Inauguracyjny trening za nami.

Wczoraj w parku południowym odbył się pierwszy trening sekcji Nordic Walking Wrocław na sezon jesienno- zimowy. W treningu wzięło udział 15 osób, za co chcę bardzo podziękować wszystkim uczestniczącym. Po kwestiach organizacyjnych udaliśmy się doskonalić i nauczać technikę marszu z kijami. Na zakończenie zaprezentowałem kilka ćwiczeń z taśmami TheraBand- mam nadzieje że taśmy się spodobały jak również całe zajęcia. 
Zapraszam na kolejny wtorek już o 18:30 do parku południowego.
Osoby które są zainteresowane nabyciem taśm proszone są o kontakt telefoniczny do mnie 535850308

Taśmy thera band- tania alternatywa do Gymsticka !

Przyszedł poniedziałkowy wieczór i czas kompletować sprzęt na zajęcia.  W końcu miałem chwilkę czasu i mogłem udać się po "zestaw naprawczy" do moich kijeczków.  A więc jutrzejsze zajęcia nordic walking we Wrocławiu przywitam z nowymi rękawiczkami i nowiutkimi super ostrymi widiowymi grocikami oczywiście od kafał plusa:)

No ale byłbym gołosłowny jakbym nie wspomniał o nowości na treningach... Pojawią się ćwiczenia z taśmami thera band. Z początku miał być to gymstick, ale biorąc pod uwagę jego cenę- odszedłem od tego pomysłu i stworzyłem o wiele tańszą alternatywę.

Wystarczy kilka ruchów,  nożyczki i 15 cm rzepu aby z tanich taśm i kijków do Nordic Walking stworzyć przyrząd który umili nam treningi w parku. Taśmy  swoją barwą mówią nam jakiego oporu możemy się spodziewać:

Na początek startujemy w kolorze czerwonym- ale już po dzisiejszych próbach w domu stwierdzam, że jednak dla mnie czarne taśmy będą ciekawsze. Jednak prawo grupy bierze tutaj górę i na zajęciach zaczynamy od koloru czerwonego. 

A teraz kilka informacji na temat stworzenia z tażm i kijów gymsticka:

- składamy kije Nordic Walking do siebie:

- zawiązujemy na końcach taśmy pętle:

- rękawiczki od kijów mają rzepy- wykorzystujemy je aby przyłapać taśmy:

 I w taki prosty sposób uzyskaliśmy za kilkadziesiąt złotych dodatkowy ciekawy przyrząd do ćwiczeń.

Wersja udoskonalona:

taśmę wymierzoną do naszego wzrostu przecinamy na połowę. Robimy pętle na każdym końcu ( w sumie 4). Zyskujemy kije z 2 osobnymi taśmami.

Dokładamy do tego łącznik plastikowy i uzyskujemy możliwość trenowania  jak prawdziwym Gymstickiem.

Zapraszam na zajęcia do Parku Południowego Wtorki o 18:30

ZMIANY DLA PIŁKARZY NA MIESIĄCE LISTOPAD 2013- KWIECIEŃ 2014

UWAGA, OD ŚRODY 6 LISTOPADA TRENINGI PIŁKI NOŻNEJ NA OPOROWIE BĘDĄ ODBYWAĆ SIĘ W SALI GIMNAZJUM 40 ( UL. MORELOWSKIEGO). POSIADAMY UMOWE WYNAJMU SALI W KAŻDĄ ŚRODĘ W GODZINACH 17:15-19:15 TAK WIĘC W ZALEZNOŚCI OD LICZEBNOŚCI UCZESTNIKÓW:
- PONIŻEJ 20 OSÓB- JEDEN TRENING 2 GODZINNY
- POWYŻEJ 20 OSÓB - DZIELIMY NA GRUPY I BĘDZIE PO JEDNYM TRENINGU GODZINNYM DLA GRUPY.
ZMIANY SĄ KONIECZNE ZE WZGLĘDU NA NISKĄ OBECNOŚĆ NA TRENINGACH. 
TRENINGI BĘDĄ PROWADZONE PONOWNIE PRZEZE MNIE. W RAZIE PYTAŃ PROSZĘ DZWONIĆ 535850308
MAREK DĘBSKI

Zamknięta lista na ZALTMAN - mamy komplet! -uruchamiam listę rezerwową

Podaje liste osob zapisanych na ZALTMAN:
( jeśli kogos brakuje a wysyłał mi info, prosze raz jeszcze wysłać, bo miejsc mało)

-jarek
-max
-monia
-asia
-jarek
-wanda
-ewa g
- ewa sz
- karolina
-blanka
-iwona
- anetta
-marek
-beata
-michal
-mateusz
- alicja
-magda g
-ela Sz
- Olga
JEŚLI NA LIŚCIE REZERWOWEJ BĘDZIE OKOŁO 5 OSÓB TO POJEDZIEMY WIĘKSZYM BUSEM. :)

Nowy Filmik z Nordic Adventure Perła Zachodu

Klikając w link można obejrzeć nasz nowy filmik- fotorelację z wyjazdu sekcji Nordic walking Wrocław do Doliny Bobru- Perły Zachodu. Malownicze klimaty, piękna trasa, wspaniałe przeżycia i niemałe emocje!!
Zapraszam do oglądania i rozpowszechniania:)
PS Włączcie głośniki :)
http://www.youtube.com/watch?v=vsm9T9YZ_TM

UWAGA WSPÓLNE ZAJĘCIA NORDIC WALKING- WROCŁAWSKA SZKOŁKA NORDWALK ALEKSANDRA WILANOWSKIEGO I WKS GYMSPORT W PARKU POŁUDNIOWYM

Od wczoraj oficjalnie klub sportowy WKS GYMSPORT łączy swoje siły z Wrocławską Szkółką Instruktorów NORDWALK w Parku Południowym.  Od wtorku 29. października rozpoczynamy wspólne treningi nordic walking z taśmami thera band. Czas zajęć około 1,5 h, honorowane będą wszystkie do tej pory dostępne środki uczestnictwa: Karnety NORDWALK, karta MULTISPORT. Prowadzącym zajęcia będzie instruktor Marek Dębski lub w zastępstwie Aleksander Wilanowski.
Dobry humor gwarantowany- jak zawsze na zajęciach Nordic Walking z NAMI! 
Park Południowy jest oświetlony, także wieczorna pora będzie idealna do treningów. 
Zapisy pod numerami telefonów:
Marek Dębski 535850308
Aleksander Wilanowski 696014360

Informacje dot. Treningów Piłkarskich na Oporowie.

Informujemy, że treningi  odbywają się w godzinach 16-17 grupa młodsza, 17-18 grupa starsza. Podana godzina na plakatach w szkole oraz na stronie określa całościowy czas  treningów dla grupy młodszej i starszej ( do czasu zakończenia naboru i utworzenia ponownie grupy młodszej i starszej treningi odbywają się tylko w czasie treningu grupy młodszej). W razie jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt z trenerem lub zarządem klubu:
Marek Dębski 535850308
trener Mateusz Caban 602439502

KOLEJNY WYJAZD NA KORONĘ SUDETÓW JUŻ 23 LISTOPADA !

Tym razem znów udamy się do naszych południowych sąsiadów. Naszym celem będzie ZALTMAN troszeczkę powyżej 700 mnpm szczyt z więżą a`la widokową. Szczyt jest położony na południowy zachód od dobrze nam znanego skalnego miasta w Adrspach. Trzymamy kciuki za pogodę i zapraszamy do zapisywania. Jest to doskonała okazja na udoskonalenie techniki Nordic Walking z Wrocławia.

( mamy tylko 18 miejsc)

Relacja z Perły Zachodu...

W ostatnią sobotę udaliśmy się do Jeleniej Góry aby pomaszerować na Perłę Zachodu. Pogoda dopisała i liczebność naszej grupy także. 19 osób przeszło krótką ale bardzo malowniczą trasę. W połowie trasy raczyliśmy się smacznymi pierogami, oraz "sznapsikiem"- który był całkiem smaczny. Do tego dokonaliśmy pomiarów tkanki tłuszczowej, BMI i HR. Fotki ukażą się nieco później - a tu przedsmak ujęć z trasy...

Zamknięta Lista na sobotę!

Przed czasem tym razem zebraliśmy komplet osób na sobotni wyjazd. Pogoda zapowiada się przyjazna, więc i cały busik będzie wesoły... Oj będzie wesoło :) Także ogłaszam- brak miejsc na sobotni wyjazd...

A teraz kilka słów odnośnie wyjazdu.

Startujemy z ulicy Dawida ( tam gdzie zawsze) planowany start 8:00 +- 10 min :)
Jedziemy do Jelonki, i okolic dworca PKS ruszamy szlakiem wzdłuż Bobru na Perłę Zachodu po drodze będziemy mijać ciekawe wzgórze ze szczątkami osady, starą elektrownie wodnę, cudowne źródełko, oraz zaporę na jeziorku ( Bobrze). Jeśli pozwoli czas i chęci udamy się dalej w stronę jez. Pilchowickiego. Trasa bardzo przyjemna, malownicza. Planowany powrót do Wrocławia 18-19. 
Do zobaczenia w sobotę :)

DODATKOWY NABÓR DO SEKCJI PIŁKI NOŻNEJ

WPISY DO KSIĄŻECZEK GOT z Nordic Adventure & Korony Sudetów

UWAGA WPISUJEMY DO KSIĄŻECZEK KOLOROWYCH DOKŁADNIE TAK JAK JEST TU NAPISANE:

Waligóra 16 marzec 2013
 GRUPA S.09
TRASA - Sokołowsko- Zamek Radosno-schronisko Andrzejówka- Waligóra- Rozdroże pod Suchawą- schronisko Andrzejówka
ilość punktów-10

Skalnik 25 maja 2013
GRUPA S.05
TRASA- Leszczyniec-rozdroże pod Bobrzakiem- Przełęcz pod Bobrzakiem- Skalnik- Przełęcz pod średnicą- Bukowiec
ilość punktów- 16

Szczeliniec Wielki 22 czerwca 2013
GRUPA S.13
TRASA- Radków- Rozdroże pod Skalnymi Wrotami- Karłów- Szczeliniec Wielki- Karłów
ilość punktów- 17

WYJAZDY NA VELKA DESTNE i PRADED WPISUJEMY TYLKO DO ŻÓŁTYCH KSIĄŻECZEK - KORONY SUDETÓW.

TRASA NA SOBOTĘ 12 października
GRUPA S.04
TRASA-Jelenia Góra-Gapy-Siedlęcin- Bóbr- Perła Zachodu- Borowy Jar- jelenia góra
ilość punktów- 17

Jeśli coś pominąłem albo macie pytania to dzwońcie :) 535850308

Ubezpiecz Mieszkanie i uzyskaj zniżkę na zajęcia w klubie WKS GYMSPORT !!!

Do końca października ubezpieczając mieszkanie lub dom, zyskujesz zniżkę 10 zł/ na składce członkowskiej oraz 10 % na wyjazdy Nordic Adventure !! 
Tel 535850308

Gimnastyka Thera i Nordic w Parku Zachodnim !!

Od dziś rozpoczynamy cykl zajęć 
 Nordic z gimnastyka oraz  z taśmami Thera Band. Zajęcia będą odbywać się w parku Zachodnim- zbiórka po lewej stronie hali Orbita ( tam gdzie zawsze). Zainteresowane osoby proszę o zabranie czołówek- bo będzie już ciemno :) 

 Pozdrawiam i do zobaczenia.

Nordic Adventure !! Ostatnie 2 miejsca !!

Pozostały ostatnie 2 miejsca na sobotni wyjazd 12. 10. 2013 ! Kto pierwszy ten lepszy:)