czwartek, 16 kwietnia 2015

Trasa sobotniego treningu Nordic Adventure SMRK 1125mnpm

Startujemy o godzinie 7:10, dziesięć minut później, ze względu na osoby, które dojeżdżają do nas innymi środkami komunikacji. Jedziemy do Czeskiej miejscowości PETRIKOV a stamtąd niebieskim szlakiem  prawie na sam Smrek.  W drogę powrotną udamy się szlakiem czerwonym. Pierwszy plan był aby po zdobyciu szczytu zejść na polską stronę do Bielic, ale zabilibyście mnie za odległość... Z przykrych informacji jest ta, że na trasie nie ma schronu z piwem:( i będziemy musieli szukać czegoś w okolicy, Ale ilość wyciągów narciarskich z pewnością zagwarantuje nam ciekawe miejsce na posiłek.
Cała trasa będzie przebiegała w Czechach! Zabieramy Dowody Osobiste oraz Żółte Książeczki" korona Sudetów"
Proponuje zaopatrzyć się w suchy prowiant i  Korony, przelicznik w czeskich górkach nie jest dość przyjazny dla nas. Planowana długość trasy 10 km. Planowany powrót ok godziny 18.
PS PROSZĘ ABY KAŻDY Z UCZESTNIKÓW DOKONAŁ POMIARU NA SWOJEJ WADZE, BĘDZIEMY ROBIĆ MAŁE BADANIA:)
W razie pytań dzwońcie 535850308. Wolnych miejsc - BRAK. Oby tylko pogoda dopisała i powinno być ciekawie.
Do zobaczenia!!!

Share:

wtorek, 14 kwietnia 2015

Sobotni trening wyjazdowy na SMRK

Nowy sposób zapisów okazał się bardzo trafiony.. Wpłaty powodujące zapis na liście uczestników spowodowały że na tydzień przed planowanym wyjazdem lista uczestników prawię się zapełniła.
 Lista osób na wyjazd sobotni:
  1. Agnieszka
  2. Asia
  3. Wanda
  4. Blanka
  5. Agnieszka
  6. Magda
  7. Ela SZ
  8. Ela M
  9. Marek
  10. Alicja
  11. Beata
  12. Michał
  13. Mateusz
  14. Ewa
  15. Maryla + 3
  16. Danuta
Na chwile obecną ( WTOREK 11:05 AM) Lista jest pełna. Jeśli pojawią się chętne osoby weźmiemy większego busa.  Szczegóły dotyczące wyjazdu, trasy, ilości km pojawią się pod koniec tygodnia.
Pozdrawiam
Share:

sobota, 11 kwietnia 2015

Sezon grillowy- rozpoczynamy!

Jeżeli poczuliście już wiosnę a do pełni szczęścia brakuje zapachu i smaku potraw przyrządzanych na grillu, mam dla was propozycje:
Szaszłyki :)
Większość z Was pewnie uwielbia szaszłyki, co jednak zrobić aby były zdrowsze i jak je przygotować mieszkając w bloku?
Polecam wypróbować mój sposób:
Szaszłyki przygotowuje z piersi kurczaka, szynki wieprzowej, kiełbasy dobrej jakości oraz cukinii, papryki czerwonej i cebuli+ przyprawy sól, pieprz. Mieszkając w bloku sąsiedzi pewnie mieliby za złe fakt rozpalenia grilla na balkonie, więc wyręczam się patelnia grillową. Do patelni nie stosujemy tłuszczu! Jak ma byc grill to będzie grill. Wiele osób tak dla zasady poleje ciut oleju- nie ma takiej potrzeby !!
Unikamy w ten sposób zbędnego tłuszczu, a grilując na patelni chronimy nasze szaszłyki od substancji szkodliwych  które są obecne w czasie zwykłego grillowania!
SMACZNEGO:)

Share:

czwartek, 9 kwietnia 2015

Zostań Instruktorem Nordic Walking 18 kwietnia w LOSZ we Wrocławiu

Trwają zapisy na kurs instruktorski  Nordic Walking. Kurs odbędzie się już 18 kwietnia we Wrocławiu. Koszt kursu to jedyne 300 zł. Zapisy trwają.  Będzie to inauguracyjny kurs w naszym nowym ośrodku szkoleniowym we Wrocławiu także można liczyć na ciekawe gadżety :)
Informuje, że jednocześnie można zdobyć certyfikat PZLA za dodatkową opłatą 200 zł
Zapraszam!

Share:

sobota, 4 kwietnia 2015

Wielkanoc 2015


"Zwycięzca śmierci, piekła i szatana wychodzi z grobu dnia trzeciego z rana..."

Wszystkim znajomym, pomocnikom, sponsorom, rodzicom i każdemu kto zaglądnie na tę stronę w okresie świątecznym życzę wielu Łask Bożych,  błogosławieństwa od Jezusa Zmartwychwstałego i aby uśmiech gościł częściej na naszych twarzach !!
Alleluja!

Share:

środa, 25 marca 2015

sobota, 21 marca 2015

Ośrodek otwarty ! Jesteśmy pierwsi na Dolnym Śląsku :)


W dniu dzisiejszym to jest 21 marca 2015 otwarty został Licencjonowany ośrodek Szkolenia Nordic Walking we Wrocławiu.  Od tej pory osoby chcące zdobyć uprawnienia instruktora, sędziego Nordic Walking będą miały okazję zgłębić tajniki marszu z kijami we Wrocławiu. Z okazji dnia wiosny skorzystaliśmy z imprezy na wyspie Słodowej, i przeprowadziliśmy warsztaty poprawnej techniki marszu z kijami. Warsztaty prowadziła Paulina Ruta- Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking, oraz moja skromna osoba :) Zabawa była przednia. A już od poniedziałku rozpoczynamy bezpłatne treningi Nordic Walking we Wrocławiu wraz z Gazetą Wrocławską. Zajęcia będą odbywać się w kilku parkach we Wrocławiu. Osobiście będę prowadził zajęcia w parku Zachodnim oraz Szczytnickim. Na początek startujemy o godzinie 17. Ale mam nadzieje że następne treningi będą na 18. To sie jeszcze okaże. Wszystkie chętne osoby zapraszamy do udziału w zajęciach oraz treningach wyjazdowych. Kolejny już 18 kwietnia będziemy zdobywać szczyt SMRK- po Czeskiej stronie. Osoby chętne do wzięcia udziału w szkoleniu na instruktora Nordic Walking zapraszam do kontaktu. Koszt Kursu w cenie promocyjne wynosi 300 zł ! Jest to najtańszy kurs na polskim rynku !!!
Dzięki niemu uzyskujemy tytuł instruktora Nordic Walking PSNW- Polskiego Stowarzyszenia Nordic Walking, a za dodatkowa opłata możemy jednocześnie uzyskać certyfikat PZLA Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Zapraszamy !!!




Share:

czwartek, 19 marca 2015

środa, 18 marca 2015

Sumo WKSGYMSPORT w telewizji Czwartek 19 marzec 2015 TVN

Już w dniu jutrzejszym w programie Dzień Dobry TVN będziemy przełamywać stereotyp sumity grubasa !
Na matę wyszły przedszkolaki ze Szkoły Podstawowej w Rzeplinie. A ich zmagania będzie można obejrzeć jutro rano w TVN. Jeśli ktoś nie będzie miał możliwości obejrzenia pojawi się link z materiałem w sieci który będzie można obejrzeć w późniejszym czasie.


Share:

poniedziałek, 16 marca 2015

Trening Wyjazdowy Nordic Walking SMRK- 18 kwietnia ! Zapisy ruszyły !

Zbliżamy się wielkimi krokami do zdobycia odznak. W kwietniu uderzymy po raz kolejny do Czech. Tym razem Rychlebskie Hory. Tuż obok granicy znajduje się nasz kolejny szczyt SMRK.  Zdobędziemy go już 18 kwietnia. Zapisy ruszyły.
Zapraszam. Szczegóły odnośnie trasy, długości, stopnia trudności już w kwietniu.

Share:

Copyright © KLUB SPORTOWY WKS GYMSPORT | Powered by Blogger
Design by SimpleWpThemes | Blogger Theme by NewBloggerThemes.com