Zapraszam na kolejną wyprawę w zdobywaniu Korony Sudetów. Już 16 lutego wyruszamy na Smrek, przy okazji będziemy przechodzić przez górną stację kolei gondolowej, oraz schronisko Na Stogu Izerskim- gdzie zatrzymamy się na posiłek w celu naładowania bateryjek przed dalszym marszem. Na dzień dzisiejszy pozostało 5 miejsc. Szczegóły dotyczące wyjazdu ukażą się najpóźniej w czwartek w następnym tygodniu- jedno jest pewne- będzie duuuuużo śniegu:)
Od długiego już czasu osobiście rozmyślam na temat pieczywa oferowanego przez licznych dostawców, czy to hurtownie, piekarnie, albo małe osiedlowe sklepy. Wiadomą rzeczą jest, że chleb jest kupowany przez nas niemalże codziennie. Nie zawsze bowiem, kupujemy chleb odpowiadający naszym priorytetom. Jęczmienny, żytni, razowy, graham, a może orkiszowy takie pytanie stawiamy sobie prawie codziennie stojąc w ulubionej piekarni. Ze swojego ubogiego doświadczenia wiem, że chleb orkiszowy jest najzdrowszy, ale swoją ceną i terminem świeżości nie przemawia do Nas jako potencjalnych nabywców. Osobiście spotkałem się będąc na zakupach na chleb typu "WASA" o nazwie "Chleb z dużą ilośćią błonnika" firmy GOOD FOOD- nie jest to reklama po prostu chciałbym go zobrazować. Opakowanie kosztuje ok 3 zł( kupowałem w Real`u) jest w nim 28 kawałków chlebka każdy zawiera ok 1,1gr błonnika- tak ważnego w utrzymaniu prawidłowej diety,
Jedna kromka to zaledwie 27 kcal. Jest to chleb który nie wyschnie po 2 dniach ponieważ jest suchy. Widzimy oszczędność w samym zakupie, że nasz chleb nie skończy na parapecie w zimowe dni. Szczerze polecam, ponieważ jest to środek sprawdzony i w połączeniu daje fajne efekty przy minimalnym użytkowaniu...
Przez okres zimowy nasza aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Nasze lenistwo, które często usprawiedliwiamy złymi warunkami atmosferycznymi, zbyt krótkim dniem, natłokiem pracy czy nawet brakiem odpowiedniego stroju- osiąga swoje maksimum. A przecież idzie Wiosna ! Warto pomyśleć o sobie już dziś. Wiele osób tłumaczy sobie, że organizm gromadzi tłuszczyk by ogrzać ciało jak to jest u większości zwierząt- Pamiętajmy nie żyjemy w jaskiniach, dysponujemy odzieżą która chroni nas przed zimnem, deszczem, wiatrem. Zwiększona tkanka tłuszczowa jest zbędna. Dobrze dobrana aktywność do wieku, płci, poziomu zaawansowania pomaga utrzymać cały rok doskonałą kondycję oraz Fit figurę. Organizm w czasie "ruchu" korzysta z kilku zasobów energetycznych znajdujących się w organizmie. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby pobierał energię z tych zasobów które nagromadziły się w czasie zimowego zastoju fizycznego. Rozpad tłuszczu w organizmie następuje stosunkowo późno. Potrzeba długotrwałego wysiłku min. 40 minut o umiarkowanej intensywności aby ruszyć nasze "ulubione" cząstki, oraz systematyczność aby organizm przyzwyczaił się że będziemy od niego wymagać odpowiedniej pracy.Dlatego pamiętajmy:
- ćwiczymy długo z umiarkowaną intensywnością
- dobieramy ćwiczenia adekwatne do wieku, płci, obecnego stanu zdrowia
- odpowiednio zbilansowana dieta pomaga w szybszym "gubieniu" tłuszczyku
- woda- bez niej o wiele ciężej zdrowo tracić na wadze
- systematyczność ćwiczeń ( min. 3 razy w tygodniu)
W WKS Gymsport polecamy już od lutego
- Nordic Walking w parkach Wrocławia
- Korona Sudetów ( nordic adventure w górach)
- Narty biegowe ( Jakuszyce)
Zapraszam !
Jak już wcześniej wspominałem, wyjazd pragniemy zorganizować 23 lutego, bądź 2 marca. Z tym że 2 marca jest Bieg Piastów i jest tłoczno, więc i do nauki nie bedzie warunków. Proponuje bardziej datę 23 luty. Akurat zdążymy wypocząć po Smreku. Wypożyczalnia nart znajduje się na miejscu koszt całego sprzętu na 1 dobę to 30 zł. Jest to dobra opcja aby sprawdzić czy zaszczepimy w sobie biegówki, czy dojdziemy do wniosku że to nie jest dla nas... Wyjazd to koszt rzędu 70 zł, a w nim to co na plakacie i dodatkowo jest możliwość podgrzania obiadu/ posiłku, ponieważ bus dysponuje butlą z palnikiem i w razie potrzeby będzie można z niej skorzystać, czy to do zrobienia herbaty ( zupki chińskiej) a może wcześniej przygotowanego konkretnego posiłku. Jak narazie zbieram zapisy. Jeśli okaże się że grupa uzbiera się szybciej to pojedziemy 9 lutego, jednak to okres ferii zimowych i watpie czy znajdą się chetni...
Blog, klubu sportowego Wks Gymsport zrzeszającego takie sekcje jak: Sumo dla dzieci, Nordic Walking w parkach Wrocławia, Piłka Nożna dla dzieci na Oporowie oraz wyprawy górskie Korona Sudetów i Nordic Adventure, od 4 stycznia 2013 został wyświetlony ponad 1000 razy! Z radością stwierdzam, że zainteresowanie tego rodzaju aktywnościami rośnie. Zapraszamy do czytania, odwiedzania i polecania znajomym.
Dziękuję! Marek Debski.
Zapraszam do zapisywania się na wyjazd na narty biegowe do Jakuszyc. Startujemy z Wrocławia. Na miejscu jest możliwosć wypożyczenia sprzętu, oraz jak najbardziej zabranie swojego własnego sprzetu. Aby wyjazd doszedł do skutku potrzebujemy min 15 osób. Koszt wyjazdu 70 zł.
W Koszty wliczony: transport Wrocław- jakuszyce- wrocław, ubezpieczenie, woda, możliwość podgrzania jedzonka na butli.
Koszty dodatkowe- wypożyczenie sprzętu ( ok 30 zł)
Zbieram zapisy na środowy basen. Musze mieć grupę min. 7 osób a nie więcej niż 10:) Prosze zapisywać się telefonicznie,będę na bieżąco mówił czy są jeszcze miejsca. Pozdrawiam
Po informacjach od Was, ustaliłem następujące dni oraz godziny treningów:
Wtorek 18:00 Park Szczytnicki ( zbiórka na rondzie przy bramie wjazdowej do stadionu)
Czwartek 18:15 Park Zachodni ( zbiórka przy hali Orbita na parkingu)
Obowiązuje składka członkowska do sekcji 30 zł/ miesiąc- składka upoważnia do korzystania z treningów w dowolnym czasie i parku
Z lekkim opóźnieniem wyruszyliśmy z Wrocławia o 8 :40 :) Po dotarciu na miejsce, wyruszyliśmy z miejscowości Rzeczka szlakiem czerwonym w kierunku WIELKIEJ SOWY, trasą, którą w okresie letnim robi się w 50 minut- my zrobiliśmy w 1,30h :) Jednak nikomu nie popsuły humory zaspy ani nie ubity śnieg po kolana. Na wieży poznaliśmy strażnika ( 4. strażnik gór Sowich). Następnie po małej przerwie na jedzonko udaliśmy się na przełęcz Jugowską a z niej do schroniska Zygmuntówka gdzie przy cieplutkim piecu uzupełnialiśmy pieczątki w naszych książeczkach. Własny posiłek zdał egzamin, gdy każdy wyciągnał swoj "bufet" nastąpiła wymiana towarowa :) Największym powodzeniem cieszyłą się nalewka malinowo- owocowa ( nie pamietam co tam jeszcze było) pani Ewy.
Szczegóły trasy:
Czas trasy 3:50 h
Dystans 11,8 km
Różnica wysokości Rzeczka 750 mnpm- 1015 mnpm Wielka Sowa- Przełęcz Jugowska 805 mnpm
Przez okres zimowy nasza aktywność fizyczna często jest zaniedbywana. Nasze lenistwo, które często usprawiedliwiamy złymi warunkami atmosferycznymi, zbyt krótkim dniem, natłokiem pracy czy nawet brakiem odpowiedniego stroju- osiąga swoje maksimum. A przecież idzie Wiosna ! Warto pomyśleć o sobie już dziś. Wiele osób tłumaczy sobie, że organizm gromadzi tłuszczyk by ogrzać ciało jak to jest u większości zwierząt- Pamiętajmy nie żyjemy w jaskiniach, dysponujemy odzieżą która chroni nas przed zimnem, deszczem, wiatrem. Zwiększona tkanka tłuszczowa jest zbędna. Dobrze dobrana aktywność do wieku, płci, poziomu zaawansowania pomaga utrzymać cały rok doskonałą kondycję oraz Fit figurę. Organizm w czasie "ruchu" korzysta z kilku zasobów energetycznych znajdujących się w organizmie. I nie byłoby w tym nic złego, gdyby pobierał energię z tych zasobów które nagromadziły się w czasie zimowego zastoju fizycznego. Rozpad tłuszczu w organizmie następuje stosunkowo późno. Potrzeba długotrwałego wysiłku min. 40 minut o umiarkowanej intensywności aby ruszyć nasze "ulubione" cząstki, oraz systematyczność aby organizm przyzwyczaił się że będziemy od niego wymagać odpowiedniej pracy.Dlatego pamiętajmy:
