsurfing i wędkarsko- sportowy)

Read More

Treningi Nordic Walking we Wrocławiu z tasmami Thera-band

Ruszyliśmy ponownie w parku południowym, Na chwilę obecną  jest nas mało ale mam nadzieje, że grono kijkowców się powiększy. Park południowy jest dobrze oświetlony, więc zapraszam na zajęcia gdzie oprócz treningów doskonalących technikę nordic walking poćwiczymy z taśmami, porozmawiamy o dietach, nowinkach technologicznych wykorzystywanych w treningu, a także podzielimy się zdrowymi wyrobami własnymi :). Zapraszam do wspólnego trenowania.

Read More

Zapisy na 1. Jakuszycki rajd Nordic Walking

Już w grudniu ruszamy na pierwszy rajd Jakuszycki Nordic Walking. Będzie to cykliczna impreza wyjazdowa dla całych rodzin, aby zmobilizować tych mniejszych i tych starszych. Trasy w Jakuszycach są długie, piękne, i komfortowe do uprawiania tego rodzaju aktywności. Dlatego Wksgymsport zaprasza na 1. edycję rajdu Jakuszyckiego. Szczegóły dotyczące trasy na początku grudnia!
Jeśli chodzi o koszty:
- kto jedzie z nami 60 zł ( wyjazd z Wrocławia)
- kto przybędzie sam na miejsce 10 zł
- kije dostarczamy bezpłatnie po wcześniejszym ustaleniu
- taśmy do ćwiczeń dostarczamy bezpłatnie po wcześniejszym ustaleniu

Read More