Szczegółowy plan szkolenia Instruktorskiego w najbliższą sobotę !
środa, 19 sierpnia 2015
poniedziałek, 17 sierpnia 2015
Mistrzostwa Nordic Walking tuż za miedzą :)
Tutaj nie wygrasz tysięcy złotych narody...
Nie ma też mercedesa, ani Toyoty...
Ale jest niepowtarzalny klimat, odpowiednia technika nordic walking!!!
Jedyne zawody Nordic Walking jakie popieram. Zbierz ekipę i razem wystartujcie.... Ja w tym roku nie mogę z wiadomych powodów- ale za rok z pewnością będe!!!
Tymczasem zapraszam bo medale sa przepiękne, i koszulki i wazony i wszystko....
czwartek, 13 sierpnia 2015
Rozpoczynamy zapisy na sezon Jesienno- Zimowy NORDIC WALKING we Wrocławiu
Uwaga!
Miesiąc wrzesień już niedługo się rozpocznie a z nim, nowy grafik zajęć Nordic Walking. Do tej pory zbieram wasze sugestie i zapowiedzi aby mieć rozeznanie w którym parku jest najwięcej osób chętnych do treningów. Przypominam, że dotychczasowe parki w których były zajęcia to:
Zachodni,
Szczytnicki,
Południowy.
Także piszcie sms-ki, maile, cokolwiek z nazwą parku. Od września ruszamy również z nowym programem odchudzającym połączonym z dietetyką i racjonalnym żywieniem.Szczegóły pod koniec sierpnia!
Miesiąc wrzesień już niedługo się rozpocznie a z nim, nowy grafik zajęć Nordic Walking. Do tej pory zbieram wasze sugestie i zapowiedzi aby mieć rozeznanie w którym parku jest najwięcej osób chętnych do treningów. Przypominam, że dotychczasowe parki w których były zajęcia to:
Zachodni,
Szczytnicki,
Południowy.
Także piszcie sms-ki, maile, cokolwiek z nazwą parku. Od września ruszamy również z nowym programem odchudzającym połączonym z dietetyką i racjonalnym żywieniem.Szczegóły pod koniec sierpnia!
poniedziałek, 3 sierpnia 2015
Wegański placek z dobrodziejstwem ogrodu letniego
Całkiem przypadkowo w dniu dzisiejszym robiąc obiadek zrobiłem danie które nie widnieje raczej w żadnych książkach kucharskich. Miały być zwykłe naleśniki, potem leczo a wyszło.... hmm Ciężko to nazwać ale smakowało rewelacyjnie.
Placek:
Mleko ( no i tu zapytanie czy mleko wyklucza danie z weganizmu? chyba, ale tego nie wiem)
sól
pieprz
słonecznik
pestki dyni
kasza jaglana
mąka
kaszę i ziarna zmiksować z odrobiną oliwki, posolić dodać pieprzu. Następnie zmieszać z mlekiem i dodać mąki do uzyskania pożądanej konsystencji. Smażyć jak grubego naleśnika:)
Warzywka:
Cebula
czosnek
kabaczek
cukinia żółta
cukinia zielona
kalarepa
Pokroić w kostki, czosnek zgnieść, całość dusić na małym ogniu, przyprawić do smaku.
Smacznego
niedziela, 2 sierpnia 2015
Wakacyjne treningi Nordic Walking
Przypominam, że nie zwalniamy i nie odwołujemy treningów !!! W każdy poniedziałek w parku zachodnim spotykamy się o godzinie 18:00 lub 18;30 ( Jeśli temperatura jest dość wysoka) ale tą kwestie ustalamy SMS-owo:). Miejsce zbiórki obok Creatora przy klombie. Z reszta zawsze jest nas trochę więc widać nas.
A od września rozpoczynamy cykl "odchudzającego walkingu" są to treningi w małych grupkach ( max 3 osoby), które mają na celu przede wszystkim zdrowe odchudzanie- poprzez aktywność fizyczną i zmianę nawyków żywieniowych. Szczegóły niebawem. Pozdrawiam
A od września rozpoczynamy cykl "odchudzającego walkingu" są to treningi w małych grupkach ( max 3 osoby), które mają na celu przede wszystkim zdrowe odchudzanie- poprzez aktywność fizyczną i zmianę nawyków żywieniowych. Szczegóły niebawem. Pozdrawiam
poniedziałek, 27 lipca 2015
Smart Casco- idealne rozwiązanie dla twojego auta
Biorąc pod uwagę ostatnie stany pogodowe, wiele osób śpiąc spokojnie, myślało czy po przebudzeniu wszystkie drzewa, gałęzie spadające na ziemię ominą auto czy będzie szkoda...
Osoby które posiadają Auto Casco śpią spokojnie, ale co zrobić dy nie stać nas na takiego rodzaju ubezpieczenie a zależy nam na lepszej ochronie?
Jest SMART CASCO ! Rewelacyjna opcja jako alternatywa do pełnego auto kaska.
Smart Casco wykupuje się w 3 wariantach:
- Szkoda całkowita
- Kradzież
- Żywioły.
Jeżeli auto nie znajduje się na liście potencjalnie znikających, ale parkowane jest na dworze pod drzewami i istnieje duże ryzyko gradobicia, upadku drzewa bądź spadających gałęzi warto się nad tym zastanowić. Opcja ta kosztuje ok 150 zł/ rok co daje nam 12-13 zł miesięcznie. Oczywiście można dokupić wszystkie 3 warianty i wtedy maksymalna suma takiej usługi kosztuje 300 zł.
W razie czego proszę pytać dzwonić :) aby nie było takich sytuacji:
Osoby które posiadają Auto Casco śpią spokojnie, ale co zrobić dy nie stać nas na takiego rodzaju ubezpieczenie a zależy nam na lepszej ochronie?
Jest SMART CASCO ! Rewelacyjna opcja jako alternatywa do pełnego auto kaska.
Smart Casco wykupuje się w 3 wariantach:
- Szkoda całkowita
- Kradzież
- Żywioły.
Jeżeli auto nie znajduje się na liście potencjalnie znikających, ale parkowane jest na dworze pod drzewami i istnieje duże ryzyko gradobicia, upadku drzewa bądź spadających gałęzi warto się nad tym zastanowić. Opcja ta kosztuje ok 150 zł/ rok co daje nam 12-13 zł miesięcznie. Oczywiście można dokupić wszystkie 3 warianty i wtedy maksymalna suma takiej usługi kosztuje 300 zł.
W razie czego proszę pytać dzwonić :) aby nie było takich sytuacji:
niedziela, 19 lipca 2015
Wspominki po relaksującym jeziorze
Wczoraj po raz trzeci udaliśmy się nad jezioro Leśniańskie. Trasa do przejścia dla wielu osób była znana, ale jak widać jest fajną i sympatyczną na tyle, że warto tu wrócić. Co prawda nie było nas dużo, bo tylko 13 osób zebrało się w ten wakacyjny weekend, mimo wszystko pogoda dopisała i humory również. Temperaturka przekraczała 30 stopni ale las i powiewy wiatru przyjemnie chłodziły nasze ciała. Trasa do marszu Nordic Walking została skrócona i nie zaliczyliśmy punktu widokowego Altanka, z tego względu, że warunki na plażing i smażing były wyśmienite i większością głosów udaliśmy się do przystani żeglarskiej. A Tam ku mojemu zaskoczeniu większe wzięcie miała kąpiel w jeziorze niż kajaki i łodzie :) Na koniec jak zwykle ognisko i przepyszny chlebek z kminkiem wypieku Gosi i odpowiedni trunek od Eli... hmm to trzeba przeżyć bo opisać się nie da :)
Dziekuje raz jeszcze tym, którzy zdecydowali się w tą upalną sobotę aktywnie wypoczywać i mam nadzieje że 22 sierpnia będzie nas więcej.
PS Więcej zdjęc oczywiście na naszym profilu a Facebooku :) ------------------->
wtorek, 14 lipca 2015
Trasa na sobotę!
Zapraszam
WYJAZD I ZBIÓRKA 8:00 ul. Dawida Wrocław, planowany powrót 18-19:00
poniedziałek, 6 lipca 2015
Lipcowy wyjazd Nordic Walkig & Kajaki
Lipiec w pełni więc szykujemy się do kolejnego wyjazdu łączonego. Oprócz Nordic Walkingu, będą kajaczki lub łodzie. Zapowiada się fajny wyjazd, miejsca rozchodzą się bardzo szybko. Wyjazd i szczegóły dot wyjazdu po 13 lipca...
Pozdrawiam
poniedziałek, 29 czerwca 2015
Obóz dzień drugi- Jastrzębia Góra 2015
Dziś od rana było ostro. Przed śniadaniem zaliczyliśmy kilometrową przebieżkę, oraz stacje an siłowni w parku. Po śniadaniu i wizycie w kościele, trening koszykarski. Po obiedzie był totalny relax i zabawy na plaży- musimy korzystać z super pogody- bo nie wiadomo ile ciepłych dni przed nami. Po kolacji wieczorny trening piłkarski, chyba najdłuższy dzisiaj... Relacja foto-------------> FB
